遇到很壞的事，不是因為你很壞！
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「羞辱創傷」這本書真是讓我百感交集，原來有些創傷會影響很久！
那些小時候受到的羞辱，產生出來的防衛機制、麻木心態、完美主義等， 都是為了生存發展出來的策略！
回顧以往受到的羞辱，是一件很不舒服的感覺， 就像重新掀開傷口， 那些衝擊的情緒太波濤洶湧， 讓人難以招架。
但是回顧過去，並不是要檢討是誰的錯， 只是重新審視這些羞辱造成你那些不好的信念， 讓你總是反覆因某個點爆跳如雷， 過度討好別人忽視自己的感受。
偽裝自己去符合他人的期望， 喪失了自己真正的感覺，也覺得自己不值得接受愛，甚至自我負面驗證， 自己將自己帶往不想去的地方。
遭遇羞辱創傷的人， 如果沒有療癒創傷，往往會把受到的羞辱繼續傳承下去， 用著貶低、責怪、羞辱的方式去表達意見。
書中最後一章提供如何療育的六個階段，讓我們不再陷入羞辱創傷造成的惡性循環， 讓我們能給那個停留在過去受傷的自己，一個方法走出來。
「 要記得：過去遭遇很壞的事，並不是因為你很壞。」每個人都值得接受愛、被重視。
#羞辱創傷
#周慕姿
#讀後心得
那些小時候受到的羞辱，產生出來的防衛機制、麻木心態、完美主義等， 都是為了生存發展出來的策略！
回顧以往受到的羞辱，是一件很不舒服的感覺， 就像重新掀開傷口， 那些衝擊的情緒太波濤洶湧， 讓人難以招架。
但是回顧過去，並不是要檢討是誰的錯， 只是重新審視這些羞辱造成你那些不好的信念， 讓你總是反覆因某個點爆跳如雷， 過度討好別人忽視自己的感受。
偽裝自己去符合他人的期望， 喪失了自己真正的感覺，也覺得自己不值得接受愛，甚至自我負面驗證， 自己將自己帶往不想去的地方。
遭遇羞辱創傷的人， 如果沒有療癒創傷，往往會把受到的羞辱繼續傳承下去， 用著貶低、責怪、羞辱的方式去表達意見。
書中最後一章提供如何療育的六個階段，讓我們不再陷入羞辱創傷造成的惡性循環， 讓我們能給那個停留在過去受傷的自己，一個方法走出來。
「 要記得：過去遭遇很壞的事，並不是因為你很壞。」每個人都值得接受愛、被重視。
#羞辱創傷
#周慕姿
#讀後心得
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
面對過去的自己，好幾世之前。
了解為什麼今生痛苦的源頭。
原來是我曾經也做過錯事，讓人感受到我今生感受到的痛苦。
原來痛苦是為了讓我們明白。
然而，並不是我們就只能且應該受罪。
知道自己的習性、知道自己做過的事情。
今生我要做出不一樣的選擇。
我相信，我跟過去不一樣，我才能在這
在面對過去的傷痛和職場困境中，我們每個人都有自己獨特的故事。這篇文章探討瞭如何透過與家人分享經歷，認識自己過去的無知與善良，並提到要勇敢面對傷痛，以促進自我療癒和成長。最終，我們需要學會保護自己，並意識到身邊的事物是否適合我們的生命旅程。
本書作者為心理師周慕姿，下面選幾個書中內容和寫出心得
羞辱創傷
這本書所指的「羞辱」，是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕
而「羞辱創傷」，就是在這些羞辱中被傷害、所累積的創傷經驗。
這篇文章談論了過去困苦的自己，不應該被否認和羞恥，而是應該被承認和接納。作者認為這樣的過去是生命的一部分，讓我們從中成長。這是一篇關於接納自己過去的積極訊息。
這篇文章討論了羞辱創傷的定義與影響，探究了面對情緒和壓抑情緒的不同，並分享了兩個實用的技巧來應對羞辱。提出解釋權和自我意識的重要性，不要讓他人的言語和行為決定自己的情緒和價值。
「現在的我，不需要完美才能感受到安全，我只是會犯錯的凡人，但犯錯不會使我成為一個錯誤。
拒絕貶低自己、要把不合理的毒性羞恥，丟向回羞辱我的人。
我會盡力做事，但不追求完美，只追求「夠好」，有時候努力會帶來成果，有時不會，這很正常。」
一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。
當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。
傷痛是無法比較輕重的，面對惡意的傷害、內心的無助感，
從小到大的求學階段，
都沒有人教過我面對這些＂惡意的傷害＂時，我該如何保護我自己，
我無法改變他人的觀念、想法，也曾數次嘗試過與他人溝通，
那些揮之不去的心理陰影，是必須花加倍的力氣才能重新再站起來。
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。
在創作的路上真的很多人問我說
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但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
面對過去的自己，好幾世之前。
了解為什麼今生痛苦的源頭。
原來是我曾經也做過錯事，讓人感受到我今生感受到的痛苦。
原來痛苦是為了讓我們明白。
然而，並不是我們就只能且應該受罪。
知道自己的習性、知道自己做過的事情。
今生我要做出不一樣的選擇。
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在面對過去的傷痛和職場困境中，我們每個人都有自己獨特的故事。這篇文章探討瞭如何透過與家人分享經歷，認識自己過去的無知與善良，並提到要勇敢面對傷痛，以促進自我療癒和成長。最終，我們需要學會保護自己，並意識到身邊的事物是否適合我們的生命旅程。
本書作者為心理師周慕姿，下面選幾個書中內容和寫出心得
羞辱創傷
這本書所指的「羞辱」，是使用一些手段，貶低、壓抑一個人的人格特質或自我價值，乃至影響到對方的自尊、對自我的看法，因而使對方感受到羞恥，覺得自己很糟糕
而「羞辱創傷」，就是在這些羞辱中被傷害、所累積的創傷經驗。
這篇文章談論了過去困苦的自己，不應該被否認和羞恥，而是應該被承認和接納。作者認為這樣的過去是生命的一部分，讓我們從中成長。這是一篇關於接納自己過去的積極訊息。
這篇文章討論了羞辱創傷的定義與影響，探究了面對情緒和壓抑情緒的不同，並分享了兩個實用的技巧來應對羞辱。提出解釋權和自我意識的重要性，不要讓他人的言語和行為決定自己的情緒和價值。
「現在的我，不需要完美才能感受到安全，我只是會犯錯的凡人，但犯錯不會使我成為一個錯誤。
拒絕貶低自己、要把不合理的毒性羞恥，丟向回羞辱我的人。
我會盡力做事，但不追求完美，只追求「夠好」，有時候努力會帶來成果，有時不會，這很正常。」
一年多後重啟《羞辱創傷》，續自我和解的旅程。
當羞辱創傷出現時，我們會發展防衛機制，形成難以動搖的信念，並長出自己的生存策略。常見的反應有迎戰、逃避、僵化，而「討好」也是一種防衛機轉，維持關係的應對方式之一。
傷痛是無法比較輕重的，面對惡意的傷害、內心的無助感，
從小到大的求學階段，
都沒有人教過我面對這些＂惡意的傷害＂時，我該如何保護我自己，
我無法改變他人的觀念、想法，也曾數次嘗試過與他人溝通，
那些揮之不去的心理陰影，是必須花加倍的力氣才能重新再站起來。
你有這種想法嗎？現在發生不好的事，是過去發生不好的經驗，一直在心裡揮之不去，最後影響到現在的生活。人的天性讓我們容易聚焦在負面的情緒上面，因為我們對於自己所沒有或損失的東西，產生匱乏的心理，過度聚焦在負面的想法上，卻忽略了每件事都有負面跟正面等許多角度。