《如果可以 讓心 少一點阻擋》
閱讀時間約 2 分鐘
一天裡，你有多少行動是為了減少出錯的可能；又有多少行動，是回應著自己 身心的滿足與滋養呢?
前一陣子天晴，春日裡的暖陽特別舒服，出外工作告一段落難得待在家的我，在電腦前不斷的進行著一項項工作，因為有一點擔心時間會來不急，或者，這早已是我的一種習慣，一心想要先完成「正事」才能放鬆，也是社會裡所謂「自我負責」和「認真」的一種模樣。
我看著屋外的陽光，心裡想著「哎呀〜陽光看起來好舒服，真適合出去曬曬太陽!」，這樣的念頭，不知道出現了多少次，卻都被我一再地擱置︰「先完成這個好了!」。
當我的正事終於被完成，抬頭一望，發現太陽也下山了，只能在心裡跟自己說，唉! 明天再去走走吧!
看著已經離去的暖陽，我停下來思考…….
其實去戶外曬太陽，只需要花5〜10分鐘的時間，起身下樓，打開門，走出去。這麼簡單的幾個動作，就能帶來臉上的一抹微笑，卻被我一再擱置、遺忘，最後，也錯過了滋養…….
為什麼?
因為，當一股勁的想著要努力、要前進時，
那些未完成的，總讓人感到焦慮。
人的大腦，天生的生存機制設定對於負向的情況更加敏感，於是容易下意識地去試圖安撫焦慮。因為那些焦慮讓人感到不舒服也感覺到急迫。
可，那份焦慮和急迫感卻未必是真的 !!
(以我的例子，就算花了5〜10分鐘出門曬曬太陽，也不會真的影響工作的進度，甚至，還可能提升工作的效率和品質。)
有趣的是，活著的人生裡，安撫完這一波的焦慮，或許能暫時鬆一口氣，但下一波總是那麼快速的再度來到。
在無止盡的安撫焦慮裡，那些真正能帶給我們滋養的行動，就不斷的在「等一下」裡擱置，久而久之，一種單純的快樂和幸福感也擱淺了。
在一天的時間裡，你花了多少時間在「未雨綢繆」，多少時刻帶自己到「一片藍天」裡微笑?
正念大師 JACK KORNFIELD 說︰
「 讓妳人生的畫布別具風格吧 ! 妳就是畫布，清醒而真摯的創作吧 ! 創造是一種允許能量流過自己的方式 ! 」
能不能在其實沒有什麼太大風險的情境下，少一點阻擋，用行動去展開那些能為自己帶來滋養的事。或者，即使不太確定，依舊去試試那些有機會為自己帶來滋養的事。在安全的範圍內，給自己多一些空間去試、去玩、去經驗，主動創造自己生活裡的快樂!
不再只是大聲的高歌著阿妹的「我要快樂」，清醒而真摯的創作吧!
自我負責和投入，也可以用在為自己帶來滋養上。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在晨光初現的時候，我總是會去公園散步，看著陽光透過樹葉灑在小徑上，那種光影交錯的感覺總讓我感到生命的奇妙。在這個小天地裡，所有的壓力和不確定性都可以被溫柔化解，為自己創造一個理想的社交圈。
此篇文章，描述作者透過忙碌暫時忘卻痛苦。然而，若沒有忙碌，我們是否只能被憂鬱吞噬？正向心理學提到冥想、腹式呼吸、身體掃描等方法。專注於當下的每一刻，感受身邊的一切，發現生命中微小的美好。在這過程中，我們暫時忘卻內心的煩悶，感受宇宙的力量，並重新找回內在的平靜與力量。
讓自己時刻保留愉快的心境，有助於顯化希望的結果。多接觸大自然能讓人充滿更多的正能量，有助於吸引正確的人、事、物，來到面前。不是盲目的讓自己維持正能量，而是為了心更開闊和快樂。
生活已經充滿了太多的不愉快，在閒瑕時間給予自己更多正向的循環。
情緒很多時候是反應我們的內心及潛意識裡的想法，總會因為生
這篇文章探討了快樂生活的提案，介紹了作者在精神體力、社交連結、運動、大自然等方面尋找快樂的經驗，並計畫在年底完成這個提案。文章強調了活力、自我成長、意義的弱連結以及接受愛等元素對於快樂生活的重要性。作者打算穩定自己，並每週發布2篇文章紀錄快樂生活提案的過程。
每天，努力一點點就好。
在靜心和觀想上面用功。
如果可能的話，每天使用一點創造性的視覺化和正念靜心，即使只有五分鐘也好。
晚上睡覺前或早晨剛醒來後，做觀想練習和靜心特別好，因為在那些時段，身心通常已經很放鬆，很合適向內連結，也很容易相應有共振。
當然，中午時刻進行短暫的靜心和有創造性的觀
文/晨光暖果醬
「好擔心明天的工作！」、「後天就要上台了，真煩惱！」、「不曉得下個禮拜的報告，能不能表現得好？」你是否也經常如此，日日焦慮呢？曾經的我，也時常為未來的事情擔憂，然而某天我看到一段話，突然明白過來，其實不需要太過憂慮未來。
先來說說現代精神官能症的問題，有一部分的焦慮症都是
不知道從什麼時候開始，生活隨著小孩子運轉，心情也隨著工作忙碌而上下起幅。曾經以為自己全心投入工作可換來更多的機會，延續著這有感的幸福，也能讓我能穩定的生活；一瞬間，全世界都亂了，我熟悉的自己也躲起來，我想念那個充滿活力與自信的你，你可以不要這樣頑皮嗎？今天早上起來，腦中一直浮現負面的想法，不斷的提醒
早上覺得好多事，又有了那種「覺得時間不夠用」的焦慮，後來一件一件完成，發現一個早上就完成了所有本來覺得會做不完的事。想一想，我真的很容易被自己的恐懼和擔心綁架，沒關係，發現自己有這樣的有害習慣，就慢慢來改掉這個問題。
讀過勵志書後，心裡冒出想要效法的念頭，想振作起來，整頓一下環境，重新開始。但轉頭疲憊襲來，感受不到未來，一下覺得自己無所不能，一下覺得渺小的快消失。放下所有期待，接受現在的情緒。
你有想要完成目標，卻遲遲沒有行動嗎?之前聽過一句話「想的時候全是問題，做的時候全是答案。」我們向宇宙下完訂單後，除了信任宇宙一切都是最好的安排，和相信自己擁有一切富足，最重要的就是開始行動。當你行動時，你會發現之前在思考的問題，大部分都不會發生，行動是很強大的創造力，這股創造力會給我們源源不絕
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