失眠困擾？「Relaxed Rachel 放鬆瑞秋」這個podcast頻道是我的救星，近期試過最有效的！
閱讀時間約 1 分鐘
我是一個超級難入睡又很容易被吵醒的人，
去年(2023年)夏天青蛙半夜嘓嘓叫真的是吵得我睡眠品質非常差，
還有好不容易睡著，結果還會被青蛙叫聲驚醒......
那一陣子我還因為睡眠不足偏頭痛到去看診拿止痛藥及肌肉鬆弛劑。
為了克服半夜蛙鳴干擾入睡的難題，嘗試各種辦法，
結果最後找到對我有效的方式居然是用spotify放podcast跟他們拚大聲
聽起來有點荒唐
但我當初是以一個死馬當活馬醫的心態隨意找個冥想類的podcast頻道用spotify聽，
沒想到瞎貓碰上死耗子撞大運Bingo解決我被青蛙吵到睡不著的問題！
會特別用spotify播放podcast是因為spotify有「睡眠定時器」功能，教學如下：
這樣就可以囉！是不是很簡單？
如果你也是有失眠問題的人，也試試看對你有沒有效吧！
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更年期，通常
喜歡流浪還是期待安逸，一點都不了解自己的想法。
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流浪的這些年，跌跌撞撞，兜兜轉轉，哪都不想停留，因為始終還沒找到屬於自己的港灣。
台灣的人口老化問題日益嚴重，隨著年齡增長，長輩們的睡眠結構可能會改變，生理變化因此有所不同，許多年長者都在煩惱失眠問題。
回想下雨天的場景，你可能會浮現濕漉漉的路面、雨滴和淡淡的青草香氣，而透過香氛製品將某種特定氣味引出和保留，我們的心境便能隨著植物特性達到穩定及放鬆的狀態。嗅覺，是人類五感之中唯一不需進入大腦皮層，便能直接傳達至中樞神經的系統，在0.15秒之下便會讓你不自覺的「閱讀空氣」，反射出對現有的氣味的反應，而
台中市前議長張宏年一家長期服用中藥，突然有失眠及無故腹痛的症狀，到醫院掛診卻查不出原因。結果住院一個月後才被診斷出鉛中毒，由於發現得晚，造成腦神經受損40%，形同植物人。因此關心自己每天所吃的東西及來源對健康很重要，再多的金錢也換不回健康的身體，別讓有害物質吃進我們身體中，讓自己的健康亮起紅燈！
什
回想至今在我有印象以來的第一次失眠是在幼稚園的時候，當時面臨人生的第一個衝擊就是「原來人會死掉！」，對於當時的我來說只要想到「有一天身邊的人會永遠消失」這件事就讓我感到害怕恐懼，於是這個問題讓我焦慮的思考整個晚上並帶著不安穩的情緒度過夜晚。
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這個問題始終困擾我很久，多年後我設法給自己一個合理的解
【失眠怎麼辦】是一篇討論睡眠問題的文章，用輕鬆愉快的方式和你一起討論這個主題。 如果你也有睡眠障礙問題，那推薦你閱讀並實行大叔文章的內容，肯定對你有效果。整篇文章約 5 分鐘，並不長但是值得好好閱讀。
仔細回想今天一整天吃了些什麼，卻找不到任何飲食可以怪罪造成我此刻的失眠。回想前一晚睡得比過去幾天的時間都還要長，沒有惡夢而且睡的香甜，怎麼才一天就馬上變調，連灰色的過度都吝嗇給我調適的空間。哈欠連連，閉上雙眼出神的如同與周公坐在岸邊垂釣，但又怎麼也無法直接入睡，使我在意念中氣憤而霸道的折斷手中的魚竿
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