[閱讀] 原子習慣 Ch2 行為改變始於覺察

已存在習慣讓我們無意識、自動化的過著日常的每一天。在有效建立新習慣之前，必須先掌握現有的習慣。

善用「習慣計分卡」，幫助察覺日常習慣：先列出所有的行爲，根據對目標是否有幫助（根據長遠的益處）給予正負分數。「指差確認」透過開口說出自己的行為。把無意識的習慣拉到有意識的層次。

實踐證實：對何時何地執行一項新習慣作出確切計畫的人，比較可能真的去執行。善用「習慣堆疊」：在做完（目前的習慣）之後，我會執行（新的習慣）。

大部分的人都活在別人為他們創造的世界裡，但你可以透過更改生活與工作的空間，好讓自己暴露在正面的提示中，同時減少接觸負面提示。環境設計讓你取得掌握權，成為理想生活的建構者。比起在互相抵觸的提示中建立新習慣，把新習慣和全新的環境連在在一起比較容易：在新環境中比較容易改變習慣。