｜排寒實驗｜六月份身體好轉反應與健康改善分享

六月份排寒的日常

這個月基本服裝：短袖上衣、瑜伽長褲、一至兩雙長襪子。 因為都在家唸書，所以白天基本上不會開冷氣，只開電扇讓空氣循環，只有晚上和老公一起睡的時候，他會3-5開幾個小時的冷氣。 在飲食上基本上什麼都吃，但不會吃多，有時候也會想喝冰的可樂，但也只會喝三、四口就不喝了，剩下的就用保鮮膜冰到冰箱。在飲食上我還無法達到戒絕生冷寒涼、燒烤炸辣，但感覺自己還是有進步，不會像往常一樣狂吃，變得能夠細嚼慢嚥、吃少量的程度。 至於原本有喝的杜仲茶與薑汁，可能因為天氣轉熱，喝這些讓我晚上睡不著，並且臉大出油，所以六月中後就暫停服用。

睡眠與精神 老實說，排寒沒有讓我的睡眠變得比較穩定，睡得比較好的時候反而是上班的時候，後來發現因為上班都會接觸太陽，可能因為這樣晝夜節律與褪黑激素的分泌比較正常，所以在六月中後，開始增加一項新的習慣，就是早上起床後去曬太陽，有時候也會搭配跑步。 這樣實作之後一個禮拜多，目前能夠在十二點前入睡，八點起床，雖然睡眠品質還不穩定，有時候會三、四點就起床；有時候又能一覺到天亮。但開始的前幾天，簡直跟戒菸、戒咖啡因的症狀一樣，非常疲累，像宿醉，頭一整天暈乎乎的，午睡也不敢睡太久，怕晚上作息又被打亂。 所以我發現，開始一項好習慣或戒除一項壞習慣，都會經歷一段混亂期，在網上也看到很多人開始早睡之後反而白天精神更差。這都是變好會經歷的過程，需要再給身體多一點的時間，去適應更好的生活習慣。 瞑眩/好轉反應

這個月中出現一些新的好轉反應，就是咳嗽與咳痰，神奇的是咳嗽只是感覺為了把痰咳出來喉嚨一點都不痛，然後二十四小時不間斷地流鼻水一個禮拜，之後鼻水就停了，只剩下每天咳點痰（不是新冠，都有快篩過）。

月底右手虎口出現一些小小的疹子，一點一點，發了兩三天也不嚴重，現在幾乎好了。 比較困擾我的好轉反應，反而是頭下緣風池穴附近流的汗，很酸臭，不過原本酸臭的範圍從原本整個頭後方下半部，縮小到只剩下風池穴附近連接脖子的地方才酸臭。我想這部分一定很堵塞才會這樣，因為過去常感覺風池穴這塊有東西堵著很不舒服，怎麼按摩都沒有用，現在這塊不痛了反而流出酸臭汗，果然應驗了：「通則不痛，不通則痛。」

健康最大的改善-消失的經期偏頭痛 上次有記錄一篇關於五六月份前兩次經期的身體狀態，上一次已經改善的非常多

了，但這次更讓我驚喜，我的頭完全不痛，經血量比前兩次多，但肚子一點也不痛，精神狀態也不錯，真的太神奇了，而且到現在已經三個月沒有吃過止痛藥，以前每次經期來要死不活的狀態完全消失，原來健康的感覺是這麼好，讓我更期待下個月的發展。 每當感受到身體漸漸變得比過去還要好，就知道自己走在正確的道路上，有健康的身體真的是一件讓人很開心的一件事，如果能健康到老，那變老也就變得不可怕了。

睡眠與精神

本子紀錄

讀書狀態