你是高敏感人嗎?高敏感人如何自處?
嗨!不知道你是幾分的高敏感人呢? (點擊紅字可測驗)
這是高敏感是種天賦這本書的檢測量表，滿分是140分，超過60分就表示你有可能是高敏族！
高敏感人特徵
還沒做過測驗沒關係，你可以快速的檢視一下，以下是高敏族可能會有的幾個特徵
- 面對很多事要處理時，會不知所措
- 在吵鬧的環境會覺得混亂
- 肚子餓就生氣（hangry）
- 對他人的視線會感到不自在
- 容易受藝術感動
- 容易注意到他人的不舒服
- 需要獨處的時間
- 會避免暴力媒體
高敏感不是疾病，是基因影響，與生俱來的人格特質，全球大約有 15%～20% 的人口是高敏感族群，但高敏感並不等於內向，其中還是有30%的高敏人屬於外向。
何謂高敏感？
高敏感正式的學名是「感官處理靈敏度」，這類人因為感官敏銳所以接受到的刺激比一般人強烈。
心理學家伊蓮‧艾融博士提到，高敏感人會有的四個特質:
1.深度處理能力depth of processing
在做決定之前會深思熟慮，仔細考慮每個決定的後果，因此常會給人一種優柔寡斷、行事不夠果決的印象，但也因為能夠更全面、深度的思考，對於決策會有一定程度的幫助。
2.容易受到過度刺激 Overstimulation
因為感官比較敏感，對於環境中的燈光、氣味、聲音變化也較為敏銳，受到過多的刺激就會感覺疲累，例如太亢奮就會失眠。
3.情緒反應與同理心 Emotional & Empathy
具有高度同理心，容易察覺其他人的想法與心情。
4.能察覺細微的刺激 Subtlety
不管是細微的聲音或氣味，高敏感人都能夠敏銳覺察，但也依個人的能力有所不同，有些人對氣味敏感，有些人對聲音敏感。
高敏感人的困擾
1.無法長時間社交
因為容易接收到外界的刺激，在社交的場合中會不自覺的接收來自多方的訊息，甚至是他人的情緒，對於高敏感人來說無疑是一種壓力，這也是為什麼高敏人社交過後會需要獨處的時間充電。
2.完美主義、自我要求高
高敏人容易接受到外界對自己的評價，用一個準則來框架自己，透過不斷地設立目標，讓自己更好，但若沒有達到標準就會自我懷疑，導致自信心低落。
3.被情緒怪獸吞沒
前面有說到高敏人很容易覺察到他人情緒，同時也容易受他人情緒的影響，當沒有設立好界線，就很容易掉進他人情緒的漩渦裡。
以前只要有朋友跟我訴苦，我就會想要幫她解決問題，如果沒有解決我自己也會感到痛苦，但後來發現，有些人並不需要你幫他解決問題，他只是需要一個情緒的出口，你只要靜靜的聽他說，對他來說就是一種幫助。
高敏人如何自處
1.設立界線
當我們了解自己的特質之後，就需要替自己畫下界線，不要讓過多的情緒或是資訊影響自己的判斷或是情緒。
2.接納原本的自己
如果你是高敏人，也許你的情緒也會很彭湃，看電影容易哭，看到別人難受也會不自覺的難過，看到喜歡的事物也能一秒心情變好，這些波動的情緒都是源自於我們細膩的心和敏銳的感官。
不需要指責自己為什麼這麼情緒化，情緒本身是一種體驗，體驗他流過身體的感覺，寫下為什麼會有這樣的感受，都能讓我們更認識自己一點。
3.留給自己一些MeTime
如果你總是在照顧其他人的需求和情緒，忘記幫自己充電，你是會爆炸的，適當的保留一些獨處的時間，和自己對話、替自己充電，也是一種寵愛自己的方式。
別忘了全球有將近20%的人和你一樣是高敏族群，你並不孤單，接納我們原本的特質，每個人都是獨一無二的!
也歡迎你來收聽Pocast，我們下篇文章見!
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今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
你是HSP嗎？HSP是高敏感人的簡稱，一言蔽之就是指「擁有超強感受力，容易受到周遭環境影響的敏感體質」。
「你太過敏感」是身邊的人對你的評價，如果你很容易承擔別人的感受，或歷經反覆的情緒肆虐，那麼，你或許是高敏感人。
出於感應周遭能量的能力，高敏感人往往親近動物和大自然，也因為對他人的情
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
「高敏感族」（Highly Sensitive Person, HSP）是一個由心理學家艾琳·艾倫（Elaine Aron）在1990年代提出的概念，用來描述那些具有高敏感性特徵的人群。這些人通常對外界刺激反應更強烈，對環境中的細微變化和情感訊號非常敏感。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
高敏感族，意指感受性較為敏銳的人，外界總是把「容易受他人情緒影響」與高度敏感畫上等號，然而在合適的情境下，高敏感族比起一般人更容易享受當下，更容易覺察到幸福。
很多人從小便在一種「不符合你是誰」，或「不知道如何應付周遭的負面情緒」的環境下成長，因為具有較高敏銳度，他們常常提取別人的感覺與情
本書介紹高敏感族的特質，以及對高敏感族的建議。藉由此書可以瞭解高敏感的特質以及如何處理高敏感的情緒。另外我也是非常明顯高敏感人，也分享了個人的經驗和心得，並提供了對高敏感族的建議。
身為一個高敏感指數109的高敏感人，過去也經過很多懷疑自己的時刻，藉由這本書更了解自己
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
高敏感族群的特徵包括傾向深度思考、容易受到刺激、情感細膩易產生共感和感受敏感細膩。瞭解這些特徵能夠更好地與高敏感相處，建立和平又穩健的關係。
高敏感性（Highly Sensitive Person, HSP）是由心理學家Elaine N. Aron博士在1990年代提出的概念，她在其著作中詳細描述了這一特質，並指出高敏感性是一種天生的特質，大約影響15-20%的人口。
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