2021-09-20|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

芳療節氣系列 | 「立秋」 萬物收成儀式提醒

這是我 #星座塔羅女巫傅子綺 為英國品牌 Neal Yard Remedies #NYR
所寫的 #芳療節氣 系列,總共寫了24則(就是一整年),
原文刊載在 1010HOPE芳疗学院
傅子綺擁有 NAHA 國際芳療證照芳療師

所谓“立秋” 阳气渐收 阴气渐长 阳消阴长 万物收成 ▼ 立秋,是二十四节气中的第十三个节气,每年在8月7-9日之间,太阳位于黄经135°。立秋一般预示着炎热的夏天即将过去,秋季即将来临。古人说「一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉」,可见节气转换,调养身体的方法也要转换。但这时还是三伏天,所以阴阳冷热是极端的。甚至以大地的景色而言,立秋万物成熟,『秋』这个字禾苗如火,生物从成熟到树木凋零,就是一种极端的演化。我们要适应这种演化,生命从时而澎湃也时而寂寞等等都是同时存在着。 但这也是一个提醒跟学习,古人也有相关的仪式来提醒自己。比如说,宋代,立秋当天,皇宫内要把栽在盆里的梧桐移入殿内,等到时辰一到,太史官会高声说:「秋来了。」奏毕,梧桐如果应声落下一两片叶子,算是寓意报秋。 西方在这时是收获节(Lammas,亦称面包节),代表autumn harvest秋天就是要收成,是初收的丰盛意味。所以这时候就要去采收成的谷类或小麦在家做面包,意味着今年有收成,冬天可以有存粮。 我们也在这天学学怎么利用仪式感,对大地敬畏,做出对身心有益的提醒吧。 01「立秋」丰泽身体,开启饮食仪式感 | 薏米山药排骨粥 | 虽然是夏末秋初之际,但也还要注意祛湿,体湿沾惹寒气造成身体伤害。薏米属于祛湿必然选择。粥能顾胃补气,且富含水分能滋润干渴的呼吸道,很适合晨起食用。 · 材料 · 排骨、山药、薏米、枸杞、姜和调味品 · 步骤 ·1. 将提前浸泡好的薏米和排骨一同炖煮,需要炖25-30分钟左右,薏米和排骨才能熟透。 2. 薏米和排骨一同煮烂后,加入山药,再煮10分钟加入枸杞,调味即可。 · 作用 ·具有滋阴补肾、健脾润肺、润泽皮毛等作用。并且老少皆宜,特别适合湿热痰滞和皮肤粗糙者。 | 自制桑菊蜂蜜水 | 桑菊茶和蜂蜜水是中医师大推的润燥饮品,蜂蜜水润肺止咳,又能达到润肠防止便秘功效;桑菊茶做法是菊花和桑叶1:1等量放入水中煮开,去渣后饮用。 02「立秋」避免秋乏精油调理 古人说“一夏无病三分虚”,是说立秋之后,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态,人体会感到舒适并处于松弛的状态,机体随之会有一种莫名的疲惫感,这就是我们常说的“秋乏”。 | 缓解秋乏香熏配方 | · 原料 · 迷迭香1滴 罗勒1滴 莱姆1滴 · 方法 · 白天熏香使用,可以让人提振起来,接受当下的生命状态。 | 立秋皮肤护理精华油 | · 原料 · 天竺葵1滴 罗马洋甘菊1滴 玫瑰草1滴 甜杏仁油13ml 荷荷巴油2ml · 方法 · 早晚各4-5滴滴在手掌心,混合后按压于脸部肌肤。也可以搭配做脸部按摩使用。 03「立秋」养肺仪式 《黄帝内经》提及:「秋三月,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。」 | 立秋睡前腹式呼吸安眠仪式 | 每晚躺在床上,利用「腹式呼吸」,加强横膈肌带动呼吸,让吸入的空气变多,含氧量增高,也能减少浅而急的呼吸频率所产生的疲累感,也能帮助入眠。 腹式呼吸的重点是在鼻子吸入空气后,藉由横膈膜下压,腹部慢慢鼓起,等到深深吸入空气后,再慢慢把气吐掉。 搭配精油配方(扩香仪吸入): 檀香2滴 没药1滴 纯正薰衣草2滴
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