恢復精神困頓的方法

多年前不知在哪裡看到一個報導，精神疲憊困頓甚至有點沮喪時，要提振精神最好的方法就是看以前看過且喜歡的影片，不管電影或影集都行，但必須是要看過的，即使是同一個影集或同一個電影系列，但只要是新的，沒看過的，就沒這種有效果。

這個研究看似突兀，但是我還蠻認同的，因為在看到這則報導之前，長年來我就是用這種方法來舒壓的。也因為目的是舒壓，帶有「撫慰」精神的目的，所以當然不能是沒有看過的影片，而是已看過多次，很熟悉，也會很安心結局一定會有如自己的預期。

在全台避疫初期，接受今周刊「宅居自處學」主題的線上採訪，分享我自己宅在家時，會做哪些事(文章附在後面)。

訪談最後提到舊影片可以提振身心，但是記者限於篇幅，只用一兩句話帶過，特別再補充說明。

另外，我也極力推薦疲憊壓力大時，可以找兒童繪本來看，除了欣賞繪畫創作之外，文字就像是一首首的現代詩，而且充滿想像力，更重要的是，繪本總是溫暖而充滿正面能量，在疫情當下，我們都需要懷抱著希望。

傾聽內心微弱呼喚重整人生回憶錄―今周刊專訪

在公共場合公開露面，精神抖擻的李偉文總忙著與每個人談話，嘴巴一張即沒停過，「我不喜歡打電話，有事都是碰面講。很多朋友看我就像是過動兒，不斷在跟人溝通，很難想像我可以一、兩個禮拜一個字都不講。」李偉文說。

他是牙醫師、作家，也是荒野保護協會創辦人，多重的身分，讓他活動邀約不斷。外出面對大眾，李偉文不遺餘力分享想法，結束工作回到家，他就像寄居蟹終能縮進私密的殼，不希望別人干擾。李偉文說:「我很擅長、享受獨處、獨處能看見自己，傾聽內心微弱的呼喚。」

猶記讀大學停課的暑假，同學忙著收拾行李回鄉，只有他氣定神閒地在旁翻書，關在宿舍自處，一待就過了半個長假。李偉文說:「幾個禮拜完全不跟人碰面，都不用講話，多好。」即使現在工作多，他每天仍留晨起的三、四個鐘頭和睡前一小時自處。偶爾遇上太太回娘家，偷得兩天一夜閒，做自己喜歡的事。

自處除了書寫，他獨鍾跳進書海徜徉，「看影片或在網路上滑，容易無限一直看下去，人在上網的狀態跟看書時不一樣。」李偉文從許多研究讀得，比起接收各種聲光影片的資訊，看完書人的情緒較好，安靜閱讀，可隨著自己的速度調整、思索，書本就像一扇窗戶、一面鏡子，在看出去的同時，也能看見自己隨著作者的描述進入氛圍，無論贊同與否，心隨字句思量翻攪，那緩慢、朝向內心的過程，有助於了解自己是怎麼樣的人。即使看書的主題廣，每個階段他都會鎖定兩、三個有興趣的領域，減低單一的乏味感，花七0%時間潛心鑽研，挑難的、簡單的、理解程度剛好的幾本書一起看，平衡信心，非蜻蜓點水玩票，要以研究般的精神奉行。李偉文說:「成立荒野之前，我花了五年把市面上的相關書籍讀完，要和孩子談愛情，也看了三四百部電影、一百多本書。」選材除了本身偏好，也用來解決生命中碰到的困惑，花大把時間統整消化，再寫下心得出書，節省別人的時間。因應一〇八課網，想跟大家分享如何有效學習，是他最近書寫的主題，近來有興趣的退休話題，至今也看了七、八百本書,未來還預計再出兩本書，前後共得花上八年來研究。

因疫情出不了門，自處時間比以往更多，防疫期間的時間規畫，說來和退休後的自處得以相通。李偉文說:「重新檢視自己過去想做卻沒做的事，先從整理回憶錄做起，將手邊信件、照片等有感情的資料分出年代，把每個階段的大事紀記錄下。」無形的情感畢竟虛無縹緲，塵封的資料若已電子化，能列印出實體，寫下附註、補充最好，「在臉書寫的東西像在舞台上，會裝扮自己，寫久了内心很空，不知道自己是誰。」

資料庫繁雜不知從何著手?他建議用格式化的問題來釐清。這時期最常聽的歌、和誰在一起，再看資料勾起回憶。李偉文說:「從這些問題找到過去想做、只做一半的事、要聯絡的人，等到可以出門就能一一去做。」

去年疫情開始，他也重讀了《人類大歷史》、《人類大命運》等較宏觀大部頭的書。李偉文說:「要像進到舞池般，活在當下發揮感官，也要回到比較高的陽台來看底下的人，兩種思緒要不斷切換。」書單裡還包括病毒書，讀完《下一場人類大瘟疫》之時，他甚至寫出三萬字書稿，錄了有聲書，「繪本其實也很好看，看太多新聞心情差，充滿恐懼、悲傷，繪本短短的文義有豐富意象，帶來溫暖跟希望。」

深諳精神困頓之時，看喜歡的舊影片可提振身心，疲憊他重溫《真善美》、《羅馬假期》、《屋頂上的提琴手》等電影打氣，跟著其中一段劇情再投入一回，成了一種撫慰自己的方式。