這兩天身體欠安,就沒有特別管理飲食,所以也沒特別的內容可以跟大家分享,只能簡單聊一下。
飲食自我管理已經超過兩週,第三週開始的時候不知道是不是剛好感冒,或是生理期快來了,整個人昏昏沉沉,總是覺得冷,連著兩天睡了又醒、醒了又睡,完全搞不清楚自己是因為吃得不夠營養還是其他原因。
於是我決定讓自己先休息兩天,把握不暴飲暴食,盡量挑原形食物吃,澱粉量不要太多,並且適度運動。
今天好像比較好了,如果身體狀態恢復得差不多,明天可以繼續4+2r。
身體真的很奇妙,身為一個女生,隨著每個月的月經週期,荷爾蒙的變化,常常會在不自覺地情況下影響生理與心理。每到生理期來之前,我就會非常想吃甜食跟各種垃圾食物,吃了之後心理就會被滿足,可只要一吃往往很難踩剎車。面對飲食管理,我覺得最難的就是這段時間,容易因為荷爾蒙變化而無法控制口慾,吃進很多對身體不是非常好的食物。
就像今天中午,突然好想來一杯喫茶趣的蜂蜜普洱茶+珍珠,先生跟我說要撐住,平時那麼努力不要放棄。於是我轉身去廚房泡了一壺台灣茶,再打了一杯奶泡,調了兩杯冰的台灣茶拿鐵(與先生一人一杯),雖然不是最想喝的那一杯,可喝完就被滿足了。
而且這個時期,我整個人會跟吹氣球一樣浮腫,直到生理期結束才恢復原樣,每到這個時期難免會有點沮喪,雖然知道這是身體的一個週期,可原本日漸明顯的肌肉線條變得不明顯心情上還是會受影響。
或許我撐過這兩週,對於飲食管理能更駕輕就熟。