靈魂故事｜Tiffany： 學習把休息排進行事曆裡（下）
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
被工作追趕導致憂鬱症每個月來襲
Tiffany的憂鬱症在今年平均一個月發作一次，高頻率的發作與永遠做不完的工作有關，加上和男友一起工作，她不想把壓力給男友，所以都不斷往自己身上累積，只要壓力一大就會開始焦慮，有些時候她甚至不知道為什麼明明已經安排好所有的事情，自己還會那麼焦慮。
焦慮時，Tiffany會不自覺一直摳手，擤完鼻涕也會強迫自己折成正方形並整齊疊好，尤其憂鬱症發作時，更會在垃圾桶裡看到一疊疊的衛生紙，還會有意志抽離的感覺，她會停下來思考很多事情，過程中感受到憂鬱症襲來的各種不舒服，雖然這個情況沒有嚴重到影響生活，但是假如這個月沒有發作，那下次發作就會很嚴重，如同一個壓力的累積。
於是她再度嘗去看精神科，但卻被藥物副作造成的呆滯覺得會影響到工作；她也想過要不要休息一段時間，讓自己找到與藥物平衡的方式，但目前目前剛好在工作的節骨眼上，沒有時間能好好休息。
學習把休息排進行事曆裡
安：我覺得妳每個月發作也是身體告訴妳「它想要休息了」、「它受不了了」，妳的壓力已經超過大腦或身體的負荷了。
Ｔ：那妳會怎麼處理壓力？
安：我有次讓自己一整天耍廢、追劇，然後追累了就睡覺。
Ｔ：其實我也有想要以追劇的方式讓自己放鬆，但是我發現我沒有辦法。因為追劇會讓我不自覺的注意到工作上的細節，像是劇本設計、燈光、美術、剪輯，各式各樣的職業病會讓自己無法專心。
安：對我來說還有一個方式是看書，看書時我完全不會看手機，把專注力全部放在書上，我喜歡吸收新知，看書能讓我完全沉靜下來。有陣子我很焦慮，晚上完全睡不著，但是睡前看書就能睡得比較好。
T：妳讓我想到以前看書的感覺，就跟妳說得一樣，我也蠻喜歡這樣，但我很久沒有看書了。
安：我重考時早上七點到晚上八、九點都在讀書但但睡前我再花半個小時看課外書，這是我唯一可以放鬆的時刻。重點是找到自己喜歡的方式，每個人都不一樣，像我有朋友的抒壓方式是每天回家把追蹤的Youtuber更新影片看一輪，他就能安心睡覺了。
T：我今年才開始體驗到睡得不安穩的感覺，我已經不知道有多少次因為工作訊息而驚醒，因為有工作還沒有做完，我的身體會讓我自動醒來繼續完成，所以有一段時間我只能吃安眠藥睡覺，後來我也判斷原因是壓力太大才會讓我變成這樣。
安：我之前有遇過一個人，他每個月會安排一次旅遊，到各地看風景、吃在地小吃，他的社群平台上都是不同地方的照片，這就是他放鬆的方式。如果我們未來都要面對工作這件事情，那勢必要學習如何調適生活跟工作，我們都要學習把休息排進行事曆裡。
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靈魂｜ @zhangharu___
採訪編輯 設計｜ @szuan_
核稿編輯｜ @rednnie
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了當工作壓力減輕後，人們常常陷入焦慮、糾結的情緒，導致無法真正放鬆的問題。作者透過自身經歷，探討了自己的焦慮情緒來源以及如何釐清這些情緒。在文章結尾作者表達了對讀者的祝福。
※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
你曾經焦慮嗎？這篇文章分享了作者的焦慮症症狀以及如何透過冥想來自我療癒的故事。作者曾因工作壓力而讓焦慮症狀加劇，但透過冥想正念的方法，逐漸改變了自己的生活。如果你也是焦慮的人，不妨一起來看看作者的改變之路。
憂鬱症/躁鬱症的情緒起起伏伏，一下子心情好一下子又反常，身為患病之人，實在痛苦。無盡的累、疲乏總讓人不想做事、昏昏欲睡，這段無解的低落期，該怎麼解決呢？
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
你知道嗎？壓力大時，不只會讓人累、心情差，甚至可能讓大腦裡的化學物質出問題，導致憂鬱症！所以平常真的要注意，像是規律睡覺、運動流流汗、靜下心放空一下，這些都很重要。如果發現壓力已經大到撐不住，記得要找醫生聊聊，早處理就能避免越陷越深。
許久沒寫文了，想不出甚麼開場白，趁著最近人生的波動期，加減寫寫關於我的精神科工作和身心靈學習的過程，事實上走在科學跟靈性的兩邊，摩擦的途中還是有很多矛盾的。
先說，我覺得我的工作，是在陽光稀微的地方，盡量找陽光，所以曾經有陣子我常說，就當作是心理的感冒，感冒了就要吃藥，然後好好養著。如果把這種不會
前言
上網易，內容較前多了不少。點觀結果，對＂抑鬱＂有感，看了一部有關”抑鬱＂的視頻，名稱是＜6個跡象表明你可能有抑鬱症＞ 內容大概如下：
抑鬱的可能迹象
把自己生活安排的滿滿，這可能表示你用忙來逃避或忽略需要面對的痛苦問題。工作狂可能與焦慮、抑鬱有相關，努力工作理所當然，但太過忙碌，持續太久
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