讀書分享 | 哈佛醫師的復原力練習書-正向樂觀的心態和思維 06/08

正在整理《哈佛醫師的復原力練習書》第6章「正向樂觀的心態和思維」時，想起前天一位CPC同事突然 line我，說她在悅讀社分享我這支影片前3集，讓我有點驚喜。這位同事的工作是編輯，選書眼光一向獨特且有深度，能讓她選中，我深感榮幸。

隨即內心裡另一個批評聲又出現了，剛好符合第6章裡要介紹的練習。 怎麼每一次分享一章，就有一個實際的案例出現在我生活中，好像老天在幫我彩排似的。

好，那麼就來簡短分享一下第6章吧。

我自己對正向樂觀的解讀是，遇到難關依舊能夠看到機會與可能性，找到讓自己繼續前行的力量，而不是否認或逃離所有負向的情緒，強顏歡笑。 因為我從自己過往的經驗發現，一旦我開始抱怨，只要稍微不注意，不自覺的就會陷入負面情緒的漩渦當中，整個人不斷向下沈，而這麼做，除了事情的結果不會有好轉外，整個人的樣子，連我自己都不看不下去，醜死了。

那個畫面就好像在大海中漂浮的小救生圈，離我想去的目標愈來愈遠。 而這，不是我想要的結果。

於是，在某個時間點，我會跟自己說，夠了喔! 然後，我會立刻起身行動，在行動中找到解決的方法。

這個起身的動作，有時候也許是好好洗個澡，有時候是跑步，騎腳踏車，也許是坐火車，到遠方拍照…。

總之，就是讓自己先動起來。 然後身體在動的過程中，腦袋會自動切換開關，打開另一道閘門，解決的方法就會從那道門出來。

書裡舉了半杯水的故事：「桌上放著一杯水，你覺得杯裡的水是半空還是半滿？ 悲觀的人說：只剩一半；樂觀的人說：還有一半的水。」 這都是解讀事情的一種方式。 杯子裡的水到底是半空還是半滿根本不重要，哈佛最受歡迎的快樂工作學作者尚恩艾科耳說，重要的是，我們手中有一個水壺能將杯子注滿水。這個水壺，就是復原力。

看到這裡，腦中浮現塔羅牌#14節制，天使手中的水壺，難怪塔羅#14節制的牌義也象徵「療癒力」。 讀到這裡內心一陣感動，為什麼呢? 還記得我們在第1章分享的，「復原力是人體內建的一份力量、資源、智慧和養分，源源不絶，面對挑戰時隨時可以汲取的能量。」每個人體內早就都已內建《復原力》，如果每個人都知道這一點，瞭解所有的苦不會是永遠，自己絶對有力量可以度過，那麼還會花時間在那裡擔憂而不敢採取行動嗎?

肯定不會啊。如此看來，生活裡的苦難有其必要，因為生活如果天天都甜美，也會膩吧。

正向樂觀的態度並不是要你否認或逃離所有負向的情緒，要你強顏歡笑，因為所有的情緒都有存在的意義，他們都是屬於你的一部份。我們要學的是，知道這些情緒會如何影響我們的大腦，如何影響我們做決定。

當我們能夠對這些高低起伏的情緒泰然處之，那麼當我們在面對人生的逆境時，我們會更有彈性，不會因為一時的挫敗就一蹶不振。

現代神經科學的研究證明了負面的事件會更吸引人類大腦的注意力，這跟我們對壓力的反應是一樣的。

我們在第一章也提過，在遠古時代，這種對危險感知的能力攸關生死，對人類是有效的生存模式，然而當時空背景來到了現代，這種在意消極負向的事物會讓我們老是把別人的批評，自己做的不好的地方拿出來不斷重播。

負面的想法跟滾雪球一樣，一旦起了個頭，就很容易越滾越大，記住別讓負面想法深根，我們可以暫時離開那個環境，或運用撥雲見日冥想法讓負面的想法慢慢消散。

第6章一樣介紹了3個練習，可以幫助我們擁有正向的態度與思維，這3個練習分別是 (1) 學習感謝 (2) 面對內在批判者 (3) 學會正向思考，步驟可參考以下連結的影片~~