願擁有高敏感體質的大家，都能更認識自己。
我想這是老天給的一份禮物，讓我們能夠更深刻的體會人生。
高敏感人｜練習觀照自己
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
已經有非常多相關的文章（或書籍）介紹這一類的人，都有很詳細的論述，有興趣的人可以多深入研究一下。
也是因為看過幾本書與文章之後，開始有意識地觀察自己，以下是我自己本身這幾年下來覺得最深刻的覺察。
是特質，也是天賦
- 對於聲音、光線、味道都很敏感，因此很重視睡眠品質及時長，才可以在有限的情況下最大的修復疲勞，還包括只要聽嗓門大一點的人講話，頭就會很痛。
- 對別人的情緒有著高敏感度，常常一秒就可以感受對方的心情，不喜歡看悲劇或是社會案件是因為會陷入低潮太久。
- 每當訊息進入大腦後，路徑是樹枝狀發散的，會開始聯想到非常多非常遠，常常身體累了腦袋卻無法休息。我也很不喜歡看旁邊很多有跑馬燈的新聞台或是後製太多的影片，很容易煩躁。
以前的我討厭自己的敏感，對別人說的話耿耿於懷，對環境的狀況神經兮兮，我常常告訴自己「為什麼別人都不會有這種問題，而你卻有？是不是太小題大作了？」，且痛苦於無論怎麼努力都無法改變這種個性，既灰心又自責。
並不是不合群，這是我們充電的方式
- 對於外界的刺激影響程度比一般人還要高，因此非常需要在一整天下來後，有一段屬於自己的小空間安靜放鬆，讓繃緊的神經有時間安定。
以前我常會逼自己留到聚會的最後一刻才離開，否則好像會壞了大家的興致，但現在我更明白，自己每天都有不一樣的能量值，是取決於休息的狀況或是聚會上的氛圍，有時候可以和大家同樂比較長的時間，有時候會只想快快結束回家（以往有這種想法時，會先責備自己）。
學習好好照顧自己
由於感官打開程度是別人的好幾倍，或許就是在這種情況下我們常常會忘記要觀照自己（因為大部分的心力都在處理身外的資訊），同理別人的能力比同理自己還高，時間一久就越感受不到自己的情緒。
這樣的人，生活很辛苦，但是我也喜歡容易有共感的自己，就算常為了別人的小事難過，卻也可以因為一些小事感到無比開心（也許也是別人的好幾倍？），當然也正在學習如何設立界線，不讓自己扛下太多不必要的責任。
我們也更需要學習覺察自己的狀態，同理自己的情緒。在這個過程裡，冥想幫助我非常大，透過呼吸提醒自己專注當下，觀察腦中飄過的想法，練習不批判，透過每一次的練習找到內在平衡的力量。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
從小我就是個情緒感受力很卓越的人，很容易感知到別人的情緒，有時候還很容易讀到別人的念頭，並將別人的情緒不論好壞一概接收。而具有這樣特質的人，人生中有一個很重要的課題，就是學會分別自己與他人的情緒以及學會為自己與他人之間設下健康的界線。
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