【點時成金-11】人生15種從心看見，你看到了幾種?

正向思考成為一個可以的人[Say YES, and…..]

想想從小到大，我們接受到最多的詞是不是，不要動這個；不要玩那個...在這樣壓抑的環境下，不難發現我們都有一種害怕失敗的膽怯，常常是say yes, but......猶豫不前

而say yes，蘊含了你鼓動自己的力量，透過你可以想像的方式來表達肯定

就像當時我們完全沒有準備，也從來沒有合作過，透過一些小小的引導就能一起合作創作一部即興劇

當我們實踐用肯定的態度去回應人生，正面的事情就會發生。

平時的小練習:

1. 說各種yes的小句子，『當然』、『你是對的』、『我同意你』、『好點子』等等。

2. 用正面思考，去看甚麼是好的。

3. 『成為一個可以的人』。

認識禮物 [Recognize the gift]

從烹飪中我理解到，沒有任何一項美食能獨立存在，而是相互依賴。而在身邊所發生的每一件事，若不是正面，也必然有值得學習與收穫的地方。

當我們正面的迎接交在自己手上的每一項任務，嘗試去做好它，這就是最好的禮物，因為你已經得到克服恐懼。

平時的小練習:

1. 珍惜細節

2. 感謝每一次遇到的挫折跟困難，克服了就是禮物

3. 讓《謝謝》變成你的神奇咒語

別準備 [Don’t prepare]

計畫總趕不上變化，想得再多都不如直接實踐。嘗試用注意力去取代過多的準備，信任自己的想像力、信任你的心、允許自己有接受驚喜的心。

平時的小練習:

1. 改變自己專注的焦點，例如:當要上台演講時，試著將注意力轉到你正在做的事情，把它做好，若做好需要耗費能量，那就做得適中，甚至允許自己做不好，至少你已經做了。

2. 相信自己的想像力，在你身上已經有自己所需要的

3. 允許自己接受驚喜

只要現身 [Just show up]

我們有多常因為懶、拖延、害怕，而躲開我們應該做但不想做的，要找到不出現的理由其實非常容易。

然而伍迪 艾倫曾經打趣的說，當你去到那可以引起你渴望、動機的地方，就已經獲得80%的成功；而這樣的成功是出自於穩定性，穩定的讓自己長出力量。

平時的小練習:

1. 為了自己，每一次都準時出現

2. 不用甚麼藉口，去到那可以讓你成長的地方

3. Stop talking, start walking 停止說、開始做

隨時隨地都能開始 [Start anywhere]

若你覺得目前的處置窒礙難行，就跟隨著自己第一個想法且開始行動吧!做你最初想到要做的那件事，然後繼續做下一件出現的事情。

平時的小練習:

1. 專注將一個點子發展成一個好點子，而不是不斷尋找好點子

2. 從看起來明顯的地方開始做

3. 只要開始了，任何看起來艱難的東西都會變簡單

平凡中的不平凡 [Be average]

不知道有沒有這樣的經驗，當你用盡全力、想做到自己的最佳表現時，卻常常弄巧成拙；有沒有思考過，這可能是太想要做好而導致的壓力。

而這個練習是告訴自己平凡就好，保持平常心，更健康的作法是與其緊張不如多加練習、降低自己對於完美的標準，反而是為了要達到這個目標，應該是設定自己在一個時間、地點要不斷練習甚麼。

平時的小練習:

1. 創新不是去追求與眾不同的點子，而是去看到真正明顯的。

2. 真正的發現之旅，不是著重在尋找新的風景，而是去擁有一雙新的眼睛。

3. 做那些對你來說可能平凡，但對別人來說是大開眼界的。

投注你的注意力 [Pay attention]

保持覺察去觀察你周邊所發生的事物，人生的品質就在於你注意甚麼，就成了你的世界。

平時的小練習:

1. 專注一次只做一件事，去享受當你的注意力跟行動達成一致的那些時刻，這就是正念(mindfulness)

2. 學習平靜、活在當下，細細去觀察周邊有多少是你過去未曾注意到的

面對現實 [Face the facts]

面對現實可以是你為自己進行重要改革的第一步，就像一開始接觸並非自己擅長、熟悉的項目，一切變得不可預測、不穩定。

然而有沒有想過這樣的掙扎也是一種鍛鍊，就像在做重訓般，不斷的破壞肌肉再復原的過程，讓我們有意識地活著，久而久之變成了一種常態。

就像騎腳踏車一樣，一但開始起步唯一能保持平衡的方式就是，不斷的往前踩。

平時的小練習:

1. 別抗拒事實

2. 接受他人原本的樣子

3. 不安全感是正常的，倚靠它

在軌道上 [Stay on course]

甚麼是你現在的目標?? 隨時檢視自己是否還對準你的目標，是否還保有當時做這件事的初心，會提供你繼續努力下去的理由。

平時的小練習:

1. 多用『我現在的目標是甚麼?』為自己調整方向

2. 相信我們所做的每一件事都有特殊的意義，也帶著我們離夢想更近

鼓勵犯錯 [Make mistakes, please]

一直嘗試錯誤才是邁向專家之路，至少你願意先踏出一步嚐試，沒有得到也有學到。

平時的小練習:

1. 嚐試冒個險，走平常不會走的路；到一家新的餐廳，點一些你從未嘗試過的菜色

2. 承認錯誤，當你把擔的心放下，自然就會放眼在接下來可以做什麼

照顧彼此Take [care of each other]

人是一種群居的動物，你再如何厲害，還是需要有心的交流。試著將自己給出去，用兩隻手去拿一件東西取代一隻手拿兩樣東西。

平時的小練習：

1. 成為周遭朋友的守護天使，留意有甚麼事是你可以為他們做的

2. 學習在沒有已知公式情況下，多點體貼；用體貼的方式做事，同時做體貼的事

3. 真正的聆聽

4. 說到做到

找到對方的閃光點 [Spark on the strength]

每個人都有獨特的價值觀和成長背景，仔細看一定有你可以學習的地方

平時的小練習：

1. 試著在與別人合作時，觀察其他人跟自己不同的反應與應對，向他們學習

2. 透過正向共震、點亮彼此

享受旅程 [Enjoy the ride]

天使會飛是因他讓身體變輕。試想當身上帶有太多的焦慮與行囊，該如何心無旁鶩的欣賞延途迎面而來的風景。

把心態調整到對的方向，退一步想。

平時的小練習：

1. 選擇面對事情的態度，是我們最大的自由

2. 享受我們正在做的事，而非等待

3. 沒事多笑；笑是讓身體變輕的藥

隨時調整 [Subject to change]

以不變應萬變心情面對橫亙在面前的挑戰，而這當中不要只關注在自己，保持覺察，透過身體去迎接每一次變化。

平時的小練習：

1. 打開五官、保持應變的彈性

現在就行動 [Act now]

你可以無法做這個世界所需要你做的所有好事；但是這世界需要所有你能做的好事。就像Nike的商標Just do it在提示我們的站起來、起步走。

積極行動的本身已經是一種治療。若無法逃脫它；就進入它。

平時的小練習：

1. 為你逃避已久的工作訂下時間表；像我為了要達到每天運動一小時跟每周書寫一篇讀書心得，就直接把這些行程全部訂好在google calendar中，提醒自己。

2. 集氣，善用朋友的力量，俗話說一個人走得快；一群人走得遠

今天的分享，等我自己把它寫出來後，收穫好大，希望也能夠讓你有收穫

與其被時間追著跑，不如讓時間成就你