室長週報 #7 使焦慮惡化的八大因素與解法

Inner peace is the power.

終結了特別滿檔的八月（其實是每個月，請見下圖），今天回顧了一下覺得沒有想像中累、該做的事情都以平常心一一打勾解決，重點是，看到塞滿行事曆的年末，#完全沒有焦慮的感覺 。

我這位天生性急人，本來不是這樣子的！

大一的時候，國文老師囑咐的一句話，成為我往後十幾年的修煉：

「趕時間的時候，#身體可以急，#但心裡不行。靜靜的面對現況，身體最終會帶你完成任務。」

要達到這個境界真的很難，後來經過各種工作的磨練，三十歲後自己發現，急了反而誤事，而且一點也不優雅，事情即使完成了，最終卻活成一個狼狽的模樣。

前陣子看到一則檢視焦慮現況的懶人包（圖三～十），對照後發現確實與我進步的路程接近，覺得非常適合分享給大家。目前因為工作內容脫離不了③之外，其餘的已被我一一攻破。

這邊簡單翻譯 #焦慮加劇 的八大原因，緩解方法請見各則詳解或原po：

① 身體沒有動起來

② 曬不夠太陽

③ 過度使用社群軟體

④ 糖分過度攝取

⑤ 水喝不夠多

⑥ 咖啡因攝取過量

⑦ 睡眠不足

⑧ 不懂拒絕的內在束縛 （Having Unhealthy Boundaries）

第八點可謂焦慮大魔王，是否得道真的要看這關。#不焦慮是項修煉，性急如我都改變個性辦到了，你也一定可以！

圖① ② ／文：#韓筠青

圖③～①⓪：#weareno8