4+2R日記：R3 D30 睡眠不足會胖？

減肥第73天

前幾天看到體重新低之後，這幾天都是懈怠的狀態。

連續三天都和家人的飲食同步，包含吃了含澱粉的早餐，只差午晚餐的進食沒添加白飯、澱粉，而多吃點菜肉，然後也跟著吃點零食，作息也因為假日追劇而亂掉，六日幾乎都12點後才睡，只是體重、體脂沒什麼增減，就維持著。

週一為了想搶蝦皮85折券，等到了12點還沒睡，結果沒搶到而且還睡不著（太亢奮？），拖到1點半才睡，隔天一如往常5點半起床，站上體重計一量嚇一跳，媽呀！體脂竟然一下增加0.4%

又因為睡眠不足而精神不好，一直想吃東西提神，所以去投了公司的零食販賣機，買了口香糖、餅乾還外加一杯咖啡。一直撐到晚上，乖乖的11點前入睡，沒想到今天體脂竟然回來了。

剛剛好奇查了一下文章，說當睡眠減少時，會使啟動飢餓感的飢餓肽濃度增加，所以更容易餓也不容易飽，雖然文章沒復加什麼數據實驗，但跟我這幾天的狀態好像呀！記下來引以為戒，以後晚上不要再眷戀手機了吧！

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還有還有，革命尚未成功，同志仍需努力。加油，R4就在前方了。