對自己的情緒誠實
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情緒是我們每個人面對自己一輩子的課題。隨著年紀增長，我們在意的事情變多了，也常因為一些小事感到沮喪悲傷，每個人都有太多身份角色了，況且人在江湖身不由己啊，什麼時候才可以平靜地做自己。
繪本《悲傷，讓我抱抱你》譯者是諮商心理師許皓宜，書中寫著：有時候，悲傷無預警來敲門…試著把它藏起來，卻只覺得它靠著你好近好近，讓你難以呼吸。那麼，就試著別害怕悲傷吧！幫它取個名字、聽悲傷說說話，找些你們都喜歡做的事。也許，悲傷只想知道，自己並不孤單，有人陪伴…透過素雅的色鉛筆感的插畫將悲傷具像化，成為需要呵護的朋友。一整個溫暖療癒的氛圍，輕柔無害的喚起讀者曾有過的悲傷經驗。讓我們了解，原來接受悲傷的同時，也就是接納擁抱了自己，只有開啟內心感受，我們才能活得更自由。
悲傷是無法選擇的，它就這麼悄悄地靠近你，當你對那些傷心難過的事感到無能為力時，你只能逃避它或者接納它。原以為自己EQ很高，很能掌控情緒，很了解悲傷是怎麼一回事，但其實我們極有可能因為疏於觀察自己的情緒，而忘記怎麼跟悲傷共處。許多時候，並不是外在事件擊垮我們，而是自己的心、自己的負面情緒，將自己拖垮。悲傷沮喪的情緒在心中打死結，自以為可以擺脫這些死結，但我們愈是想對抗它或壓制它都沒用，不久之後，它仍會重新爆發出來。因為你一直委曲著自己，只是裝堅強裝沒事而已。
強迫自己關掉悲傷的開關，硬是召喚理智來對抗它，這其實並不代表你堅強，所以如果感到悲傷、感到煩躁、感到壓抑的時候，就大哭一場吧，把痛苦發洩出來。其實，哭一點都不丟臉，人生在世沒有任何一件事是容易的。當你願意真正的擁抱悲傷，那麼也才能從中真正地走出來。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
多在乎自己的情緒，而不是他人的 -《在乎別人，是對自己的情緒暴力》讀後心得
不知道大家和伴侶發生衝突的時候都怎麼解決的呢？
最近我和男友因為對某些事情的看法不同而有爭執，當時他一直問些跳脫我價值觀的問題，類似的問句還重複出現，雖然他一直強調他是要了解我的想法，但在當下的我聽起來就是要來挑戰我的底線，最後我成功被激怒，講出來的話當然也沒多好聽，事後兩敗俱傷。
且這件事
這麼久沒有發文，是因為病情處在「不上不下」的狀況，換個角度想，也是一種穩定。繼「類固醇是良藥，『戒』嗎？」這篇文章，主治醫生告訴我可以再試著戒掉半顆類固醇（等於平常用藥不吃類固醇），但這個過程並不輕鬆，尤其在冬天。當時聽到醫生這樣說，便下定決心給自己兩個禮拜試試看。
昨晚凌晨邊畫畫邊聽podcast時有一句話突然直衝腦門，讓我暫時停下了動作，那句話大意是說「容易生氣(有情緒)反應的人，身上有很多傷」，我突然聯想到晚上跟太太一起看電視時發生的小插曲。
這篇前些天已經寫了一些，只是資料的整理和表達花了一些工夫，我先將我想到的，和正在做的寫出來，一段時間過後，如果有些什麼體悟的話，再來分享。
●胰島素對葡萄糖的不敏感是哪種不敏感呢？
(1)找不到葡萄糖在哪裏？沒發現，感應不到。或是
(2)葡萄糖抗拒，築起銅牆鐵壁，不讓胰島素進去呢？
我
和心理師通信，還有看了他寫的書，最大的收穫是：原來
１．我對自己的情緒不敏感；
２．對於情緒的覺察有時間差，要幾分鐘，幾小時，幾天，或幾年後才知道；
３．幾種情緒一起出來時，會搞不清楚，不是逃避，下次再說，就是選擇政治正確或是別人優先的那一項，將我自己真正的那項忽略、壓抑。
然後，對應到注重養生
初讀《婚姻生活》，以為是一對夫妻如何在充滿摩擦生活中理解彼此，進而克服萬難通過考驗的平凡故事。然而書名似乎更著重在後面兩字——生活，就在人生的B面，大家以為婚姻是修成正果的終局後，因為一場意外，驚心動魄地展開了兩人、甚至是我們對於愛情理解的起點。
每個人每天都會有很多不同的情緒，但並不是每個人都了解自己的情緒，你聽到這裡可能會疑惑「我怎麼可能會不知道自己什麼心情？」
每個人最常見的情緒不同，舉例你最常見的是憤怒，你可能心中一冒出憤怒就馬上生氣或者壓抑﹐但其實不是每個憤怒都是憤怒，像是小動物，牠表現出憤怒的樣子，不是牠在生氣，而是牠很害怕，牠想
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