你是爲了虛擬世界而活嗎？

苦等了一兩年，大馬的首個蔦屋書店終於要在7月7號開張了！

這對於大部分的書迷來説，無疑就像是仰慕已久的偶像終於來本地辦演唱會一樣期待。

然而前幾天，我在臉書上看到了這則廣告標語：

“世界最美書店即將開業！準備打卡去！”

當下我不禁皺眉心想，難道打卡“刷存在感“的價值，遠超過蔦屋所蘊藏的知識寶庫嗎？現代人都只是爲了打卡而活嗎？

這裏先解釋一下我認知的“打卡“概念，它指的是出門吃喝玩樂的時候，拍照或錄影並上傳到社交平臺的行爲，其目的是進行記錄和分享，以獲得朋友圈的認同和情感共鳴。

那問題來了，爲什麽那麽多人都喜歡”打卡“？它到底是利用了人性的哪項弱點？

你還記得小時候看的《憨豆先生》嗎？每當憨豆做了一些傻事或滑稽動作時，背景就會傳來一陣預先錄製好的笑聲，讓你不知覺也跟著笑了起來，這叫做“罐頭笑聲”。

羅伯特.西奧迪尼在《影響力》提到：即使“罐頭笑聲”有多麽俗氣，多麽的不真實，但只要在喜劇節目穿插“罐頭笑聲”的話，觀衆會笑得更久，更頻繁，也會錯覺該節目很有趣。

而這背後的原理，叫做“社會認同”。

簡單來説，就是我們的看法或決定，會取決於其他人的意見和行爲。

舉例，你在臉書上看到一家餐館大排長龍的廣告影片，肯定會在你心中播下一顆好奇的種子:

“這家店那麽多人來光顧，難道食物特別好吃嗎？”

甚至，這還會延伸出“害怕錯過”的心理作用，FOMO (Fear of Missing Out)，錯覺別人都在做，自己卻不做的話，就會有一種虧了，或者落後於人的感覺，於是你便會把該廣告影片轉發給男朋友...

另外，喜歡打卡的行爲，最大的驅動力莫過於社交平臺所提供的”隨機反饋機制“。心理學家B.F.斯金納曾做過一項“行爲操縱”的鴿子實驗:

他把鴿子放進籠子裏，並在裏面安裝了一套裝置，只要鴿子啄一下杠桿就保證可以獲得一顆食物丸。同時，他也找來了另一組鴿子，籠子裏面的杠桿則添加了“隨機性”，意思是鴿子觸碰杠桿的話，偶爾會掉食物，有時則什麽毛都沒有。

結果斯金納發現：

比起第一組，第二組的鴿子就像着了魔似的，興奮且不停地去喙杠桿。簡單來説，隨機性所帶來的意外和驚喜感，是能夠讓人們上癮和沉迷。

當你上載了打卡貼文到臉書或IG的時候，所獲得的“讚”和“留言”就是那顆食物丸，因爲你永遠不知道會有多少人給你點贊和留言，即使當下正在專注工作，每次手機一出現通知信息時，你還是會忍不住想打開手機來查看，馬克·扎克伯格就是透過這樣的手法，來讓用戶上癮，增加用時時間，賺取廣告費。

總的來説，現代人之所以會沉迷上打卡，很可能是因爲社會認同、害怕錯失心理，以及隨機反饋機制，這3者的結合。

當然，把自己吃過的美食，去過的景點，拍照並分享在朋友圈，這件事本身並沒什麽對錯。但如果做這些事的目的只是爲了打卡，只是爲了想展示自己“過得多姿多彩”，那就要小心了。

那我們要如何分辨自己是因爲純粹喜歡或好奇才去做一件事，還是只是爲了刷存在感呢？

只要來一個”靈魂拷問“就可以了：

假設你興致勃勃地把”戰利品“一一上傳到社交平臺上，結果卻無人問津，發佈了幾個小時后，手機通知信息一個也沒有，沒有人給你點贊或留言，你會感到挫敗和失落嗎？會不會想要偷偷刪掉貼文呢？

答案不言而喻。

很有可能你做這件事，并不是因爲你真的喜歡或想去體驗，而只是爲了獲得虛擬世界的認同而已。有這樣的心態會帶來這3個負面影響：

1.財務壓力

爲了確保自己不落後於人，總是站在流行的最前端，只要看到網紅或朋友吃什麽、玩什麽、做什麽，就會忍不住也想要跟風打卡，結果荷包君就會越來越瘦，成爲月光一族。

2.削弱滿足感

有的人好不容易拿假騰出了幾天時間，從存款裏掏出一筆錢來度假放鬆時，結果到了那裏，卻花了大量時間拿起手機咔嚓咔嚓，縱使帶走了許多足跡和照片，卻也留不下什麽深刻的回憶和感受。

更甚至，爲了確保這一趟旅行花得值，有些人會特意把行程安排得滿滿的，一天内跑好幾個地方，他們的流程大概是：到了景點，拍照，然後再趕去下一個地方，再拍照，一直到晚上回去酒店，篩選好看的照片，修圖，hashtag： 旅游是爲了走更長遠的路，發佈IG，才帶著疲累的身軀睡覺。

另外，如果過程中一直糾結在拍出好看的照片或影片的話，自然也沒什麽心情和時間好好放鬆，比如女方因爲男朋友怎麽拍也拍不好，就氣得直跺脚，影響了兩人的心情。

3.降低幸福感

前面兩個點著重於那些喜歡且有能力經常打卡的人，但對於那些向往”打卡生活”，卻經濟拮据的人來説，又會帶來什麽負面影響呢？

焦慮、自我否定、妒忌、對自己失望等等。

當我們在朋友圈看到別人活得光鮮亮麗，在米其林三星餐廳享用威靈頓牛排；懶洋洋地躺在馬爾代夫的海灘享受陽光沐浴，反觀現實中的自己卻無能爲力，總是為節省那幾塊錢而煩惱，這理想和現實的差距，便會造成焦慮，而這份焦慮只會永無止境地增長，

因爲朋友圈最不缺的就是”分享美好生活“的内容了，這類内容看得越多，

攀比之心便會油然心生，積纍的焦慮也就更多了，試問還能讓人過得快活幸福嗎？

1.學會活在當下

出門享用美食或游玩，難道就不能拍照打卡嗎？當然可以，只不過我們別讓”打卡”喧賓奪主，享受當下的美食美景才是我們的目的，分享到社交平臺只是次要的。

運用八二法則的話，可以把80%時間用在體驗和享受，20%的時間則是拿來拍照錄影，千萬別本末倒置。

那具體該如何享受呢？

《大腦幸福密碼》有教我們如何活在當下，强化積極體驗的方法，可以把它簡化爲3個步驟：即擁有、豐富和吸收：

i) 擁有

這很簡單，吃喝玩樂就是擁有積極體驗。舉例，你今天來到一家有名氣的咖啡館，點了小紅書推薦的咖啡，你就具備了擁有積極體驗的條件。

ii) 豐富

指的是運用5官來强化感受。舉例，咖啡館此時在播放什麽音樂呢？是爵士樂？還是宮崎駿的動畫主題曲？

在喝下咖啡之前，先用眼仔細觀賞它的拉花圖案，還有色澤，然後把杯子靠近鼻子前，聞一聞咖啡的香氣，隨後緩緩讓咖啡滋潤你的嘴，讓它們停留在口腔裏大概5-10秒，用味蕾細細品味它所散發的香氣和果味。

你能形容出它的口感嗎？是否帶甜，帶酸還是微帶苦澀呢？吞下去的時候，咖啡的韻味如何？

這就是動用5感來豐富積極體驗的方法。

iii) 吸收

”吸收“就像是用一滴色素，往清澈透明的水裏一滴，整個水最終被染色了一樣。那我們要如何吸收積極體驗，讓它與我們自身融爲一體呢？

那很好，這就是吸收的感覺。

2. 爲自己設立目標

如果一個人不知道自己為什麽而活，不清楚自己想要什麽的話，那麽，他很容易把別人的生活，當成是自己要追求的目標。

所以爲自己制定具體、可執行的目標，最起碼可以讓我們知道該走什麽樣的路，不容易被外界的雜音給動搖，努力變好，是爲了讓自己過得更滿意，而不是掏空自己，只為博君一“讚”。

看了這篇文章后，有些人可能多多少少都會感到生氣或不爽（希望你不會），但我其實並不是反對打卡行爲，而是想送你一對“隔音耳塞“,成爲一個比較清醒的人，才不容易被商家營造出的從衆心理所利用，做出不必要的消費。

更重要的是，我希望你我都不會把獲得虛擬世界的認可，當成是自己的生活重心，而是把焦點放在現實生活中，綻放出屬於自己的精彩。

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《咖啡界的文案人》