五分鐘的緩衝時間
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一直想把習慣性喝飲料這件事戒除，便開始觀察自己這個習慣，發現早上及下午會湧現想喝奶茶的念頭，心裡會想著若能喝到喜歡的飲料，應該能幫助自己保持放鬆的心情從容處理工作，於是帶著這項美好的期待給自己帶上一杯飲料，然而實際上時常是，拿到奶茶後想喝的念頭消失大半，回到辦公室後時常被各項突發工作轟炸，便急急忙忙去處理各項事務，結果飲料放到涼掉喝不完，不是丟掉就是匆匆喝光，原本的期待幾乎沒有實現....
經過這週的觀察，了解到這個習慣預期可以帶來的好心情無法達成，只讓我花了不必要的金錢、囤積不必要的熱量後，於是進一步開始思考，可以怎麼戒除呢?雖然現在有覺察到這個習慣不好，卻無法完全戒除，時間到了仍有想喝飲料的念頭，腦中便靈光乍現的想到，想喝飲料的念頭浮現時，多給自己五分鐘的緩衝時間吧！可以試試先去倒一杯水喝完吧，或著再繼續處理工作五分鐘吧，讓自己轉移注意力，別這麼快順從慾望，看看五分鐘後是否還是很想喝飲料？經過幾天測試後，發現真的能減緩想喝飲料的念頭！覺得有點開心！開始一點一滴感受到自己的改變，雖然還無法完全戒除習慣，但也告訴自己不要心急，任何習慣的養成或戒除，都需要時間累積，現在就持續觀察並微調自己的行為吧!
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我已經喝了十年的咖啡，要是沒有喝就會頭痛，為此我很想戒掉咖啡這件事情，大概陸續做了三年，一直都沒有成功，但想要戒掉咖啡的意念仍然存在。
朋友叫我不要用『戒掉』的角度去看待，如果覺得咖啡令自己少掉甚麼，那就去補充甚麼，不一定一直要執著於要做到甚麼，生活可以比較輕鬆一些。我我覺得朋友是想要用『平衡』的
我對下午茶有著自己的小儀式與習慣，這讓人感受到午後的一段放鬆時光。適合自己身體狀況的飲食方式的確很重要，尤其我腸胃不佳更需注意少吃刺激性的飲料，改以溫和、健康的選擇。
目前以茶來取代咖啡，這是不得不的決定，醫生要我少喝刺激品，特別是茶有舒緩和解膩的效果。搭配適量的甜點或蛋糕，不僅是味蕾的享
＊每天只花五分鐘，提升自尊，增加幸福感
想讓自己的意識提升，遠離侷限思維的層次，那麼，應該加以改造的，是我們大腦內的受困機制。
倘若，你願意讓自己的生活步調慢下來，你會重拾自我覺察的能力，漸而傾聽內在的聲音。
往內走，從內在的根源去做出改變，這是自我對話的核心價值，而你需要做的
把最喜歡的喝咖啡和最不喜歡的運動綁在一起。到底是咖啡令我趨之若鶩，還是運動讓我避之不及呢？！建立新習慣的過程讓人更加認識自己，也能發現過去建立獎勵機制無效的原因。如果你也有一個想建立的新習慣，一起試試這個方法吧！
喝茶時機
避免空腹喝茶
避免喝超過5～6杯（一杯約超商大杯咖啡：480ml）
建議早上9點後飲茶，下午3點後避免喝茶或少量，以免影響睡眠
飯後1小時後品嚐對腸胃吸收較好
什麼人不適合飲用或要少量：
腸胃功能不佳者
容易心悸
腎功能疾病者
貧血
孕婦及兒童限用
如何泡一壺好茶
喝杯水吧！要找回掌控感最好的方式，就是逐步提升對自己的信心，從一些簡單的小事，讓自己感到少許的成就，告訴自己的大腦：「我做得到！」。
每天在睡前，在伸手能拿到的地方上放一杯水，讓自己每天起床的第一件事情就是喝水，喝水的好處相信每個人都很清楚，但是多數人還是沒有喝水的習慣。
平時在外頭大快朵頤後，
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