找尋每個時刻的成就感 !!

本週時序將進入霜降，節入深秋，是秋季的最後一個節氣，意指大地變冷了，大地開始產生霜，地處亞熱帶的台灣，在溫度變化上，感覺較不明顯，但也不像夏天這麼炎熱。

中醫說秋天養肺，規律的生活對於肺的保養相當重要，肺氣失調，可能會出現呼吸或免疫功能失調的症狀，作息紊亂，也同樣會影響免疫功能。

霜降是到了自我覺察與反思的時刻，但若是不自覺用自我批判的態度，來對待自己，容易自我否定，對於不如不預期的狀況，再加上完美主義，就會陷入一蹶不振、悲傷憂鬱的狀態。

我們有很多人，追求「完美」的人生，當生活令我們失望，導致身心不適，除了透過醫療協助外，把注意力放在如何選擇更好的方式，來調整生活模式，為自己的生活模式做出一些改變

好好放鬆 補充能量：多吃些蛋白質與營養的食物 充足的睡眠 多運動：可以改善心情

選擇一點開始做微幅的改變，注意自己第一週的感受，隨著時間觀察你的轉變，找尋每個時刻的成就感吧!!

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