有多久沒好好運動了？試試瑜珈吧～

最近疫情升溫，不知道大家是不是跟我一樣擔心自己會中～不過因為本身是教職採用線上教學，也減少了些風險。但也因為疫情改變了很多習慣，像是藝文活動和展覽等等我都不太去了，希望疫情趕快結束，我想好好沉浸在各種藝文場所啊～而我以前常去我們家附近的游泳池游泳，也受疫情影響在去年收掉了…不得不說covid-19真的大大改變了我們的生活。也因為沒得游泳，在朋友建議之下我開始嘗試瑜珈，畢竟對女人來說維持身材和健康很重要啊！

瑜伽其實是個適合減肥的運動，根據強度水平的不同，一個典型的瑜伽課程可以燃燒200到600卡路里。由於瑜伽需要同時使用多個肌肉群，因此它可以幫助促進新陳代謝，讓你即使在瑜伽練習結束後也能燃燒更多的卡路里！！而且瑜珈的好處真的很多，除了眾所皆知的優質翹臀之外，還可以增強核心、提升柔軟度，甚至連睡眠品質都能獲得改善！真的該試試看了吧～

另外近年興起的空中瑜珈大家應該多少都有聽過，聽起來是不是覺得很浪漫很優美？其實空中瑜珈也是一種能使你的身體保持健康狀態很棒的方式，運用吊掛在空中的掛布做出各種難度較高的瑜珈和花式動作，同時改善你的彈性和平衡能力，它也是減少壓力的絕佳方式喔～雖然在第一次看起來可能會很困難，但其實學習起來很簡單，而且任何人都能完成。

如果你想增加肌肉並減脂，瑜伽跟瑜珈墊是你的訓練計劃中不可或缺的一部分。瑜珈和增肌減脂的好處是眾所周知的。瑜珈可以幫助提高體魄、增肌減脂則可以幫助鍛煉肌肉和燃燒脂肪。然而，許多人不知道的是，這兩項活動可以結合起來，創造出更有效的鍛煉。

瑜珈和增肌減脂的鍛煉可以幫助提高整體健身水平，同時也有助於修飾身體線條。這種鍛煉可以根據自己的健身水平和目標來定制。例如，如果你想增加肌肉量，你可以在鍛煉中增加重量。如果你想減肥，你可以專注於更多基礎的瑜伽姿勢。 結合瑜珈和增肌減脂有許多好處。首先，它可以幫助提高平衡感和協調能力。其次，它可以幫助提高力量和耐力。第三，它可以幫助提高體魄。第四，它可以幫助燃燒更多的卡路里。 如果你想要一個既有效又有趣的鍛煉，那瑜珈和增肌減脂的鍛煉真的很適合你！

這波疫情真的徹底打亂了我們的生活，我們能做好的就是培養運動習慣來維持自己的健康，很推薦大家可以嘗試瑜珈，而且我自己覺得改善睡眠很有感，因為我本身的睡眠品質有點差，在開始瑜珈後真的有睡得比較好～接下來的目標就是要修飾身體線條，更滿意自己的體態！大家一起加油吧！