🔴爆！收聽率激增！🔴EP.7《高敏人的優勢練習課》小倉鼠筆記，如何擺脫敏感、易受他人影響的負面標籤?
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
任何事情都有一體兩面，而我看完《高敏人的優勢練習課》一書，我學會了:只看見好的那一面！在過去，個性敏感丶情緒化、對他人的意見反應激烈，常常被貼上負面的標籤，但其實“敏感是一種優勢及天賦”，他不但不負面，還是和80%的一般人拉開距離的關鍵，如果你覺得自己有點高敏人特質，千萬別浪費這些天賦，讓我們一一拆解高敏人的人格特質，一鍵掌握高敏人的使用說明書吧！
高敏人四種特質
高敏人具有四種人格特質，但其實核心只有一個：敏銳觀察力是高敏人的特色，因此擁有比一般思考更敏銳的「直覺力」，和深入思考的洞察力，因此容易產生和他人連結的「共感力」及「過度刺激」困擾。
1「直覺力」：高敏人的敏感度比一般人準確，因為不斷的行動及經驗而形成直覺，因此善於發現日常生活中的細節，懂得享受其中的樂趣，覺察日常的小幸福，因此比一般人擁有幸福的能力，創造更高的幸福指數，這些特質運用在對的舞台，如設計師、寫作上，深入貼近人的直覺感受，往往是一般人無法短期跟上的，所以敏感有時是一種天賦，一項特質沒有好壞，端看你有沒有掌握其優勢，把自己放在對的舞台上。
2「洞察力」：直覺聽起來很神，也比較感性，但往理性方面看待，就不難理解，高敏人擁有深度思考的能力，偏好鑽研探究洞悉事物的本質，因此不論在分析或觀察力上都較一般人精闢，有自己的見解。
3「共感力」：高敏因為大腦中同理他人的神經細胞較為活躍，所以容易察覺他人心情丶意思，例如在看暴力新聞及災難新聞時非常能感同身受，體會他人的感受，但也常是為何高敏人常被說太敏感的原因之一。
4「過度刺激」：高敏人容易察覺細微刺激，聲音、味道丶音調，感受力比他人強烈，但是過度刺激易使高敏人內耗，覺得疲倦（心累及內耗），但其實這些困擾都是有方法解決的。
高敏人常見的五大困擾
1過度體貼他人(看臉色)
2過度追求他人認同
3節奏太快
4刺激太多
5違反良知太假
一招解決高敏人的困擾：
【隱悪揚善！】“放大”你的優勢，逆轉你的結局！
乍看「過度敏感」及「過度剌激」似乎是高敏人的軟助，但是解鈴還需繫鈴人，其實高敏人的解藥就在自己身上，只要懂得隱惡揚善，所有特質其實都是一體兩面，懂得把好的一面翻出來，“放大”感性的直覺力及理性洞察力(揚善)，透過有意識地自我察覺，“正視”自己的感受丶直覺丶心聲、想法及欲望，並利用“文字化丶明確化”，去掌握自己的真實想法，高敏人就可以漸漸了解自己，透過這些天賦及特質，一步步嘗試丶尋覓出自己真正渴望的事，也許一開始不知道自己的興趣及熱情所在，但先隨喜好放手去做，再逐步增加身邊的美好人事物，這樣不但可以讓自己找到自己能發光發熱的舞台，更可以讓生活被所喜愛的幸福事物圍繞著，過著更理想的人生！
針對高敏人常見的5個困擾，學會因應對策，高敏人也能找到生存之道！
1過度體貼他人：試著以“自己”為優先，先滿足自己在體貼他人！
2追求認同：接納每個人之間的差異，放手不合拍的人，才能有舒服自在的人際關係。除了消極的放手，還可以積極的吸引同好，重視自己的想法，發表自己的想法，就是在發出訊號，吸引來志同道合，擁有共同興趣氣味相同的朋友，不用要求自己一定要十項全能，可以去做自己真正想做的事情，創造出志同道合的朋友自然聚集在你身邊，讓你找到心靈相會，值得好好珍惜的朋友(如果你也有同感，歡迎留言讓我知道有你的存在)。
還有其它3個太快、太多及太假的困擾要如何解鎖呢?
為什麼有些工作我就無法像別人一樣帶著面具去做，就是無法做得很開心呢？作者在書中有了精闢的解釋，小倉鼠結合自身經驗也給大家一些舉例，快來看看你是不是也有這樣的症狀呢？有什麼方法可以讓你克服困難，並找到生存之道呢？更多的精彩筆記都在小倉鼠的社畜逃脫筆記中節目裡，歡迎直接點下方連結收聽。
喜歡正能量的節目內容，請按讚、留言讓我更有動力創作；節目具完整含金量，記得善用下載功能，有空時可以在無網路時播放，分段慢慢聽，重複聆聽可有助正面增強自己思維模式，改變心態及習慣，掌握命運！
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【關於主理人:小倉鼠】
曾像倉鼠般在無限迴圈中奔跑，決心勵行減法人生，將財富自由、自我成長及健康管理做為三大目標，認為筆記不是怕忘記，而是有意識地「梳理」思緒，適合和我一樣想學習投資理財、追求身心糧食富足的上班族、退休族及家庭主婦，追蹤我的方格子文章及FB粉專:【社畜逃脫筆記】，和小倉鼠一起逃脫社畜人生，邁向理想人生吧！
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
這本《高敏力》則是介紹了高敏感的人是具有正面的力量與性格上的優勢，如果很不喜歡高敏感的自己，可以來閱讀這本書，幫助自己發掘正面的優勢力。
另外，本書也提供如何教養高敏感的孩子的方法，以及工作上要如協助敏感員工營造良好的工作氛圍，或高敏感員工要如何讓自己減輕過度刺激並提升最佳工作效率。
這篇文章探討了高敏感的特質，分享了作者在書籍《高敏感是種天賦》中獲得的啟發與自我理解。作者描述了高敏族群在面對外界刺激時的情緒反應，並闡述如何學會與自己的敏感和平共處，從而找到生活中的平衡。文章還提供了一些實用的技巧，幫助高敏感者減少情緒耗竭，面對真實的自我。讀者也被鼓勵分享自己的想法與經驗。
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
很多人從小便在一種「不符合你是誰」，或「不知道如何應付周遭的負面情緒」的環境下成長，因為具有較高敏銳度，他們常常提取別人的感覺與情
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
這是最近看的另一本高敏人相關書藉，說實話讓我能夠更好地了解自己以及認知自己一些感覺的由來。《高敏感人天賦的鈍感練習》是更廣義地讓所有高敏人的生活都更輕鬆，而《高敏感是你的超能力！》就更專注於隱性高敏族（HSS型HSP）的困難和解決練習。
高敏感族群的特徵包括傾向深度思考、容易受到刺激、情感細膩易產生共感和感受敏感細膩。瞭解這些特徵能夠更好地與高敏感相處，建立和平又穩健的關係。
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