寫書法時應有的精神狀態
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書者，散也。欲書先散懷抱，任情恣性，然後書之，若迫於事，雖中山兔毫，不能佳也。夫書，先默坐靜思，隨意所適；言不出口，氣不盈息；沉密神彩，如對至尊，則無不善矣。 ＜筆論･蔡邕＞
夜裡，正在寫一幅對開書法作品，原本進行的很順利，寫一半，突有不速之客打斷我：
女兒滿頭油膩的出現在書房！
晚上九點半，理想狀態女兒已乖乖入睡，而不是到書房帶給我視覺衝擊！她把身體乳液擠到頭髮上，自己無法收拾善後只好來找我。
之前女兒曾有過不少次類似行為，花過許多力氣溝通處理過，事件平息了一陣子，如今又故態復萌，我是又氣又無奈。
為避免盛怒之下造成家暴事件，命她立刻回房睡，然後提筆繼續寫下去。
草草寫完，停筆靜心，整理腦中翻飛的思緒，書寫中斷加上情緒起伏過大，字就寫壞了。
想像中歷代書法家是在寧靜無干擾的情況下悠悠哉哉地下筆寫字，但實情是，書法家難免俗務纏身，蔡邕「筆論」所談及書家創作時應有的精神狀態，真的是超級理想化的狀態吧。
話說回來，名家在心緒劇烈跌宕時也能寫好書法，比如說王羲之的喪亂帖、顏真卿的祭姪稿等，我字寫不好，其實不能歸咎俗務干擾吶。
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學習書法需要保存作品以檢視自己是否進步，過去隨意堆置書法習作的習慣，造成翻閱的困難，將書法作品數位化，方便檢視習字的軌跡，同時也紀錄寫書法時浮現的種種心得體悟，給書法同好聊作參閱。
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情緒不穩的時候
可以...
●書寫倒垃圾
打開電腦或拿出筆，把心中想法都寫出來。
●正念
去練習禪修或正念，看到情緒，發現情緒不是你，你不是情緒。
●聽音樂畫畫
聽有感覺的音樂，把情緒畫出來。
●自己一個人亂語靜心
●練習自我慈悲四步驟
如果是悲傷...
●可以祈
夢見我在一個班上，大家說要練習寫書法，來培養耐心。
可是我一點都不喜歡寫書法啊！我們老師是命理師簡少年，他規定一定要寫書法。
我雖然嘴上說不要，可是我又從書櫃下方，拿出我以前買的用清水重覆來練習書法的工具，上面還留著我之前不小心用墨汁練字過的痕跡，有點懷疑這陳年痕跡是否還可以洗得掉。
我問簡少
感情，是最真最美的聲亯～～～
濃稠 落在她蒼白的肌膚
一點點描繪 今宵的孤單與思緒
她手中的畫筆 像魔杖一般揮舞著
在畫布上譜寫 心底深處的秘密
寂靜中盪漾的色彩 層層疊疊勾勒出
她對愛的憧憬 她對美的執著
深夜裡她的容顏 在燭光的暈映下顯得愈發朦朧
但那雙眼睛 卻閃爍著
身為一個曾經很想寫字，但是被現實磨到現在寫個讀書心得都卡頓半天的人，真的覺得《寫作課》相當受用，不只安慰了過去無法寫作的自己，也激起「似乎可以從現在開始努力」的心。
「他閉上眼，稍微思考起接下來該用怎樣的節奏和怎樣的動作繼續行進。正當腦中腹稿已逐漸成形之際，卻見筆電的螢幕一陣閃爍，畫面上的文字或是扭曲或是放大或是下拉猶如血痕，字句逐漸暈開化為線條，筆電的風扇發出刺耳難耐的運轉聲，房間的光源也跟著忽明忽暗……」
青少年時期自己的日記簿，款款閱過跡跡行行，竟發現某頁除了封存她少時悲緒騷情的文字，還順便封存了她那時滴在該頁的幾粒淚水。幾十年後她成了華文文壇中極為犀利的筆客，那支筆涮在文壇壇水上都能劃出野火。但又年年霜換草去，孩子春茁夏長，
我字寫得醜，以前學校每星期有一堂書法課，
老師規定嚴格，一定要用墨條在硯台磨出濃黑墨汁，毛筆沾墨寫字。
明明認真寫，但作業都是拿大丙，發回習字本時，
老師打從鼻孔重重那聲哼，讓人對書法課心生恐懼。
看看張才智老師字寫得多好。
介紹卡寫「多年臨池苦練，使隸書熔鑄多種碑帖的特色，
兼
如果自動書寫是一種抒發，能在哪裡，用甚麼心情書寫？剛開始寫的時候沸沸揚揚，紅紅火火，寫了沒十回，就冷了，就淡了。若這件事不能常在心中，成為時時刻刻的幫助，這樣的開始就會變得虎頭蛇尾不能幫助我自己。書寫的心流需要不被打擾，例如另外三個人在打電動的時候，老公在身邊睡到打呼的時候……
沉下心來面對自己的
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