你最近如何？ 我最近體脂新低。
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社交距離的應對方式
最近世界各國都有停課停班的消息，可以看到人們不同的對應方式。
有的人下載了會議軟體，我就是，剛剛跟某位教授視訊會議，談線上學習的做法和可能性，聲音清楚，表達無礙，我們還可以講一堆垃圾話，並且確保對方都有聽懂裡頭的笑點，笑得很開心並且快速地做成了決定，大家可以各自在自己的空間時間裡，認真完成。
同一天，我和一位演員、另一位導演，也做了一個影片競賽的評審，我們暢所欲言，把對各個作品的偏好，個別的獨特點和缺點，都分別說明，並且充分討論，中間也交換了對於創作作品的評估標準，我們毫無保留，還很有效率地可以交換意見，並且評選出了最好的作品，我們中間還為了肯定創作者，另外再增設一個獎項，主辦單位也從善如流，馬上接受。
我的狗躺在我的腰際，溫暖著我，我很自在，並且感到安全。
我不會因為我去開會，而有可能把病毒帶給我的家人，在這個時代，也許不得不然，但也沒有想像中的那麼不方便。
有的人趕快去把貨架掃空，把家裡的儲物空間堆滿，各種民生物資當然要備齊全，這樣才有安全感。
荷蘭的大麻咖啡館，外頭大排長龍，因為人們要買回家使用。
每個人面對世界新局勢的反應不一樣，你呢？
新日課
我因為每天都要跑步，可是空氣不佳，只好到家裡的健身房跑，結果，因為肺炎病毒的關係，健身房也關閉了。
一天不運動就渾身不對勁的我，深深感到這也是極大的困擾，有點不知如何是好。
不過，我的習慣是，不知如何是好，就如何都是好。
一次在看網路影片的時候，旁邊出現一位金髮美女，原來是10 min的TABATA健身影片。
想說十分鐘而已，有點沒勁，我平常跑步大約是二十五分鐘，不過，就勉強來做看看。（心裡頭有點覺得應該還好吧）
結果，做下去後發現，欸，我怎麼笑不出來，不像美女笑咪咪的。
這下子，這就成了我的新日課。
我開始追，發現她有排出每天的課表，而且區分身體的不同部位，有各種運動，比方針對AB，就是腹肌，針對ARM也就是手臂，或者上半身，或者full body，長度有十分鐘，也有二十分鐘，各式各樣的。
現在，每天我去幼兒園接女兒回家後，她就會說，「來運動吧！」
她會扛起比她高兩顆頭的瑜珈墊，打開，鋪好，幫我去浴室拿毛巾來。
接著，我負責把影片從電視上投出來，幾乎跟我一樣大的教練就會對我微微笑。
一按播放，動感的音樂響起，女兒和我就照著做，一個動作大約重複三十秒，在最後的五秒鐘，它會有個蜂鳴聲倒數，提醒人換下一個動作。
通常，我做第一個五分鐘時，就已經全身爆汗，開始用滴的，非常有成就感。
我女兒做幾下，如果發現這個運動很難，她就會說，「那我現在變成觀眾，在旁邊看」，我就得忍住笑，繼續做，畢竟，這是我自己想做的。
當然，有許多動作，我都是咬著牙做的，尤其是AB，看著自己的腳在空中移動，但真的是舉步維艱，十分痛苦吃力，但我很享受，因為，通常這是我跑步到最後一公里時才會出現的感覺，可以提早碰到，我覺得很值得。
我在面對自己的強弩之末。
強弩之末
這裡想跟大家聊聊強弩之末。
我常覺得跑步是為了跑最後一公里，任何比賽比的也是最後那一分鐘，誰比較能堅持下去，誰就會在最後有比較好的成績。
任何體能訓練，其實都是在希望延續表現良好的時間，你的注意力能夠集中，你的肌肉能夠勝任下一個動作，你的觀察力不會因為肉體的疲勞而喪失，你的意志，能夠持續到你想達到的目標。
平常跑步時，我總是在問自己，這邊如果已經是最後一公里，那我可不可以跑快一點？
很多時候，我的回答是不行。
哈哈哈。
你以為我會說可以嗎？
通常是不行的，相對於你的第一公里，你一定感到疲累許多，乳酸堆積在身體每個部位，每一步都要提醒自己把腳抬高才行，不然他就會掉下來，拖在地上。甚至，他會不想動，他會想要待在那裡就好，不要動最好。
我知道在面對自己的強弩之末。
我常常在想，強弩之末，要是還是很強，那不是就太強了嗎？
我的意思是，如果，大家的目標都在眼前，那一出手就可以拿到，這個東西，會不會沒有太多價值，或者，也可以說，他的進入門檻很低，人人都可以做。
那如果，你把目標定遠，你就可以確定，競爭者減少了，第一個要人們都能夠理解那個長遠的目標，想把它當目標，第二個，要人們願意花時間力氣，投注在這個目標上。
這樣說來，那個到目標的距離，不就成了你的夥伴，距離越遠，你的競爭者越少，你的競爭能力越強。
不過，當距離拉遠，目標設定遠大，隨之而來的就是，強弩之末的問題了。
你的強弩之末，夠強嗎？
大迫傑
日本馬拉松紀錄保持人大迫傑，也在最近打破了自己的紀錄，他在「跑過、煩惱過，才能發現的事」，談到一般跑步，百分之六十是來自體力，但在馬拉松比賽中，他認為，百分之八十，比的不是體能，而是意志。
他說的，我非常認同。
創作也是。
品牌的經營更是。
如果，你跟我一樣，也認同品牌經營應該是長期的，而不是短期獲利了結，那，很明確的，你也認同品牌的經營，應是一場馬拉松。
你可以不斷評估自己的每一步，但，不要忘記，這一步，是為了下一步，而就算這一步有點顛簸，那其實不應該影響你踏出下一步，或者說，你應該盡量不讓它影響你的下一步。
這時候，所有的教練都會告訴你，你這時候要運用你的核心力量，控制自己的身體平衡，好讓自己能夠持續不斷地前進。
你的品牌有核心嗎？你的核心有力量嗎？
你的意志又是如何呢？
不知如何是好，如何都是好
跑步跑到最後，這時候，我通常會請手幫忙。
手臂的擺動幅度加大，把力氣放在手上面，他自然的會帶動腳步前進。
然後，我也會跟腳說，從現在開始你不需要跑很快，你只要跑得跟前面一樣快就好，你只要維持一樣的速度，不必擔心，只要跟前面一樣就好。
我會請大家來幫忙，我會請腹肌來幫忙，讓腹肌來拉動腳，而不是腳自己在用力。我的腦，也要幫忙，我會請我的腦跟身體說，現在開始，身體你先不要思考，思考交給腦，那麼腦現在告訴大家，你不會太累，你還好。
更好的一件事來了，會有終點，因為我們有目標，所以你只要維持就好，不必太緊張，不用太焦慮，你就維持原來的樣子就好。
這時候，很好玩的，我只是繼續跑，跑完後看ＮIKE Run Club，我最後一公里，竟然是我跑最快的一公里。
當你不知如何是好時，如何都是好的。
讓你的不同部門一起參與，你可以讓你的財務部門，你的生產部門，你的法務部門，都加入公司的目標，他們可以做他們原本在做的事，也可以分擔一些責任，因為每個人都是自媒體，每個人都有影響力，要是每個人都開始在自己的社群，一起為共同的目標發聲會是如何呢？
當大家都貢獻自己的IDEA，又會是如何呢？
不要誤會，我不要是要大家僭越專業，而是要大家在原本專業的領域裡努力做好外，現在，一起來參與。
就像跑步的時候，是腳在地面上接觸，可是身體其他器官，也可以一起在意這個目標，一起跑步。
任何你可以想到的方法，都可以試試看。
就像我的手擺動，好帶動腳。
就像健身教練因為大家無法去健身房，於是錄製線上影片，反而讓更多人可以看到，
你覺得她原本在健身教室開的課，可以收多少人呢？
五十人？一百人？
我剛看到那位教練的訂閱人數是199萬人。
她有支練腹肌的影片，從兩百多萬人直接跳成三千多萬人瀏覽。
你最近怎樣？
我最近體脂新低
你說噢，糟糕，我平常沒有這樣訓練我的部門，沒關係，演習視同作戰。
那作戰呢？你更要視同演習呀。
我讀過一篇訪談，對Stephen Curry的訪談，有個記者請教他的訓練方式，他通常在常規的訓練結束後，會再加一個小時，這一個小時裡，那會做各種奇怪的、扭曲身體的投籃動作，但是卻是很認真的在做。
他會去練習把球用力拋高，高出籃板許多許多，好讓球落下時，可以進籃框，那看來毫無必要，甚至有點滑稽。他也會從中場投籃，並且想辦法讓球投進。
他說，練習時，他都會去想像這是比賽中最後一秒鐘，他要使勁全力用所有的注意力讓球投進。
但在比賽時，他會放輕鬆，讓自己像在練習一樣，不讓緊張過度造成肌肉的僵硬。
我覺得他這番話，就是創意。
平時尋求各種不一樣，非常規的角度，並且努力認真的，把它做出來。
然後在危機來臨時，盡量保持思考的彈性，以開放的態度，平靜的心情，讓肌肉維持柔軟，並且出力。
關於品牌的經營，誰都不能說你不夠好，但也沒人可以說自己夠好。
所以，盡量試著做做看。
坐在那裡沒有用，做在哪裡都會有用。
你應該，趁這個時候，把這當作是創意包容度最大的時機，試著保持愉快的心情，試試不同的作法。
噢對了，因為不能去跑步，不能去健身房，
結果是，我的體脂新低。
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疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。
而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課
後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
但老實說那時真的會鬆散不
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
每週至少上一次健身房已兩個月了，搭配教練課，仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題，是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程，實屬人生修煉。
現主要練背和下肢，目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎？有，當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身，追求嚮往
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惰性，是每個人都會有的一種質性，就連瑜珈的經典中也提到了類似的概念，只是它所指的惰性涵蓋更為廣泛。很多時候我
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