那些走過的減肥路｜新飲食計畫之自己的菜單自己開！《不用計算卡路里，越吃越瘦新陳代謝飲食》
沒看過這本書的人應該會霧煞煞想說王小姐到底在幹嘛？簡單介紹一下這本書的內容、與實做的一些心得，最後再分享手寫的菜單日程表。
這個飲食法在幹嘛？ 這個飲食計畫是為期28天（共4週），每週分成3個階段：
- 第一階段→主要是高醣、低蛋白搭配有氧運動，為期兩天
- 第二階段→主要是高蛋白、低碳水、低脂肪搭配肌力訓練，為期兩天
- 第三階段→是蛋白質、醣類、脂肪都適量搭配伸展、按摩或瑜珈，為期三天。
不需要每天運動，但每個階段至少要有一天運動。最讓人感到訝異的是，一天必須吃5餐，你沒看錯，一定要吃滿5餐，絕對不能餓到自己！
為什麼想使用這個飲食法？ 其實一年多前剛買這本書的時候，我就試著施行這個飲食計畫，可當時大失敗，我認為原因有幾個：
其實一年多前剛買這本書的時候，我就試著施行這個飲食計畫，可當時大失敗，我認為原因有幾個：
以下內容為付費限定！以行動支持這位作者吧！
付費訂閱
分享至
成為作者繼續創作的動力吧！
讀了王醫師《增肌減脂：4+2R代謝飲食法》後，用4+2R代謝飲食法開啟2022年，記錄著自己飲食習慣與身體變化。
陸續有朋友來問有關於飲食管理的事情，想知道是不是有找營養師？怎們健康瘦？決定開一個專題來放這系列的文章，更便於想了解的人搜尋。
這個專題主要是我個人的心得分享，如果想要專業意見，建議諮詢門診或營養師。
