失眠困擾?「Relaxed Rachel 放鬆瑞秋」這個podcast頻道是我的救星,近期試過最有效的!

更新 發佈閱讀 1 分鐘

我是一個超級難入睡又很容易被吵醒的人,
去年(2023年)夏天青蛙半夜嘓嘓叫真的是吵得我睡眠品質非常差,
還有好不容易睡著,結果還會被青蛙叫聲驚醒......
那一陣子我還因為睡眠不足偏頭痛到去看診拿止痛藥及肌肉鬆弛劑。

為了克服半夜蛙鳴干擾入睡的難題,嘗試各種辦法,
結果最後找到對我有效的方式居然是用spotify放podcast跟他們拚大聲

聽起來有點荒唐
但我當初是以一個死馬當活馬醫的心態隨意找個冥想類的podcast頻道用spotify聽,
沒想到瞎貓碰上死耗子撞大運Bingo解決我被青蛙吵到睡不著的問題!

會特別用spotify播放podcast是因為spotify有「睡眠定時器」功能,教學如下:

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這樣就可以囉!是不是很簡單?

如果你也是有失眠問題的人,也試試看對你有沒有效吧!

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踢娜的生活觀察筆記
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