【一】我們 - 互相為伴

負面事件，不需要重播的功能

兒時，經歷過的某些事，即使始末已有點模糊，但當時的悲傷、委屈，生氣、恐懼，只要輕輕觸及，當年的情緒仍會和著淚，不斷在心中翻攪。即便我已長大，依然如此。而成年之後，任勞任怨，辛勤付出，卻一再被視為理所當然，我既惱怒又失落。

我，若獨處於冬風偕雨的午後，潛藏的哀傷、懊悔雲湧直上，心頭的難過、自責不減當年。

我們的目標

這裡的每一個「我」相加，變成了「我們」。到「我們」這裡，提筆聊，療心傷。我們想實現的是 : 接納不完美的自己，傾聽彼此的憂傷。我們走向的目標是愛自己及療癒自己。

情緒像個孩子，需要被關注

心理專家說:「敘述帶來療癒。」
朋友向我訴苦，算是敘述吧! 但是，他每回訴苦之後，情緒似乎沒有得到緩解。對於這個現象，我感到疑惑，不知哪裡出了錯。後來，才知道問題出在「畫錯重點」。訴苦大多是在事件中找證明，要證明都是別人的錯。

把自己情緒晾著，忽略不照顧，情緒就會像個孩子。當孩子傷心哭泣時，得不到媽媽的關懷，孩子的傷心就會更加傷心了。
這似乎像個公式【原有傷心 + 被忽略而產生的傷心 = 更加傷心】，情緒因此更為擴張而複雜，難以梳理。

受傷了，該處理的是傷口

姊姊問 : 「假設，妳跌倒受傷了，妳會拿藥擦傷口，還是去追究誰害你跌倒?」
「受傷了，當然是趕快擦藥。但是，我也會想追究責任。」我直覺的回應。
姊說 : 「如果，讓你跌倒的是一顆石頭呢?」。
「.....................」我沒說話，只感覺頭被敲了一下。
姊又說 : 「受傷了，去追究誰的錯，對傷口有幫助嗎? 擦藥才有用。」

原來，每一種盤據心頭，久久不退的情緒，如委屈、悲傷，憤怒、恐懼、懊悔、難過...等，這些情緒都是心裡的傷。承上所說，該關注的是情緒傷口，而不是沉溺過往事件，著眼在證明誰的錯。

這些話，說來簡單。但要擺脫慣性不去證明誰的錯，轉而將力量收回而關注自己，需要夥伴陪同，更需要長時間投注，關懷自己。

以筆耕心田，淡化心靈的傷

心裡有傷，得上藥療傷。在我理解中，這麼做才是真正的愛自己，療癒自己，也是具有療效的方法之一。但如何為自己的心靈上藥，我想，心理專家說的「敘述帶來療癒」，即是療癒自我的第一步。關注自己情緒，靠自己就能舒緩痛苦。

自我療癒是一段漫長的旅程，愛自己是一生的功課。所以，「我們」在人生路途上，互相為伴前行。一同提筆療聊，淡化早該離場的心傷。