催眠的第一步，自我下暗示

＃催眠

『無論如何，我會過的一天比一天更好』

這句話，是我在十多年前接觸到催眠的第一時間，學習到且最喜歡的一句話。每天許多個時刻，至少在睡前躺在床上，給自己這樣的話語。

我必須很誠實的說，期待別人的肯定與認同幾乎是每個人內在深切的渴望，我們之中也有許多人為了得到人們，或特定的重要他人，而努力的爭取著，常常讓自己為此而自我懷疑，甚至在得不到時感到挫敗與自責。有時可以倔強的假裝自己不需要，而以一種防衛之資過著生活。這樣的生命其實背負著期望，而往往給自己大大的失落，原因無他，因為把最重要的自我能量因此而忽略，而貶抑了。

真相是，我們最需要的只是自己的認同，當我們這麼做，在任何時刻給自己肯定： 『無論如何，我都會比昨天的自己更好。』 『我正在變的更好。』 『我一天比一天更有力量。』 『我越來越好！』 『我的存在，為我或他人都更加幸福』

我們可以因此提升心靈的免疫力，能夠產生自我的抗體，不受外在負面的影響。 我們成長至今或多或少的，主動被動的被植入了些『木馬程式』（這不也是被催眠的結果？）如果，我們刻意的讓自己清理這些不好的程式，正向的自我暗示會是很好的選擇。

從今天起的入睡前，你可以開始做些自我暗示： 當你躺在床上準備深深的休息，在放鬆你的全身、肢體、和每一條神經，肌肉，緩緩的吸氣、吐氣，並且讓自己隨著呼吸之間慢慢的靜下來，當你足夠放鬆與沉靜的時候，你可以隨著每一次呼吸，跟自己說：『無論如何，我一天比一天更好』配合呼吸緩緩的節奏，再下一次呼吸之間，再給自己另一個正向暗示。 文字短短的，不需太費力，也不需要記住，不需用力精準，只需放鬆，甚至有點像說夢話一般的輕柔、舒服（潛意識喜歡這樣的聲音喔）在輕輕的說：『我會越來越好』！

正向暗示，不是一天或七天就完成的任務，我們需要持續的、恆常的給自己好力量。況且，你都給了自己多久的負面聲音了，慢慢來，一切都在發生！