當我與微習慣成為好友
閱讀時間約 2 分鐘
生活提案
從來沒想過 放慢腳步後的思緒這麼不同
以前讀書 忙著課業 讀書 打工
以前工作 忙著賺錢 冒險 衝業績
忙到停不下腳步來整理思緒
登愣 某天依舊忙碌的生活
我意識到為何跑外面這麼熱 下雨這麼狼狽
為何我一忙碌就忘了要上廁所 有時吃早餐最後變午餐
這是我要的生活嗎?
當年齡與收入屆臨黃金交叉點，而未來的生活也要這樣下去嗎?
原來 這都是選擇
我意識到未來可能會是精神體力追不上工作持續的快節奏
我也不想讓自己這麼辛苦 所以提前安排了轉換
轉換工作 轉換重心
事緩則圓的態度 讓生活成為我的主軸
調整心態面對穩定的固定工作型態 放慢生活步調
就真的像 退ㄧ步海闊天空眼前的風景 是清晰明亮 是透徹
原來啊! 我的人生不僅僅如此
跳脫了前半生的思維
因為在這次轉職，我領悟到履歷表上增加的是經驗
但技能的選項，就是從始至終都一樣職務的技能
所以在不惑之前，我希望我能儲備更多的技能
未來還有首當其衝的漸老症狀(反應力變慢、老花)都可能來找我
於是我開始穩定生活中加入學習微習慣養成
甚麼是微習慣呢? 為何是微習慣呢?
微習慣就是輕鬆的習慣養成
微習慣也是建立自律的入門
一直都知道自律很重要 但堅持下去是我的罩門
讓我開始想將這些微習慣成為不知不覺的慣例
沒有堅持的問題 而是自然反應下的產物
甚至也不會讓壓力造成反效果
我將每天規律中的零碎時間 做了一些輕鬆安排
例如：起床後聽Voicetube邊喝400cc的溫水、上下班途中聽Podcast、睡前看書抬腳...等 (我發現假日後來睡前也會不自覺抬腳 哈)
所謂的21天養成效應，我依自己適應下來的情況微調整
追加了固定地點、做某事，並讓學習份量改為零負重感
像Voicetube我一天只聽一篇重複撥放，但同一篇我可能會聽一週
平日生活齒輪就是這樣滾動、假日可以全然做自由安排
把每天想要的習慣建立起來、緩慢持續也是一種進步
當然有例外時沒能固定進行或是身體累的時候這時就告訴自己今天放假吧
不要讓自己微習慣有壓力感 甚至造成反效果
不強迫自己學習，定期去做調整讓微習慣像風一樣自在
如今讓我與微習慣能成為好朋友 共享共處
自律也是成功的基石，我們不做怎麼知道呢?
在這裡只是想分享我有點提前人生規劃的思維
每個人都有自己的tempo~
如果妳想直接一次衝好衝滿也很好喔!
只要跟隨妳自己的心、跟著妳自己的步調
可以快跑、也可以慢跑、甚至可以像我一樣調整腳步
妳就是妳人生的主角 由妳決定!
#微習慣 #生活 #自律 #21天 #思維
2會員
11內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
在從原本固定規律的工作模式，轉變成要可以較為自由掌控的模式，而且再也不用每年去體檢、體能檢測，因為如此在健康層面上就需要更多自我要求！能夠健康三要素（飲食、睡眠、適度鍛煉）去努力，去成就在好的狀態中，而要如何去維持良好的生活管理就是一門值得省思的課題。畢竟不管從事什麼職業的人生目標...
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
男人困境 38 要對抗混亂的生活，你需要建立習慣系統
有的人很難建立習慣，甚至生活一團亂，是因為沒有固定行程的概念。
多數人能夠固定的行為通常為上班與睡覺兩者，而剩下的三成時間才是自己能掌控的，大約是 4~7 小時不等。
如果你每次習慣下班後在找有什麼事可以做，那往往都會飄向
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
這篇文章探討如何在生活中培養習慣以提升效率，但隨著時間推移，這些習慣可能帶來過度的壓力和反效果。文章建議定期審視背景、選擇合適的參照對象、適時調整進度、看長期效果、避免短期目標後無所適從。最後作者透過放鬆步調、調整習慣，減少壓力，逐漸找回平衡。每個人的極限不同，應根據自身情況調整，必要時慢下腳步。
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
在從原本固定規律的工作模式，轉變成要可以較為自由掌控的模式，而且再也不用每年去體檢、體能檢測，因為如此在健康層面上就需要更多自我要求！能夠健康三要素（飲食、睡眠、適度鍛煉）去努力，去成就在好的狀態中，而要如何去維持良好的生活管理就是一門值得省思的課題。畢竟不管從事什麼職業的人生目標...
通常我們無法成功養成一個習慣，很多情況下是因為我們想要做「大」的改變，當改變不大的時候，就乾脆放棄。這也是我們常常失敗的主要原因，我個人過往也有不少類似的經驗，例如在年初時想說要開始來每天寫日記，也去買了自己喜歡的日記本跟筆，然後就開始寫。前面幾天動機很高，也會將每天的想法、工作的心得都如實的寫下，
男人困境 38 要對抗混亂的生活，你需要建立習慣系統
有的人很難建立習慣，甚至生活一團亂，是因為沒有固定行程的概念。
多數人能夠固定的行為通常為上班與睡覺兩者，而剩下的三成時間才是自己能掌控的，大約是 4~7 小時不等。
如果你每次習慣下班後在找有什麼事可以做，那往往都會飄向
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
改掉「壞」習慣是一件好事；可是改掉一個「好」習慣，事情感覺就不太對勁，所以決定還是先維持更新好了，反正也已經習慣每天紀錄生活了。