［每週分享］9恐懼的情緒；我想要有力氣，力氣就有了；腳踏實地、實踐、實行

這週停課，我還是分享這週想到的事情，比較瑣碎，我儘量將它們編排一下。

￭今天台北有事，上午5:30起床，6:30公車，7:00客運，車開後，恐懼心起來，不知道在恐懼什麼？在客運車上做恐懼的光，在想我是在恐懼接下來的事情嗎？或是它在預告什麼？

在台北下車，轉公車，恐懼的心依然在，下了公車，突然想到：「那只是恐懼的情緒發出來而已」，在等綠燈過馬路時，恐懼的情緒就沒有了，喔！只要自己清楚就好了，而不是被它帶著走。

想到書上寫的，恐懼只是恐懼而已，是的，它什麼都不是。（2022.10.14）

￭女兒帶著孩子去外島找她先生３天，我在第２天時回礁溪，當天來回。覺得身體有些不舒服，出門後，擔心可以平安回到礁溪嗎？我會突然昏倒或腦部出血嗎？

小弟腦部出血，我悲傷、憤怒了１星期。１星期時見過小弟媳後，憤怒沒有了，悲傷還在，共持續了１個月。我心裏很清楚，除了為小弟悲傷外，其實有一部份是我的，將以前壓抑、隱藏的情緒釋放出來。

我恐懼我會突然昏倒，或腦部出血，３年前到礁溪住後，陸續都有這些想法浮上來，這些想法的出現好像也在釋放我的恐懼。（2022.10.25.）

果然這天過後，這些恐懼少多了。

￭白天常常想睡，今天想到，想睡時就趕快去睡，結果躺一下就不想睡了，精神回來，可以起來了，真神奇。快點滿足需求，當它被滿足之後就好了。（2022.10.21.）

￭晚上７點，小孩睡了，我也想睡，就去睡，我們家是古代人，常常在７點時，女兒帶著小孩睡，我想睡也睡，全家都睡了。

後來睡不著，起來寫日記，因為電腦已經關了，就看手機，看到０點才睡，看了一些長文。奇怪，今天怎麼那麼有精神？中間有想到，睡前不要看３Ｃ產品，會影響睡眠，不管它，就是想看，我很少這樣。這是最近發現的，想睡時，趕快去睡，休息一下，就有精神了。（2022.10.27.）

果然，我想要有力氣，力氣就有了。上午有氧運動，走許多路，下午伸展加自製的重訓，看運動量能不能多一點？最近早餐的飯前血糖又比較高了。

上週三按摩，問了她一些問題，容易背酸是因為駝背，胸椎ＸＸ，肌肉拉長，時間長就疲勞。我自己也有注意到，背直一點，胸和背就比較不酸了，要隨時注意啊！

最近對於運動重新計劃、安排，下定決心行動，這麼做的話，運動量應該會比以前多一點，計劃每天都有１有氧、２伸展或重訓，而且期望少一點，１和２各30分鐘，這樣比較容易做到，希望對於打哈欠、白天想睡覺、肌力、沒力氣的感覺、血糖有幫助，並且減少血脂肪。（2022.10.22.）

我想到我要實踐，而且已經開始做的事了：

￭每天運動—這是最重要的事情，希望讓身心的情況好一點。

￭按摩—讓自己的身體舒服。之前都以身體痛為理由去按摩的，這次雖然有點痛，但我的主要重點不在痛，我有在拍打，拍打會解決我的痛，我的重點是讓我舒服。

￭化妝—出門時，化點妝，戴點飾品，好玩，也讓自己的心情愉快一點。（2022.10.27.）

以光來修鍊，可以支持我們，促進改變，跟花精一樣，都是媒介、工具，幫助我們行動、改變、發生不一樣的事情。也可以說，課程的安排跟我想做、正在做的事情同步。

像上上週是欲望，可以想想自己的欲望是什麼？這輩子想做的是什麼？接下來是腳踏實地，推我一把，將想做的事情實行出來，真好。（2022.10.25.）

一、孫女出生，我沒有高興，只覺得很奇妙—孩子已經11個月了，沒高興就沒高興，誰規定一定要高興呢？我和女兒很累，女兒的生活和工作發生大轉變，她自己有許多的矛盾、衝突和猶豫，本來去年要出版的書，修改得很緩慢，不知道什麼時候可以完成？育兒和工作好像很難２者都同時做得好，要怎麼調整呢？

二、我不想幫忙帶孫女，影響我的生活，但不可能不幫，我是願意陪著她長大的，也趁機放些我的育兒方法在她身上，哈！

三、有孩子在家，我就覺得很累，精神緊繃，不能放鬆，沒帶孩子的人真的不知道帶孩子耗費了多少心力？孩子在保母家時，也無法好好休息，時間一下子就過了，而且要趕在５點前將可以做的事情都做好，迎接她回來。

四、累就不要幫？不幫就不累了嗎？我是懷疑的。只好等到11月底選舉完，女兒家的生活確定再說。

五、我儘量練習，不將女兒的累接過來往自己的身上扛。領域分清楚一點。

六、前一天上午回礁溪，晚上回台北，看到台北市的車多、人多、大樓高，人們來來往往，心情比較沒受影響。不知道是什麼原因改善的？或許是靜坐、冥想的關係。

七、最近在市場或小店買東西時，說台語比較容易說出口，我說我的台語，對方要用什麼語回是她的事情。（2022.10.28.）

（2022.10.30.寫完）