看見10分鐘靜坐的自己

10分鐘的獨處一剛開始真的很不容易做到，也很容易分心、頭腦很多的想法念頭、要做的事情通通都跑出來了，心真的是無法安靜。

我的生命中、生活中常常很多的事情都不如己意，覺得很挫折無奈，很想要快快的解決跟家人的糾結關係；想要跟周遭有一個圓滿和諧的關係，但常常都是失落失望的。

後來索性就慢慢地讓自己練習靜坐，跟自己的內在情緒相處，也常被自己的念頭想法帶走，就回來觀呼吸，不斷地練習，一段時間過後，發現似乎當下有一個注意時，就會跟念頭有距離。

心有了空間，回來覺察注意自己的起心動念，不把自己的情緒障礙都認為是別人的錯，看見我把自己的期待跟欲望加諸在別人身上，關係就會很緊繃。

真的很神奇，當我把注意力放在自己身上時，對方接收到的是一股比較自在的能量，在互動中彼此的狀態也是比較能夠輕鬆的，也很好溝通互相的想法，這真的是常靜坐看自己的內在狀態很棒的一個收穫。