步驟一 1-5 體驗恐懼

寫出你感到害怕的一次經驗，具體地描述它，重新塑造害怕的感覺，再把這個感受真實地寫下來，寫到讓他人讀了你的文字，也會感到害怕。

已經久到無法回想起究竟是何時開始的：我會在不特定的時間、不特定的場所，可能是清醒時，或在夢中，恐慌發作。但是，會引發恐慌發作的念頭很具體：死亡。只是，不是每次想到死亡、死後，都會發作。我曾經試著回想，這徵狀究竟是如何來的、何時開始的，或許，是童年第一次見到宇宙星圖，震撼於宇宙的浩瀚，開始思索：那麼，宇宙的邊界在那裡？哪裡是終點？終點的外面又是什麼，外面也會有外面的終點嗎......沿著這樣的路徑思考下去，突然發現自己迷失在無盡宇宙裡，自己的存在是什麼？有什麼意義？跟浩瀚的宇宙相較，我的存在究竟是什麼呢？在我誕生之前就已經存在的這個時間與空間，在我死去之後，也必然會繼續存在的時間與空間，根本不在乎我存在與否啊......

也許，就是那樣的時刻裡，埋藏在內心裡的微小恐懼逐漸被拉長，拉寬，擴大，上升，直到充滿我內裡所有的空間，爆炸。