冬至 湯圓日-湯圓熱量懶人包

大家說冬至吃一顆湯圓長一歲，長的不只是年紀可能也是你的體重喔! 今天吃湯圓熱量糖分大公開，算好熱量也能安心享用在湯裡翻滾的月亮，不是擔憂是幸福。

#花生湯圓 73kCal/ 糖2g

#芝麻湯圓 78kCal/ 糖2.3g

#鮮肉湯圓 60kCal/ 糖0.4g

#抹茶湯圓 62kCal/ 糖1.2g

#奶茶湯圓 74kCal/ 糖1.9g

#小湯圓 6kCal/ 糖0.1g

熱量順序: 芝麻湯圓奶茶湯圓花生湯圓抹茶湯圓鮮肉湯圓小湯圓

湯圓屬於主食類，可以跟白飯做替換。注意熱量的朋友們吃湯圓的當天白飯要少吃一點，這樣才可以平衡熱量喔。

!!一碗白飯的熱量約280Kcal=4顆甜湯圓=5顆鹹湯圓

若有配甜糖要把湯的熱量一並計算喔~

建議可以使用無糖的湯底或是以蛋白質為主的湯底比較健康喔，例如:紅茶、薑茶、無糖豆漿、鮮奶

在這邊祝福大家冬至快樂

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