95%以上的人，意識是中毒的！如何成為自己的掃毒大師？如何讓自己維持在富足喜悅的能量狀態？

一、什麼是中毒？

二、啟動中毒狀態的句子！

三、「五步驟，成為自己的掃毒大師」

1.步驟一：找出那一句關鍵的「負面句子」

當你覺察到自己開始負向時，請幫自己覺察「現在內心積極轉動的是哪句話？」

2.步驟二：接納自己、同理自己

接納自己的那句負面句子，接納自己有這樣想法，也同理自己的感受。擁抱一下辛苦的自己、超載的自己。

3.步驟三：協助自己釐清  (這個步驟必須要在同理完後才能做！)

將自己的「負面句子」進行完整釐清！

舉例而言：「我覺得我不夠好」

我想要的“好”是什麼樣子？ 我真正屬於我的版本的好是什麼樣子？

盡可能地勾勒清晰。

如果是我覺得「別人覺得我不夠好，所以導致我覺得我不夠好」，請找出那個「別人」是誰？

他認為的好是什麼樣子？這也需要跟對方核對？

以及這個「別人」認為我們好，對我們的重要性是什麼？

我們自己到底是如何看待自己的？

在我服務的生命中，有不少人，把「我不夠好」的信念放在心中，重複播放。當對他們做以上的探問，他們第一時間幾乎都答不出來，從未想過。但他們卻毫無保留的將「我不夠好」，變成心中的事實。讓真正有力量的自己受損。

4.步驟四：訂出方向與目標

將這負面句子背後所指引的「目標」想得更加清楚，為自己勾勒「畫面」。

心中有「我不夠好」的想法，向自己探問，我真正想要的「夠好」長成什麼樣子？

心中有「我不夠有價值」的想法，向自己探問，真正有價值的我，是什麼樣子？「我如何看見自己的價值」？

5.步驟五：規劃行動方案

具體規劃行動方案，一步步完成目標就可以了。

將糾纏在負面情緒、負面句子的自己，轉換能量場，變成「自己的主人」、「創造自己」的力量。

把自己的中毒狀態、內心超載的情況，轉化成「我要去到哪裡」、「我要怎麼照顧自己」。

祝福大家可以一生成為自己最棒的掃毒專家

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