2022-08-16|閱讀時間 ‧ 約 5 分鐘

閱讀筆記｜《刻意練習》

作者經過多年的研究，証明天才與庸才之別，在於刻意練習，專注練習，投入大量時間練習，找頂級的專家學習，爭取回饋，跳出舒適圈，在高原期，瓶頸期創造其他練習的方法。

但這種練習都是苦悶而刻苦的，那為什麼還要繼續做，那最最最重要的動機是，我們相信，透過練習我們可以成為頂尖的，這無關天分，這只在乎努力與毅力，還有最重要的一點——自信，自信自己能成功，這是支撐這些練習的最重要的動機。

於我而言，我在這書中看到希望和動力，以前就很想寫作，但總是覺得自己沒有天分，所以放棄了，但原來寫作也是靠練習，這讓我重燃鬥志，同時也更了解培育孩子的方針。

這幾個月一直在閱讀不同類型的書籍，將知識轉化作個人的智慧，覺得整個人的思想改變了許多，是良好的改變。

原來我是有做書摘的，所以還是將它紀錄下來，以下是邊讀邊寫下的書摘及即時感想。

平時我們大多數做的都是目標練習，有四項特質：

有定義明確的具體標
講求專注
需要意見回饋
要求跨出舒適圈

但是目標練習只能成為優秀，但仍未到刻意練習成為頂尖的範方法。而當跨出適圈時，代表要不斷挑戰極限，但不要把自己逼得離舒適圈太遠，以免弄巧反拙，改變最快的時候，是離舒適圈最近的距離，換言之，只要一小步一小步的向外踏出最為理想，記得不要操之過急。

而刻意練習，就是在目標練習的基礎上再投注大量的練習，練習需要長期及努力維持，否則就會倒退。

刻意練習的目的，是打造潛能，做以前做不到的事。透過刻意練習，發展出種種更高效率的心智表徵，讓你可以運用於你正在練習的任何活動中。

心智表徵就是當你想到「狗」這一詞後，腦海中馬上出現具體的狗的形象，甚或乎多種不同品種的狗。

優秀的人可以看見樹，頂尖的人可以看見整個森林，再從森林看到樹。

優秀的音樂家可跟著曲譜自然而然的彈奏樂曲，頂尖的音樂家在看到琴譜時，旋律已經出現在其腦海，甚至已經了然曲譜中那些細節要注意，要如何演奏。

優秀的西洋棋棋士，能預測出十步或以上的棋步，頂尖的西洋棋棋士，在腦海中已經完成了整盤棋局。

而刻意練習最重要的是投注大量的練習，這個就是優等、傑出和頂尖之間的分別，所以才有了其他書籍引用作為一萬小時的法則，但這並不是全部的事實，刻意練習是要有意識的，專注的練習，而且若說一萬小時，在一個行業待久了，是否就一定可以成為頂尖呢？這是否定的，因為經驗不等於練習的時數。

刻意練習就有以下的原則：

該領域必須發展得相當成熟

需要有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動

培養的技能已經有其他人知道該怎麼做，也已建立成效頗佳的訓練技巧。

只在跨出舒適圈後才能奏效，需要學生不斷嘗試突破現階段的技能水平。

必須定義清楚明確的目標，且往住涉及改進想要達到的表現的某個面向，而不能只設定模糊的整體改善目標。

必項全神貫注，有意識地行動。

包含意見回饋，並根據該回饋調整努力方向。

能產生有效的心智表徵，也仰賴心智表徵運動，兩者是相輔相成的。

幾乎等於加強或調整先前習得的技能，必須著重該技能的特定面向，努力改善，一步一步的改善最終會打造出專家級的表現。

刻意練習很著重老師或同領域內專家的指導或回饋，若然沒有老師怎麼辦呢？若然沒有老師就得自己設計一套練習活動。

他以富蘭克為例子，先模彷好的文章，仿寫這些文章，其後利用寫詩來增加自己腦中的字彙，最後為了加強寫作的整體結構和邏輯，他在每張紙上寫上句子的提示，再將其一一打亂，然後開始仿作，我想意思是重組句子的意思吧。

我在很多教授寫小說的技巧書上，也有類似的說去，就是仿寫，然後不停的修稿，自我評閱，若然有人評閱當然最好，沒有的話，就靠自己吧。

最後，還是老調重彈，沒有人可以不投主極大量的練習就發展出非凡的技能。所以，還是古代的諺語最簡單直接，「鐵柱磨成針」，「有志者事竟成」，都是這個意思，而這個研究最讓人鼓舞的是，人人都可以成為頂尖，潛能不是天生，是打造出來的，這讓我們每個人都可以有自信的去努力實現自己的理想或成就，以前你可能會自問，為什麼我還是不成功，這一刻你可以回應自己，因為我還未夠努力，而不是我沒有天分。

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