那些走過的減肥路｜新飲食計畫之自己的菜單自己開！《不用計算卡路里，越吃越瘦新陳代謝飲食》

這個飲食法在幹嘛？

這個飲食計畫是為期28天（共4週），每週分成3個階段：

• 第一階段→主要是高醣、低蛋白搭配有氧運動，為期兩天
• 第二階段→主要是高蛋白、低碳水、低脂肪搭配肌力訓練，為期兩天
• 第三階段→是蛋白質、醣類、脂肪都適量搭配伸展、按摩或瑜珈，為期三天。

不需要每天運動，但每個階段至少要有一天運動。最讓人感到訝異的是，一天必須吃5餐，你沒看錯，一定要吃滿5餐，絕對不能餓到自己！

為什麼想使用這個飲食法？

其實一年多前剛買這本書的時候，我就試著施行這個飲食計畫，可當時大失敗，我認為原因有幾個：