失眠困擾？「Relaxed Rachel 放鬆瑞秋」這個podcast頻道是我的救星，近期試過最有效的！

我是一個超級難入睡又很容易被吵醒的人，
去年(2023年)夏天青蛙半夜嘓嘓叫真的是吵得我睡眠品質非常差，
還有好不容易睡著，結果還會被青蛙叫聲驚醒......
那一陣子我還因為睡眠不足偏頭痛到去看診拿止痛藥及肌肉鬆弛劑。

為了克服半夜蛙鳴干擾入睡的難題，嘗試各種辦法，
結果最後找到對我有效的方式居然是用spotify放podcast跟他們拚大聲

聽起來有點荒唐
但我當初是以一個死馬當活馬醫的心態隨意找個冥想類的podcast頻道用spotify聽，
沒想到瞎貓碰上死耗子撞大運Bingo解決我被青蛙吵到睡不著的問題！

會特別用spotify播放podcast是因為spotify有「睡眠定時器」功能，教學如下：

這樣就可以囉！是不是很簡單？

如果你也是有失眠問題的人，也試試看對你有沒有效吧！