超級好用的情緒ABC理論
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
大家有聽過「情緒ABC理論」嗎？
這是一個不太容易馬上理解的理論，但相信我，它非常非常好用，絕對值得大家多花一點時間在上面。
情緒ABC理論：
A=事件
B=看法
C=結果
一般而言我們都會認為是A的發生導致了C，但情緒ABC理論告訴我們，真正直接影響結果的，是B，也就是我們對於事件的看法。
有點難懂嗎？沒關係，直接舉例說明。
比方說，你發現男朋友劈腿了，
你傷心得不得了，一整晚都沒法入睡，
結果導致隔天上班出了個大包。
在這個例子中，A是男友劈腿，B是傷心得不得了，C是工作出包。
正常來講一定會認為工作出包就是男朋友害的，但真正害你犯錯的，是那個B，也就是那個傷心得不得了的低落情緒。
事件的發生，是別人造成的，你無法掌控，所以如果你認為問題出在A，那你一點辦法都沒有，因為腳長在男友身上，他要劈到外太空去你也無法阻止。
況且，真正讓你工作出包的，是你的悲傷情緒，而這個B（你對男友劈腿的看法），是你自己能夠掌控的。
難過當然還是會有，但你卻可以經過情緒控管來調節及紓壓，進而防止C的產生。
透過這個例子，相信大家一定都能了解為什麼搞懂ABC情緒理論這麼重要了。
我們生活中大大小小的事情，幾乎都是這樣的結構，事件發生了，讓我們起了情緒，然後情緒影響我們的決定，進而帶來結果。
所以之後無論發生什麼事，一定都要先思考一下ABC之間的關係，才不會被自己無法掌控的A一直困住。
還有哪些例子適合用來做ABC情緒理論的拆解呢？大家都一起思考看看吧。
如果覺得我的文章不錯
可以幫我留言、點讚、追蹤追起來～
讓我更有動力與大家繼續分享❤️
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一般而言我們都會認為是A的發生導致了C，但情緒ABC理論告訴我們，真正直接影響結果的，是B，也就是我們對於事件的看法。
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比方說，你發現男朋友劈腿了，
你傷心得不得了，一整晚都沒法入睡，
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況且，真正讓你工作出包的，是你的悲傷情緒，而這個B（你對男友劈腿的看法），是你自己能夠掌控的。
難過當然還是會有，但你卻可以經過情緒控管來調節及紓壓，進而防止C的產生。
透過這個例子，相信大家一定都能了解為什麼搞懂ABC情緒理論這麼重要了。
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所以之後無論發生什麼事，一定都要先思考一下ABC之間的關係，才不會被自己無法掌控的A一直困住。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
探討情侶之間因第三者介入而引發的情感問題和處理方式，並提出要負責的永遠是伴侶自己。許許多多的問題都採取警告第三者的方法，但這樣的處理方法並不能解決根本問題。
本文探討美國心理學家Albert Ellis的情緒ABC理論，該理論解釋情緒和行為的關係。文章介紹了非理性信念的特徵及其對情緒的影響，並提供具體範例來說明如何透過理性思考來改善情緒。最後，提出四個步驟幫助讀者自我覺察，有效應對非理性信念，提升心理健康。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
盡可能別替別人「如何看待和處理他們自身的情緒」負責，因為這極易變為妄圖控制對方的反應而不自知。但盡量為「自己的直接言行成為別人情緒的表面成因」多走一步，原因在於情緒的出現本身在當下是極難控制的，在短期內也很難事前預防它們出現。當然，要就這樣多走一步可不是甚麼容易的事，所以也無需強制自己這樣做。
愛情是需要雙方的誠實和信任，劈腿的徵兆不可忽視。本文分享男友和女友劈腿的最常見徵兆，並探討劈腿行為的產生原因和被劈腿者的反應。劈腿行為不僅是單方面的問題，牽涉到內在需求、價值觀和關係狀態，被劈腿者也有機會重新檢視關係，尋求自我成長。
情緒勒索這個詞，從2017年開始在台灣火紅之後似乎就一直沒有停下過，我第一本說書就是在探討情緒勒索的主題，欸...等等...真的別回去看了...我不是做效果，拜託黑歷史就別回頭了。通常面對情緒勒索，大部分的書籍都是建議撕票或者溝通，但多數環境其實是不允許我們這麼做的，畢竟還是有人情壓力債對吧。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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