｜排寒實驗｜九月份身體好轉反應與健康改善分享—對氣溫變化的敏感

九月份排寒的日常

每日的基本服裝：短袖、瑜伽長褲。

空調：上班會開28度，回家不開冷氣，晚上睡覺開電風扇（不直吹）。

飲食：早餐跳過、午餐調整到十點吃便當（菜、肉、飯用2：1：1的方式搭配）、晚餐211、每日喝水1500c.c。 週一到週五大部分都吃自己煮的或老公煮的，食材都會避開寒涼類的蔬菜，基本不吃水果，有時候平日也會叫外賣吃（嘴饞），六日就會比較放縱一點，吃外食跟喝點飲料。

運動：輕度的居家健身運動（搭配彈力繩或壺鈴）每週1-2次每次1小時，包含暖身跟收操。

按摩：每天洗澡按摩大小腿內外側筋絡。

體重：56.2-55.5，瘦0.7公斤。九月份其實過得很放縱，每週平日也會叫兩、三次外賣，運動也少了，但體重還是穩定下降，好神奇，可能211真的很有效。

睡眠與精神

睡眠狀況，這個月依舊不好，因為準備研究所推甄，新工作的壓力，變得淺眠跟早醒，然後又因為早醒，出門上班前又需要睡一下，變成兩段式的睡眠，不過下午到晚上的精神倒是都不錯，有時候還有點睡不著，可能是出門前睡的那一段，又把睡眠時間打亂了，總之九月份的睡眠非常不佳。

瞑眩/好轉反應之身體-對天氣變化敏感

慢慢的開始感受到天氣細微的變化，雖然九月有時候會突然很熱，但是晚上的風變得很涼爽，我也開始圍肚圍睡覺，這個月有好好照顧自己的身體，冰的涼的吃得很少，所以也沒有不舒服的症狀。

經期的反應

九月經期來，我感覺身體健康有巨大的進步，雖然八月份的時候，整個像被火車輾過的痛苦，但不知道是不是因為經歷超通苦的排寒反應，這個月經期除了感覺比較想睡之外，連一點點的偏頭痛都不曾出現，非常神奇，讓我們期待下個月的變化。