【心理學】生氣但不想吵架怎麼辦?生涯教練教你負面情緒管理三部曲

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最近在學REBT(理性認知行為治療),和聽陳永儀老師的情緒課程,也開始讓我去思考:自己平時都是怎麼面對引發情緒的事件的?

相愛相殺的家人最容易激發負面情緒

別看我無論在職場還是生活中,如果遇到什麼不OK的事件,好像很敢與人正面對決的樣子。但其實,我很不喜歡負面情緒上來,也很不喜歡面對。

在外要練習如何好好表達與說話,不要用吵架、或默默忍受的方式解決問題,可能還相對容易一點,但最容易讓我們負面情緒「牙」起來的,往往恰是自己家人。

長期相處的家人,理應最理解、最愛自己,但事實上,家人或另一半最常扮演的角色,就是一開口「一秒鐘惹怒你」

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關於我舉親身被老公一秒惹怒例子,套用在負面情緒管理3部曲的實況,詳細內容請看這篇文章


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