與所有內在經驗為友
要將所有發生的經驗視為朋友。
無論是妄念、黑暗、痠痛、昏沉，或是看到這、看到那的，
即使什麼都沒看到，或者再也沒有什麼新的畫面出現，
也要與所有的經驗為友。
我們的責任只有輕輕鬆鬆地看著。
与所有内在经验为友
要将所有发生的经验视为朋友。
无论是妄念、黑暗、酸痛、昏沉，或是看到这、看到那的，
即使什么都没看到，或者再也没有什么新的画面出现，
也要与所有的经验为友。
我们的责任只有轻轻松松地看着。
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