超級好用的情緒ABC理論

大家有聽過「情緒ABC理論」嗎？ 這是一個不太容易馬上理解的理論，但相信我，它非常非常好用，絕對值得大家多花一點時間在上面。 情緒ABC理論： A=事件 B=看法 C=結果 一般而言我們都會認為是A的發生導致了C，但情緒ABC理論告訴我們，真正直接影響結果的，是B，也就是我們對於事件的看法。 有點難懂嗎？沒關係，直接舉例說明。 比方說，你發現男朋友劈腿了， 你傷心得不得了，一整晚都沒法入睡， 結果導致隔天上班出了個大包。 在這個例子中，A是男友劈腿，B是傷心得不得了，C是工作出包。 正常來講一定會認為工作出包就是男朋友害的，但真正害你犯錯的，是那個B，也就是那個傷心得不得了的低落情緒。 事件的發生，是別人造成的，你無法掌控，所以如果你認為問題出在A，那你一點辦法都沒有，因為腳長在男友身上，他要劈到外太空去你也無法阻止。 況且，真正讓你工作出包的，是你的悲傷情緒，而這個B（你對男友劈腿的看法），是你自己能夠掌控的。 難過當然還是會有，但你卻可以經過情緒控管來調節及紓壓，進而防止C的產生。 透過這個例子，相信大家一定都能了解為什麼搞懂ABC情緒理論這麼重要了。 我們生活中大大小小的事情，幾乎都是這樣的結構，事件發生了，讓我們起了情緒，然後情緒影響我們的決定，進而帶來結果。 所以之後無論發生什麼事，一定都要先思考一下ABC之間的關係，才不會被自己無法掌控的A一直困住。 還有哪些例子適合用來做ABC情緒理論的拆解呢？大家都一起思考看看吧。 如果覺得我的文章不錯 可以幫我留言、點讚、追蹤追起來～ 讓我更有動力與大家繼續分享❤️ Anna Lin 粉絲頁 Anna Lin 臉書 Anna Lin IG