前言
你的敏感和在意，正是一種「讓每天的日常都與眾不同」的優勢，正因為敏銳度高，才能察覺、感受到一般人容易忽略的美好和幸福。
不必顧慮有多少人懂，你的深切感受，只要願意表現，一定會找到想聽、有共鳴的人。就算是不公開給大多數人看的部落格，光是「書寫」這個行為，就有了解自己、接納自己的作用。珍惜自己內心真實想法的時候，自我就會成長茁壯、滿溢出來。
和其他人相處，時間一長就覺得很累；身邊要是有人心情不好，就覺得緊張；很在意小地方，做起事情來很花時間；很容易累，精神壓力容易反應在身體狀況上。如果你心中閃過「啊，我好像也是這樣」的想法，那就深吸一口氣，和我一起挖掘埋藏已久的特質吧！
《高敏人的優勢練習課：認同自己的「敏感力」，發揮內在力量的天賦使用說明》
作者： 武田友紀
譯者： 張婷婷
出版社：幸福文化
出版日期：2021/01/06
一、情緒反應強，有高度共感力
你是否懷疑過自己擁有多重人格？情緒反應強，開心的時候很開心、難過的時候很難過，並且具有高度的共感力，但其實這些都是高敏人的特質。每個人本來就具有多面向的性格，在面對不同人、不同事，我們待人處事的方式也略有不同。接納自己的與眾不同，便能邁向心靈的自由。
曾經的那段低潮，除了事件本身令我無法應對之外，更多憂鬱的情緒是因為我為「不了解自己」而感到害怕。我不知道我為什麼突然哭、突然笑、突然悲傷，我真的嚇壞了，但了解到原來擁有「高度共感力」是我的特質後，便能漸漸地接納自己突發的情緒。譬如上一秒開開心心的吃著晚餐，下一秒看到家暴的新聞也能胸口一緊，瞬間落下眼淚；譬如看電影、紀錄片的時候，總會提前幾秒鐘，預感待會鏡頭下的人物是生氣、委屈、自嘲，有時甚至還能精準的預知到他們接下來的台詞。
這樣高度的共感力，讓我在高中時期夢想成為一名導演，因為我自認為，既然我都能預知到故事軸線的發展，拍片有什麼難的？我就照著腦中的想法拍就好啦，但無奈現實與理想總有一段距離，我能感應到故事情節的發展，其實只是因為我總是很「入戲」，我會把自己置入到影像裡，成為他們的一部分，我會把紀錄片主角當成親近的朋友，所以才能用一部片的時間，做到同理。
二、很容易發現小細節，並樂於享受小細節的樂趣
感受力，就是幸福的泉源
高敏人的特質還有「很容易發現小細節，並樂於享受小細節的樂趣」，我們的敏感和在意，正是一種「讓每天的日常都與眾不同」的優勢，正因為敏銳度高，才能察覺、感受到一般人容易忽略的美好和幸福。
譬如看舞台劇的時候，發現演員服裝或是演出中舞台上的小機關，就會覺得很快樂。察覺到小小的、不起眼的用心，並且連這份用心的人背後的情感，都慎重地收藏下來。晴朗的天氣、美好的氣味，都能幸福。
充分品味日常生活中的平凡光景
高敏人和「大自然」這種不可控的東西共同生活，就會產生一種沈穩的安定感。原來，這是我喜歡聽風看海的原因。看著浪花一次次的拍打著礁石，海浪在空隙間的呼吸聲，都令我感到安心與平靜。
還記得，今年初的假期和阿嬤一起去大稻埕看歌仔戲的時候，男主角的扇子掉在台上，有一位剛演出完她的橋段，站在舞台邊上的配角注意到了，便自己抓緊時間走位，像是融入一般輕巧的撿起掉落物，發現這幕的我，內心真的覺得好幸福，這個快樂包括，我很高興自己察覺到、也很高興演員很機智的處理問題。
如何讓「感受到的幸福」延伸擴大呢？
首先要允許自己「花更多的時間去享受快樂、幸福」。比起找回活力，更需要感受美好。察覺自己所認為的幸福，並且認為「重視這些感受，是沒有問題的」，就不太容易被成果主義或忙碌狀態給干擾了。
三、寫下心情與感覺，是找到自己的方式
不管寫什麼都很好，因為寫出來後腦子才有可能空出新的思考空間。書寫就是肯定自己的「心情」或「想法」存在的一種行為。用眼睛看著自己寫出來的東西，也是在肯定自己：「原來我那時候是這麼想的」。
就算是不公開給大多數人看的部落格，光是「書寫」這個行為，就有了解自己、接納自己的作用。珍惜自己內心真實想法的時候，自我就會成長茁壯、滿溢出來。
不必顧慮有多少人懂，你的深切感受，只要願意表現，一定會找到想聽、有共鳴的人。如果看到跟自己有同感，也覺得這個是一個很棒的人，務必留下評論或是回覆他，勇於發出訊號，就能吸引同好。
四、想知道自己的想法，就去一趟書店吧！
很多時候，我們在日常生活中積累了太多感受，煩雜的思緒使我們無從拿定主意，如果這時連書寫的力氣都沒有的話，不妨去一趟書局吧！除了為自己安排一段閑靜的時光出外走走，拿起書本時，那些能讓你放鬆、開朗、亢奮，就是「現在想做的事」。
結語
全然的接納自己是很難的一件事，不管是外貌、體態、從事的工作、居住的地方，我們都有理想中想成為的樣子，其實完美真的不存在，因為完美是標準問題，我們只能盡可能的接近完美，也就是接近理想中的自己。
而距離完美的那一步之遙，就交給「接納」補足吧。
佳句收藏
- 利用直覺做出看似沒有交集的選項，其實最後的目標都是相同的。
- 服裝跟化妝都會隨著心境變化，外表會反映出一個人內在的樣子。（穿搭是一種自我介紹）
- 想讓對方高興，也想讓世界變得更好。良知的幸福
- 真誠地面對自己相信的事情。
- 你看重的，就是你該為之努力的。
- 對自己的責任全力以赴，社會就會更好。
- 誠實地面對自己的心聲，往真心想做的方向前進，那些不適合的工作，或是感覺不太對的事，就交給在這個廣大世界裡「很想做並且做的很擅長的人」，而我們就盡力去做自己想做的事。
- 追求自己的幸福、珍惜自己的幸福，並不等同於拋棄現在正在受苦的人。
- 先讓自己幸福喜悅，才有辦法接住其它人的痛苦。
- 當你在做自己不擅長的事情時，就容易跟周遭的人價值觀不合。
後記
幸福像是一個瓶子，對自己的愛在瓶子裡，滿溢出來的部分，才有能力去愛人。不管是學生時代、出社會，不管在校園、親戚間的問候，「你想做什麼工作？」永遠是避不開的話題。
以前都會很苦惱於實在擠不出一個「明確的職稱」，因為我真的沒有特別想做的工作，我的查核清單上，有的僅有和「特質、生活態度」相關的詞彙，因為我覺得生活就是一種意識實踐，就像我很喜歡剛畢業在花蓮的那份工作一樣，但是那份工作對當時的我來說，無法與生活取得平衡，實在不想為了把工作做好，而犧牲了生活品質。
在閱讀完《高敏人的優勢練習課》後，終於能不糾結在要想出一個「明確的職稱」才算得上對未來有打算。我想做的工作是能讓人高興，也能讓世界變得更好的工作。既然選擇不出來，刪去法我還是挺在行的，刪去那些我做不來的工作，慢慢嘗試、慢慢調整，最後肯定能找到合適的，利用直覺做出看似沒有交集的選項，其實最後的目標都是相同的。
誠實地面對自己的心聲，往真心想做的方向前進，那些不適合的工作，或是感覺不太對的事，就交給在這個廣大世界裡「很想做並且做的很擅長的人」，而我們就盡力去做自己想做的事。
四月七日凌晨傳給朋友的對話：
明明2021年五月中三級警戒那時，就告訴自己、允許給自己一年的時間隨心所欲、放心的探索，但到了將近一年後的現在，時不時還會焦慮於自己的產能很低，時不時擔心沒有存款。但所有的擔心真的都是多餘的，因為追求自己的幸福、珍惜自己的幸福，並不等同於拋棄現在正在受苦的人。
真的好高興可以和這本書相遇，如果本文有幸幫助到正在迷惘中的你，請你也要給自己一段「隨心所欲」的時間，好好認識自己、好好探索嚮往。
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