帶刺推薦｜「是很糟糕的事發生在我身上，不是我很糟糕。」一《羞辱創傷：最日常，卻最錐心的痛楚》
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也許這些話我們都很熟悉⋯⋯
「不要這麼敏感好不好，你玻璃心喔？」
「為什麼人家可以，你不行？」
「你是垃圾場撿回來的啊！」他笑著說。
「我說是為你好欸，外面誰會跟你說啊！」
▶︎ 什麼是羞辱創傷？
「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）
羞辱創傷是台灣與華人社會的一種常見現象，
在「不打不成器」的教養文化，
似乎已根深蒂固在華人社會中，
以愛之名的懲罰機制是為你好，
可是往往都是最親近的人帶給我們羞辱創
以至於我們更難覺察傷口的存在，
因為承認自己受傷等於否認他們的愛。
▶︎「我們從羞辱我們的人手上接過鞭子，繼續鞭打自己。」
這是我們從小對愛的理解，
要對自己嚴厲才會進步，
這樣的「自厭機制」，
讓我們認為所有事情都是自己的錯。
書中提到，我們心中都有一個「唱衰魔人」：
∙ 當你想感受自己的情緒時，就會有聲音說：
「還好吧？這又沒什麼！」
∙ 當你想要接住自己、安慰自己時，它會說：
「你對自己太好了啦⋯⋯」
∙ 在你做錯事時，它會跑出來說：
「天啊！你好丟臉！大家都在笑你了！」
▶︎「遭受創傷的孩子之後就不會再長大了，他們會被獨自拘禁在過去的日子裡⋯⋯」
那個至今仍舊蹲在角落哭泣的自己，
是時候慢慢走近發現他身上的傷口了。
如果讀到這裡，你開始回憶起一些往事，
若你在黑暗的房間角落內，看見門縫透出細微的光線，
我邀請你讀讀看這本書，它會帶著不知所措的你，
一步步正視感到羞恥的瞬間，
重述關於你的故事，溫柔地跟自己說：
「孩子，這不是你的錯，沒有任何錯值得被那樣對待。」
「不要這麼敏感好不好，你玻璃心喔？」
「為什麼人家可以，你不行？」
「你是垃圾場撿回來的啊！」他笑著說。
「我說是為你好欸，外面誰會跟你說啊！」
▶︎ 什麼是羞辱創傷？
「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）
羞辱創傷是台灣與華人社會的一種常見現象，
在「不打不成器」的教養文化，
似乎已根深蒂固在華人社會中，
以愛之名的懲罰機制是為你好，
可是往往都是最親近的人帶給我們羞辱創
以至於我們更難覺察傷口的存在，
因為承認自己受傷等於否認他們的愛。
▶︎「我們從羞辱我們的人手上接過鞭子，繼續鞭打自己。」
這是我們從小對愛的理解，
要對自己嚴厲才會進步，
這樣的「自厭機制」，
讓我們認為所有事情都是自己的錯。
書中提到，我們心中都有一個「唱衰魔人」：
∙ 當你想感受自己的情緒時，就會有聲音說：
「還好吧？這又沒什麼！」
∙ 當你想要接住自己、安慰自己時，它會說：
「你對自己太好了啦⋯⋯」
∙ 在你做錯事時，它會跑出來說：
「天啊！你好丟臉！大家都在笑你了！」
▶︎「遭受創傷的孩子之後就不會再長大了，他們會被獨自拘禁在過去的日子裡⋯⋯」
那個至今仍舊蹲在角落哭泣的自己，
是時候慢慢走近發現他身上的傷口了。
如果讀到這裡，你開始回憶起一些往事，
若你在黑暗的房間角落內，看見門縫透出細微的光線，
我邀請你讀讀看這本書，它會帶著不知所措的你，
一步步正視感到羞恥的瞬間，
重述關於你的故事，溫柔地跟自己說：
「孩子，這不是你的錯，沒有任何錯值得被那樣對待。」
文字｜小衣 @yi__4.1
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
本書作者為心理師周慕姿，下面選幾個書中內容和寫出心得
羞辱創傷
這本書所指的「羞辱」，是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕
而「羞辱創傷」，就是在這些羞辱中被傷害、所累積的創傷經驗。
這篇文章討論了羞辱創傷的定義與影響，探究了面對情緒和壓抑情緒的不同，並分享了兩個實用的技巧來應對羞辱。提出解釋權和自我意識的重要性，不要讓他人的言語和行為決定自己的情緒和價值。
我們的心會受傷，會試到傷透心為止，絕望之後便不敢再伸出去了
受傷的心第一類來自童年，被父母或照顧者「情感疏忽照顧」，他們不理你，忽視冷漠不回應，你會以為自己不好或做不好，責怪自己。此匱乏並將延伸到成人的不安全依附關係
受傷的心第二類是「關係裡的互動」，是真心換絕情
討好別人，只會讓自己越來越委屈
關係中的愛恨衝突，總讓我們在成長過程中，傷痕累累，未化解的童年創傷，直到我們步入社會，進入婚姻殿堂，仍舊持續影響著我們。
戰、逃或僵住是重大壓力之下，常見的創傷反應，但其實「討好」他人，將別人的要求擺在第一順位，也是一種創傷，一種來自「內心的警訊」。
一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。
當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。
有時候我們無法進入寬恕的狀態，因為傷口太深、太痛。文章探討了遭受指責、憤怒、受傷情緒等問題，並提出了與自己、與他人和解的方式，並提倡坦誠表達感受。此外，文章也提到創傷的治療需要時間，應以冷靜的方式面對激動的情緒。最終呼籲讀者用時間和坦誠共勉，淡化情緒的創傷痕蹟。
當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
即使我們表面看似正常，心裡的創傷仍可能繼續導致情感痛苦和困擾。
在日常生活中，我們難免會遇到心理與身體的挫傷經驗；而有沒有可能，兩者間有著類似的修復機制？這篇文章將探討心理與身體創傷的連結，以及如何思考「傷」；期待我們所處的世界，有更多溫暖的接觸與傾聽💡
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當傷口的鮮血掩蓋我們，使我們停留在表層，這滿滿湧出的內在憤怒、悲傷、憂鬱、罪惡、焦躁、羞愧等種種攪和一起時，我們無法得知“實際感覺(傷)”是什麼模樣。心理治療師能與你一起洗滌、消毒、辨識，並將這樣的狀態整理、包紮後回應給你，讓你在心中，能好好安放、癒合。
即使我們表面看似正常，心裡的創傷仍可能繼續導致情感痛苦和困擾。
在日常生活中，我們難免會遇到心理與身體的挫傷經驗；而有沒有可能，兩者間有著類似的修復機制？這篇文章將探討心理與身體創傷的連結，以及如何思考「傷」；期待我們所處的世界，有更多溫暖的接觸與傾聽💡