寧靜的力量~我的靜心之路

學以致愛今天請了羅志仲老師來分享有關他的靜心之路，雖然我已經在上老師的帶狀課程，也從課程中獲得許多的練習跟學習，但還是很喜歡上他的課，讓我可以再度複習他所教的。

但我想分享的是:只要上過老師帶的 “靜心"的課之後，再經過不斷練習，持續的練習下去，真的內心會有股說不上來的安定感。

七月初開始上老師的課之後，我開始做靜心的部分，已經讓我得到很多內在的無形的力量，所以，我真的很喜歡靜心。

#人可以有另一種活著的方式，時時保持平靜

老師介紹了一本 “托勒”的書:修練下當下的力量，當時他閱讀時不太懂，後來讀了很多次，裏頭有很多靜心的練習，只要選擇其中適合自己的就好。

在閱讀時，不要有所期待，以前讀的時候是 “弄懂”，之後讀了很多次之後，再閱讀是幫助自己獲得 “提醒。

#什麼是靜心:回到當下

運用正確的靜心就可以平靜生活。

靜心:無論是當下平靜或不平靜，面對這些，誠實並接納不逃避。

渾然不知=沒有在當下

到山上安靜的地方靜心不受干擾，的確帶給老師很多的感受跟體驗，平靜的效果很好，經過無數次練習，無論到哪個地方，已經就是隨處可靜心了!

#靜心的動作:

1. 回到當下:聆聽所有外界的聲音，或是，在沒有干擾之下的寧靜

2. 專注但是要放鬆

以下兩種狀況不符合靜心:

l 專注:身體緊繃就不是靜心

l 放空:也就沒有再當下

#每天固定一個適合自己的時間靜心

如果你是夜貓子，就不可能早起靜心

如果你是早睡早起的人，也不可能在無聲的夜晚靜心。

所以，找出適合自己的時段很重要。

#靜心入門:

一開始可以做一秒或是一次，回到呼吸，這稱之為短靜心。

只要一想到，就可做個短靜心，長時間的練習，久了就可拉長靜心的時間了!

#老師最常用的方式:

觀呼吸:關注在呼吸

觀念頭:在靜心過程中，如果有任何念頭閃過，都不要逃避，當個觀眾，讓這念頭就跑，然後當個第三者再觀看一樣。不帶批判，也不帶任何評論。

觀感受:想身體掃描一樣，感受一下身體每個部位的疼痛或是痠痛或是其他不舒服的感受。

#靜心當下，不要設定目標或是期待。

比方聽到有人靜心克服失眠，就想說自己靜心時就會克服失眠。

Q: “忘我”有活在當下嗎?

老師邀請發問的人先體驗: “心流”和 “回到當下”再把體驗的感受私訊給老師。

Q剛靜心 “雜念”很多，可中斷嗎?

很多人想推開 “雜念”，把 “雜念”當朋友，當靜心時，突然一個念頭或雜念，就把自己再拉回來，每當拉回一次，就成功一次回到當下，無論拉回來多少次，代表你成功的次數也增多了!

這場直播，雖然短短一小時，但志仲老師已經把 “靜心”的精華都說出來了!也讓大家能夠好好的去感受。

“靜心”對我來說真的幫助很多，不用太多複雜的理論，就是單純回到當下、單純的接納所有一切、單純接納你就是你。