對自己的情緒誠實
情緒是我們每個人面對自己一輩子的課題。隨著年紀增長，我們在意的事情變多了，也常因為一些小事感到沮喪悲傷，每個人都有太多身份角色了，況且人在江湖身不由己啊，什麼時候才可以平靜地做自己。
繪本《悲傷，讓我抱抱你》譯者是諮商心理師許皓宜，書中寫著：有時候，悲傷無預警來敲門…試著把它藏起來，卻只覺得它靠著你好近好近，讓你難以呼吸。那麼，就試著別害怕悲傷吧！幫它取個名字、聽悲傷說說話，找些你們都喜歡做的事。也許，悲傷只想知道，自己並不孤單，有人陪伴…透過素雅的色鉛筆感的插畫將悲傷具像化，成為需要呵護的朋友。一整個溫暖療癒的氛圍，輕柔無害的喚起讀者曾有過的悲傷經驗。讓我們了解，原來接受悲傷的同時，也就是接納擁抱了自己，只有開啟內心感受，我們才能活得更自由。
悲傷是無法選擇的，它就這麼悄悄地靠近你，當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。原以為自己EQ很高，很能掌控情緒，很了解悲傷是怎麼一回事，但其實我們極有可能因為疏於觀察自己的情緒，而忘記怎麼跟悲傷共處。許多時候，並不是外在事件擊垮我們，而是自己的心、自己的負面情緒，將自己拖垮。悲傷沮喪的情緒在心中打死結，自以為可以擺脫這些死結，但我們愈是想對抗它或壓制它都沒用，不久之後，它仍會重新爆發出來。因為你一直委曲著自己，只是裝堅強裝沒事而已。
強迫自己關掉悲傷的開關，硬是召喚理智來對抗它，這其實並不代表你堅強，所以如果感到悲傷、感到煩躁、感到壓抑的時候，就大哭一場吧，把痛苦發洩出來。其實，哭一點都不丟臉，人生在世沒有任何一件事是容易的。當你願意真正的擁抱悲傷，那麼也才能從中真正地走出來。
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且這件事
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負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
當我們處理自己情緒時，多數人的反應，不是逃離這樣的情緒感覺，認為事過境遷就沒事了；不然就是為了保護受傷的自己，而意圖責怪他人。人們有時害怕的是面對自己，承認自己是錯的，是受傷的，會讓他們感覺自己很軟弱。
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