超級好用的情緒ABC理論
更新於 2022/07/19閱讀時間約 1 分鐘
大家有聽過「情緒ABC理論」嗎？
這是一個不太容易馬上理解的理論，但相信我，它非常非常好用，絕對值得大家多花一點時間在上面。
情緒ABC理論：
A=事件
B=看法
C=結果
一般而言我們都會認為是A的發生導致了C，但情緒ABC理論告訴我們，真正直接影響結果的，是B，也就是我們對於事件的看法。
有點難懂嗎？沒關係，直接舉例說明。
比方說，你發現男朋友劈腿了，
你傷心得不得了，一整晚都沒法入睡，
結果導致隔天上班出了個大包。
在這個例子中，A是男友劈腿，B是傷心得不得了，C是工作出包。
正常來講一定會認為工作出包就是男朋友害的，但真正害你犯錯的，是那個B，也就是那個傷心得不得了的低落情緒。
事件的發生，是別人造成的，你無法掌控，所以如果你認為問題出在A，那你一點辦法都沒有，因為腳長在男友身上，他要劈到外太空去你也無法阻止。
況且，真正讓你工作出包的，是你的悲傷情緒，而這個B（你對男友劈腿的看法），是你自己能夠掌控的。
難過當然還是會有，但你卻可以經過情緒控管來調節及紓壓，進而防止C的產生。
透過這個例子，相信大家一定都能了解為什麼搞懂ABC情緒理論這麼重要了。
我們生活中大大小小的事情，幾乎都是這樣的結構，事件發生了，讓我們起了情緒，然後情緒影響我們的決定，進而帶來結果。
所以之後無論發生什麼事，一定都要先思考一下ABC之間的關係，才不會被自己無法掌控的A一直困住。
還有哪些例子適合用來做ABC情緒理論的拆解呢？大家都一起思考看看吧。
如果覺得我的文章不錯
可以幫我留言、點讚、追蹤追起來～
讓我更有動力與大家繼續分享❤️
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有點難懂嗎？沒關係，直接舉例說明。
比方說，你發現男朋友劈腿了，
你傷心得不得了，一整晚都沒法入睡，
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在這個例子中，A是男友劈腿，B是傷心得不得了，C是工作出包。
正常來講一定會認為工作出包就是男朋友害的，但真正害你犯錯的，是那個B，也就是那個傷心得不得了的低落情緒。
事件的發生，是別人造成的，你無法掌控，所以如果你認為問題出在A，那你一點辦法都沒有，因為腳長在男友身上，他要劈到外太空去你也無法阻止。
況且，真正讓你工作出包的，是你的悲傷情緒，而這個B（你對男友劈腿的看法），是你自己能夠掌控的。
難過當然還是會有，但你卻可以經過情緒控管來調節及紓壓，進而防止C的產生。
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本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這篇文章介紹了我最近愛上的一款番茄鐘app，
透過它簡潔實用的介面，有效提升了我的專注度和時間管理能力。
我分享了使用過程中的感受和操作方法，
鼓勵讀者加入專注的行列，共同提升效率。
想提升專注力嗎？就跟我一起使用吧，共同成長！
隨著網路普及，人們對於通訊需求的依賴與日俱增，無論是工作或社交活動，皆離不開網路通訊。根據2023台灣網路使用報告顯示，台灣網路涵蓋已突破九成，每人每日平均使用網路時間高達七小時。
Galaxy S24系列亮點
總的來說就是包括AI整合在各方面的應用、通訊功能、日常生活應用、以及照相功能的升級。
自從「超級瑪利歐兄弟電影版」上映之後，我和弟妹都迫不及待的想要看，但是也沒什麼時間去電影院，於是就等各個看電影的應用程式都上映之後，我們才在家裡慢慢看的。
我也是瑪利歐粉絲之一，玩過瑪利歐賽車或其他遊戲的都知道，在裡面有不同的角色，和那2、3D場景，在電影裡面都有出現，充滿驚奇與冒險的世界，有時刺
馬小姐有一次在輕度感冒、流著清水鼻涕時，吃了4隻螃蟹，當天到了半夜她突然覺得胸悶，呼吸變得費力，不但一直咳嗽，還生出大量稀白痰液。由於半夜不方便就醫，她只好自救，結果拍胸、捶背、刮痧、拔罐都來了，可她胸悶、吸氣困難的現象還是沒有好轉，且不能平躺，只能坐著。
如果你曾經想要透過記帳來省錢，卻總是力不從心，老是失敗。那麼相信這方法可以幫助到你。只要簡單透過3個步驟，10分鐘內就能快速學會！不瞞你說，這個超強的省錢秘訣就是ABC帳戶法。我恨不得早10年就學會這方法，就不用浪費那麼多時間跟金錢了。現在立刻挑出3個銀行帳戶，馬上跟Mr. S開始吧！
在前一篇文章中，我提到如何運用六種「傳接球」技巧，拉近雙方的距離、營造出有利於對話的氛圍。事實上，除了傳接球技巧之外，我們也可以透過「提問」來引導有利於雙方對話的情境。
在這篇文章中，我想和你簡單分享三個實用的提問技巧
．．．
「應該是這樣才對吧？」
「為什麼不那樣做呢？」
．．．
．．．
．．．
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