Self-care challenge 30 days 「愛自己」30天挑戰

第一篇文章，我決定用Self-care challenge 開始，當然希望可以維持越久越好，第一個目標30天。如果有人看到這篇文章，也可以一起規劃自己每天的self-care內容。

【緣起】 今天是個的夜晚，我被自己過去的一些負面經歷，精神分析中所謂的「創傷」，打擾到睡不著。這些創傷大或小並不重要，重要的是我的生活已經被影響了。於是我想找個平台，開始這個挑戰，從今天2021/8/12開始，我會每天做一個與self-care有關的小事，30天後，希望我不用再靠藥物就能克服失眠；藉由提昇生活品質，也讓我工作上更有效率！

【SOURCE】 我多數的靈感都是來自於Rowena Tsai這個Youtube頻道，她除了介紹Self-care內容之外也有如何組織自己的生活，讓自己做事更有效率，也推薦想覺得應該對自己更好一點的人去看看。以後有挑戰靈感來源自特定的影片，也會附上分享。 另外就是「正念覺照」這個觀念。大學時期曾經修過相關的課，做過一些練習，包含打坐、行走靜觀、正念伸展等等，當時狀況也是糟得可以，這堂課中的練習本來我都不相信，但真正實踐後發現這些練習沒有那麼遙遠，可以很好的融入生活。網路上都有很多的資料可以查詢，也可以買書參考喔！

【挑戰】 不知道看到標題的人會不會有一個問題，就是Self-care難道還需要刻意持之以恆？但我這個人有一大缺點就是三分鐘熱度，坦白說我從未嘗試過日日挑戰。於是乎每天關心一下自己、照顧一下自己似乎也成為一個難事，如果這次成功了，雖然不大但也是一項進步。

看到這篇文章的人，我們一起開始好好照顧自己吧！