愛薇絲健身記錄_228連假運動要持續!

健身的目的:

記錄身體健康狀況

健身器材

1.反飛鳥

如果你記得的話，這組是練後背。這一組動作，手把記得要握橫的！我常常都會握成直的呢！上次自己來健身房做器材，也有忘記，不知道要調整什麼的地方。下次做的時候要注意喔！

2.Chest Press

顧名思義就是練習胸旁的肌肉，有些朋友看到有英文字就嚇到了。英文其實並不可怕，多看幾眼就會了！器材上不是都有圖文嗎？！可以看圖再順便練習英文啊！

今天練習推器材的感覺，覺得手臂旁的肌肉感覺到痠痠的！有痠就代表有效， 抱持著這種感覺去做健身，愛薇絲就感覺很開心又專注喔！

3.Seated Dip

這個器材是第一次做喔！肌肉會有記憶，手指頭要放在銀色點點的地方。站起來往下推，再坐著推，要做慢一點,否則很容易做得不標準喔！這組做到最後，Terry說我在趕什麼？他叫我做慢一點，後面都亂掉了！其實當時我正自我感覺良好，覺得自己做的挺不錯的呢！我的感覺就是把器材從天空中給壓下來，也不知道為什麼會錯了呢？！但是慢慢來的時候又對了，總之就是做這組器材不要太急囉！

4.Arm curl

這組因為上週自己做過，由下往上拉，重量太重會拉不起來,所以Terry是建議我自己做這組的話用最輕的4.5kg喔, 用4.5公斤的確是拉得起來喔！

5. 有氧跑步

最後要來個有氧也就是跑步，現在基本上都很人性化只要按執行鍵就可以了，我會直接阻力按到7，阻力就是像在爬山坡一樣的感覺，跑步機上跑個20分鐘，5分鐘cool down，發覺在cool down的時候阻力會降到5喔.

今天愛薇絲也有記錄到跑步機最終的畫面喔！

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文末彩蛋

Maria

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