爆瘦後的身心反思2《健康生活》

前情提要:

不曉得在日本的運動教室是什麼樣的感覺?是不是也要很早到、是否需要大聲問好?要跟大家打成一片嗎? 帶著緊張的心情，選擇提早到先去跟老師打個招呼，表明自己是台灣人可能會聽不懂，和善的老師就這樣跟我聊了一陣子，開始了第一堂課。

上了幾堂課習慣後，發現運動是一種專注於自己的過程，跟著呼吸做當下的動作，毋須顧慮太多，因為想要運動所以來運動如此簡單而已，這也是我從幾個日本太太身上看到的(那幾個人也是獨自一人來學習，很做自己)。雖然無法全都聽懂，但動作也能跟上；進門問好是基本禮貌，但不用強迫去融入其他人，就這樣接受了每周一次的有氧瑜珈課。

當自己開始運動後，居然也不討厭運動了，反而覺得每周一次的有氧瑜珈太少了，對於這樣的變化感到不可思議!畢竟以前的自己能不動就不動(笑)於是有了這個契機，也開始學著在家跟著youtuber運動，閒暇之餘盡可能讓自己動起來!後來更因為在家真的很方便，在運動中心課程結束後，全面變成在家運動了! 就這樣邊學習日文、主婦工作、社交、運動、生活上零碎的事情組成充實的生活，卻仍是無法改變腹瀉和體重，當然元氣感也還是時好時壞，在那之後迎來了一個轉變。

2019年底結束日文課，正在考慮要不要續報的期間，2020年農曆年左右爆發了新冠病毒，起初日本因為沒有經驗過，許多做法也仍跟原先一樣(例如不戴口罩)，在海外又兩人相依為命，讓我決定就先暫時停下交流中心和協會的日文課。

由於疫情的關係，在家的時間大幅增加，突然之間有種什麼都變得緩慢，且有餘裕地想想自己和身體。之後更透過看書來引導自己，擬出想改變的事情。其中之一那便是固定運動和優良作息。 因為身體環境的改變，加上婚後又比單身時更加注意健康，〝認清〞了這些情況後，運動持續到現在(有氧、快走、慢跑、輕瑜珈)，對於自己能有這樣的改變感到驕傲!(是的，養成好習慣時一定要鼓勵自己) 另一方面的優良作息(本來也是個夜貓子)，是我還在努力的目標，透過遠離3C、燈光音樂的輔助下，確實有感受到能夠使我早睡，但無奈老公本來也是晚睡型外加3C高度中毒者，所以我們還在這方面努力中。經過反覆失敗的感想，我驚覺一個人改變時，另一半如果沒能一同調整心態，事情只會是事倍功半(不管什麼事)。 結果約莫半年內，腹瀉情況大幅改善，體重也回到了正常值，不敢說元氣有多棒(作息還在調整)，但已經有種『今天狀況還不錯!』的反饋。

觸發每個人的壓力來源各不相同，誠實面對自己的感受，學習改變心態或暫時放下，還給自己一個舒適的心理環境，並為了將來的自己打造良好的習慣，那才是我們真正需要的。

★叮嚀反思: ◎人的身體會隨著環境、情緒、年紀而轉變，不能再像年輕時那樣地對待身體。 ◎身體會反撲。 ◎學習把注意力放在自己身上，毋須過多的猜想而影響自己。 ◎誠實面對自己的性格。 ◎若想逃避一下也沒關係，雖害羞但有用。 ◎越了解自己，內心會自然地帶領自己踏出第一步。