別搞錯順序！建立良好習慣，你得從搞懂人性開始
閱讀時間約 1 分鐘
我的朋友常說我是一個很容易養成習慣的人，不僅是持之以恆養成，甚至在建立習慣的過程中不見絲毫掙扎。
為什麼你總是半途而廢?
想避開違反人性弱點，必須先了解人性弱點。
相信很多人會在新的一年興致勃勃的立下新的目標，像是每天運動、早起、培養閱讀習慣等，但總是因為下班後很累、冬天早上的被窩太暖或書一翻開就想睡等人性弱點導致半途而廢收場。
如果想避免違反人性，我認為必須先從了解人性弱點開始。
而我認為有三件事很重要：
而我認為有三件事很重要：
- 執行期不思考
首先，我認為思考的時間點很重要，在決定要培養的習慣之前，你可以針對要建立的習慣、規劃等盡情地思考，但在執行期就不該思考，因為事前思考是周詳，事後思考叫想太多。而通常事後思考只會阻礙習慣建立，下面的方法讓你做到不思考。 - 建立If...Then...觸發機制
相信用過Excel的人應該有很高比例使用過If...Then...條件式，也就是「一...就...」。有多少人會在聽到手機提示有訊息進來時，立即拿起手機確認？也就是「手機一響，就立即拿起手機。」我想大多數的人都是吧。因此，你可以善用這樣的觸發機制，讓自己立即動作。
我透過用手機設定鬧鐘建立了閱讀和早睡的習慣，並且維持很多年。每天晚上９點我的手機鬧鐘會響起，只要手機一響，不論我當時在做什麼，我都會立即放下手邊正在進行的事情，然後立即去刷牙、取下隱形眼鏡，接著去床上翻書，並且在十點前就寢。 - 環境設定
冬天早晨被窩的溫暖度向來和遲到率成正比。
貪戀被窩不是個問題，是人性。
真正的問題在於「你把叫醒你的工具放在哪？」
每天早上手機鬧鐘響起時，我必須得離開被窩，走到距離三步外的書櫃上，將反放的手機翻正，滑動手機螢幕才能關閉鬧鐘。
下一篇我們來談談如何「長期維持」良好習慣。
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瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
日常生活發現習慣容易中斷，後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣，所以才執行。」
認識我有一段時間的人，總是對我晚上九點睡、早上四點起的生活習慣感到驚訝。我成為晨型人已經17年了，這個習慣給我帶來了無數好處。
▋建立晨型習慣的契機
我成為晨型人的契機是在15歲的時候，那時我在書店買了一本書，名叫《早上3小時完成一天工作》。這本書是由日本作家所寫，內容講述了在早上完成重
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
自律是一種必要的習慣，可以幫助你接近理想中的自己。這篇文章介紹了四個方法：學會早起、循序漸進、遠離誘惑和學會反省，來幫助你建立自律。通過這些方法，你可以在一年之後看到自己的改變，更加接近你心目中的樣子。
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
你有沒有思考過，習慣在生活中有什麼作用？根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法，習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時，我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班，一開始面對的就是如何從住家到辦公室，你也許會花費幾天的時間，嘗試不同的交通工具與
男人困境 38 要對抗混亂的生活，你需要建立習慣系統
有的人很難建立習慣，甚至生活一團亂，是因為沒有固定行程的概念。
多數人能夠固定的行為通常為上班與睡覺兩者，而剩下的三成時間才是自己能掌控的，大約是 4~7 小時不等。
如果你每次習慣下班後在找有什麼事可以做，那往往都會飄向
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