【素味食堂－涼拌木耳】
圖/文：佛光山佛陀紀念館
👉好蔬食光
近年來木耳是當紅的養生食品，不僅入菜也能作為飲品食用。原因是木耳有豐富的膳食纖維、蛋白質、鐵質等等，是最佳的天然補血品，重要的是一年四季都有，堪稱是最佳配菜。
👉好蔬材
木耳10克、薑絲3克、香油3匙、醬油2匙、黑醋2匙、檸檬1顆、糖3匙、鹽少許。
👉好蔬一起做
1. 木耳洗好，用水泡軟，再用熱水川燙。
2. 將燙好的木耳，加入薑絲及香油、醬油、黑醋、檸檬汁、糖、鹽等，拌勻後即可裝盤上桌。
👉好蔬秘訣
如何挑選好的木耳呢？生鮮木耳，可以觀察外型是否完整無破損，富有彈性且耳片厚；如果是乾木耳，聞一聞有沒有藥劑味道，手秤起重量輕、摸起來脆脆的。如果是烹飪新手，還是建議選新鮮的木耳更安心喔！
引用來源：香海文化出版《原汁原味照食譜》－不失敗的60道素料理
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1.竹筍洗淨切絲
2.香菇洗淨泡水切絲，香菇水留下熬湯
3.蝦仁乾泡水切成末
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5.
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https://vocus.cc/new-editor/644691b0fd89780001163357
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作法不難，但青木瓜切薄片費工，殺青也需要等待時間，我就邊作邊寫方格子，來打發無聊。
作法：
1.青木瓜清洗、削皮、切成薄片
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有時候也只想喝個甜甜的，就會選擇白木耳加蓮子加紅棗那些都很好
對身體及寶寶的好處非常多!
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