Self-care challenge 30 days 「愛自己」30天挑戰
第一篇文章，我決定用Self-care challenge 開始，當然希望可以維持越久越好，第一個目標30天。如果有人看到這篇文章，也可以一起規劃自己每天的self-care內容。
【緣起】
今天是個的夜晚，我被自己過去的一些負面經歷，精神分析中所謂的「創傷」，打擾到睡不著。這些創傷大或小並不重要，重要的是我的生活已經被影響了。於是我想找個平台，開始這個挑戰，從今天2021/8/12開始，我會每天做一個與self-care有關的小事，30天後，希望我不用再靠藥物就能克服失眠；藉由提昇生活品質，也讓我工作上更有效率！
今天是個的夜晚，我被自己過去的一些負面經歷，精神分析中所謂的「創傷」，打擾到睡不著。這些創傷大或小並不重要，重要的是我的生活已經被影響了。於是我想找個平台，開始這個挑戰，從今天2021/8/12開始，我會每天做一個與self-care有關的小事，30天後，希望我不用再靠藥物就能克服失眠；藉由提昇生活品質，也讓我工作上更有效率！
【SOURCE】
我多數的靈感都是來自於Rowena Tsai這個Youtube頻道，她除了介紹Self-care內容之外也有如何組織自己的生活，讓自己做事更有效率，也推薦想覺得應該對自己更好一點的人去看看。以後有挑戰靈感來源自特定的影片，也會附上分享。
另外就是「正念覺照」這個觀念。大學時期曾經修過相關的課，做過一些練習，包含打坐、行走靜觀、正念伸展等等，當時狀況也是糟得可以，這堂課中的練習本來我都不相信，但真正實踐後發現這些練習沒有那麼遙遠，可以很好的融入生活。網路上都有很多的資料可以查詢，也可以買書參考喔！
我多數的靈感都是來自於Rowena Tsai這個Youtube頻道，她除了介紹Self-care內容之外也有如何組織自己的生活，讓自己做事更有效率，也推薦想覺得應該對自己更好一點的人去看看。以後有挑戰靈感來源自特定的影片，也會附上分享。
另外就是「正念覺照」這個觀念。大學時期曾經修過相關的課，做過一些練習，包含打坐、行走靜觀、正念伸展等等，當時狀況也是糟得可以，這堂課中的練習本來我都不相信，但真正實踐後發現這些練習沒有那麼遙遠，可以很好的融入生活。網路上都有很多的資料可以查詢，也可以買書參考喔！
【挑戰】
不知道看到標題的人會不會有一個問題，就是Self-care難道還需要刻意持之以恆？但我這個人有一大缺點就是三分鐘熱度，坦白說我從未嘗試過日日挑戰。於是乎每天關心一下自己、照顧一下自己似乎也成為一個難事，如果這次成功了，雖然不大但也是一項進步。
不知道看到標題的人會不會有一個問題，就是Self-care難道還需要刻意持之以恆？但我這個人有一大缺點就是三分鐘熱度，坦白說我從未嘗試過日日挑戰。於是乎每天關心一下自己、照顧一下自己似乎也成為一個難事，如果這次成功了，雖然不大但也是一項進步。
看到這篇文章的人，我們一起開始好好照顧自己吧！
為什麼會看到廣告
6會員
34內容數
2020，發生了很多不好的事，到年中確診憂鬱症，年尾最為嚴重。
一整年我寫了很多的文章，現在回頭看我還是記得那時候的痛苦，
心癒合了許多，但在最憂傷的時候似乎最情感真摯，以專題的方式在方格子呈現，
付費閱讀，並不是想販售我的過去，而是一個防護罩。
若你現在有一樣的痛，歡迎花點小錢，讓自己覺得不孤單。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在經歷了17年的職場生涯與母親身份的重大轉變後，我決定給自己一個gap year，並啟動名為'我的快樂365專案'的生活實驗。這個專案不僅是對過去的整理，也是探索自我、重拾內在力量的過程。我設立了8項"決心事項"、制定了10個重要原則，並計劃去實施100個#挑戰任務，以期在一年內讓自己的生活更快樂。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。
前陣子很流行30日更，養成書寫更新的規律作息，坊間流傳一個習慣的養成往往需要至少3週的時間，也就是21天；但我太暸解自己了，連續日更？大概率做不到也堅持不下去，所以……我決定幫自己做一些調整。
「那就60天內完成30篇就好。」
這是在做過自我評估之後的決定，也請相信你也會有屬於自己的步調！
這個系列將會有三十篇，來自一個網路上的公開寫作自我挑戰。每天會有一個題目幫助創作者思考與寫文。
今天第 01 天，我將寫下：3 個想要開始在網路上寫作的理由及 3 個你在接下來的 30 天，想寫作的主題。
三個字創理由
理由一 - 想幫別人
原本就希望藉
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在經歷了17年的職場生涯與母親身份的重大轉變後，我決定給自己一個gap year，並啟動名為'我的快樂365專案'的生活實驗。這個專案不僅是對過去的整理，也是探索自我、重拾內在力量的過程。我設立了8項"決心事項"、制定了10個重要原則，並計劃去實施100個#挑戰任務，以期在一年內讓自己的生活更快樂。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
這篇文章探討了愛自己的真正含義，並將其分為四個方面：充實自己、探索自己、挑戰自己以及面對自己。我成長過程，從曾經的自卑到現在的積極改變和努力。透過專注於自我，認識到愛自己並不是完美無缺，而是接受自己的不足並積極改進。強調了愛自己的重要性，並鼓勵讀者將自己視為生命故事的主角，勇敢地面對挑戰，努力成長。
前陣子很流行30日更，養成書寫更新的規律作息，坊間流傳一個習慣的養成往往需要至少3週的時間，也就是21天；但我太暸解自己了，連續日更？大概率做不到也堅持不下去，所以……我決定幫自己做一些調整。
「那就60天內完成30篇就好。」
這是在做過自我評估之後的決定，也請相信你也會有屬於自己的步調！
這個系列將會有三十篇，來自一個網路上的公開寫作自我挑戰。每天會有一個題目幫助創作者思考與寫文。
今天第 01 天，我將寫下：3 個想要開始在網路上寫作的理由及 3 個你在接下來的 30 天，想寫作的主題。
三個字創理由
理由一 - 想幫別人
原本就希望藉