活出真正的自己，就不在生病
疾病，是來自真我的訊息
你和真正的自己之間的差異證誘發著疾病！
病由心生，意味著疾病慧依心情的感受，變好或變壞。當精神壓力導致的緊張狀態持續時，身體就會出現各種不適。作者透過運用語言技巧及心理技術來改變動腦方式的獨家方法，協助人們改善各種身心或心理層面的徵狀。
當你能以真正的自己，照著原本的生存目地活著，從此就再也不生病了。
第一章 沒活出"自己的人生"人就會生病
我們在從事與生存目的的相關活動時，會感到幸福，以真實的自我生活，能讓我們覺得充實。我們每個人都帶著自己的生存目的誕生在這世上。被社會自我封印在身處的真實自我會認為，如果不能追尋原本的生存目的，就算身體健康也還無意義，接著製造出各式各樣的疾病。真實自我利用疾病告訴我們，現在的生活跟原本的生存目的不同。
疾病絕對不是敵人，快察覺我的存在，活出真正的自己吧！若執著於不想失去的事物，就會不斷生病！下定決心做好病癒後失去自己偏好的人際關係或狀況等覺悟。
人的意識與身體能量息息相關，若再處理關於生存目的的事物時，身體會釋放出很多的能量，當身體能量釋放比較少就容易引發疾病。
引響身體釋出能量的意識等級
提升你的意識等級，就能告別疾病。
為了他，我要告別疾病，你的他夠明確嗎?如果要做的事很明確，而且符合生存目的，大腦就會為了實現這件事開始行動。若將焦點放在未來期望的價值上，控制身體運動神經的大腦區塊就會活躍起來，開始打造能取得那個未來的身體。
第二章 改變動腦方式，就不在生病
改變腦內程式(語言型態、思考型態以及大腦對身體發出指令的型態)，阻止引起不適的細胞再生，本身若不進行新陳代謝，就無法引發體內真正的新陳代謝。掌握擺脫疾病的關鍵是大腦。依據操控大腦的方式，會影響大腦對全身發出的指令，使疾病消失或難以消失。
在想做上努力的人，不容易生病，避免危機模式會再遇到覺得"危險"的情況時出現，是動物與生俱來的反應。成長模式是舒緩緊張的狀態，因為不需要做任何因應危險的準備，不管是肌肉還是內臟的血液循環都相當充足，機能也會變好。
痛苦系思考，在面對各種決定或判斷時，以避免產生不安、恐懼、厭惡、生氣等負面情緒為標準來動腦的習慣。養成痛苦系思考的習慣，會變得容易生病，相反地，養成酬賞系思考的習慣，疾病就會很難靠近你。
酬賞系思考是將我想得到的想法是為第一順位，受到這種想法刺激而做出各種決定或判斷的動腦習慣。
所謂的現實，只是你的擅自臆斷，這些並不是全都是事實。如果你的臆斷是擅自決定又毫無根據的想法，就拋棄他吧！
告別疾病的三步驟-覺察，原諒、實踐。查覺到內心那些觸發疾病的臆斷和自我形象，分析這些臆斷和自我形象為什麼一值存在，對有過這些臆斷和自我形象的自己負責，原諒自己，決心以真正的自己活著，思考象徵真正自我的行動，接著在日常生活中實踐。
第三章 發現'還沒原諒的自己"
發現還沒原諒的自己，接受他，折磨你的，是製造臆斷的自我規則，自己認為的標準，在大部分情況下對其他人來說根本連規則都不是。積極的正面自我形象背後，潛藏著"不被愛的自己"，反覆問自己，去探究想做的理由。不被愛的匱乏感，使人過度自我磨練。
很多人因小時候沒有從父母那裡得到充分的愛情等記憶為開端，致使自己發病。扭曲的自我形象會形成負面的人生前提，人生前提沒有對與錯，改變人生前提，人生本身的走向也會改變。
捨棄負面的解是癖，將周遭的人說的話解釋成負面評價的人，並非別人，正是自己，只是自己對周遭人說的話擅自做出的解釋。
越是受周圍左右的人，越容易生病，判斷事物或決定時的思考模式，會依外在標準及內在標準有所區隔，外在標準的動腦方式變的比較強時，人就容易生病，請允許活出自己，畫清自己與周圍的界線，一心朝終點前進。
透過自問痛苦的經歷的意義，找出生存目的，思考從過去到現在，包含生病在內，發生的所有事情及遇見的人，對你的人生來說：是為了學到什麼，或是為了察覺到什麼才存在的？他有甚麼意義？人生終止會發生必要的事，只會跟必要的人相遇。就像是遇到困境想想這是上帝要給你的禮物，好好想是否從中能得到什麼。
第四章 依循原本的"生存目的"活下去
做得到，做不到與做、不做之間的巨大差異，體內恆定這個機制會讓生命基本上不希望出現變化，所以消除對變化的恐懼是很重要的，人會不會改變，其時差異在於做與不做，憑著想做，所以去做，不想做，所以不做的判斷標準，接二連三地行動。
一步步模擬逐漸改變的自己，用量尺問句，0-10分，10分事最高，模擬面對狀況時的應對方法，做好準備。一鼓作氣去改變的話，反彈也會很激烈，細分變化後，好好享受吧！
開始接受自己的事由自己決定，人類不單是害怕自己改變，也會害怕周遭人有所變化，透過對我來說的定義，去完成名為自己的辭典，若想擺脫疾病，就得對以內在標準生活的自己網開一面。
不在害怕表達自己的想法，疾病就是無法以言語對外表達，或是沒有照自己的標準生活，導致這些轉變為各式各樣的症狀呈現出來。人會將明明說出來就能解決的事用身體來表達。人會為了想得到的東西，讓自己生病，連命都拚上了。想真正擺脫疾病，就要毫不畏懼地說出自己的想法及情緒，若做不到這件事，就無法告別疾病。
思考再現代實現原本生存目的的方法，很難將生存目的當工作的話，就去思考當興趣的方法吧！
排演各種狀態來自由替換自己，人生只會發生必要的事，面對眼前的高牆，去選擇最容易跨越這面牆的自己，靠自己的意志變化出各式各樣的自己，盡量替換程適合該場合的自己！
用布偶裝扮技巧加速實現生存目的，藉由成為不同的人，讓生存目的加速前進。
第五章 改掉使用的詞彙，就能順利告別疾病
大腦的行動都是為了把你的話變成事實，反覆的同時，自己也會開始覺得這些好像是事實，大腦也會為了證明這是事實而拼命工作。
治好病，病情就會拖越久，改用"我是為了~要告別疾病"的說法。
不視疾病為敵去對抗，要面對，慢慢察覺疾病是因為現在的自己的需求才會出現，接著與他和解，坦然接受他帶來的訊息，疾病是偏離真正自己的警訊。
想要成果就進用"加油" "目標" "努力"，若將注意力放在過程中的話，成果就容易變成其次。
說想要就得不到想要的東西，不要說:想變健康，改說:現在的我很健康，去體驗那個現實，不是過程。把痛苦的事情變成過去式，把他當成過去的事，現在不一樣了。不要逃避，要常說通往未來目標的詞彙。
第六章 回想真實自我的記憶，斷絕疾病根源
把折磨自己的彩色影片記憶轉成黑白照片，認真的把過去的記憶化為過去的事物，化作為白色邊框的黑白照片吧！
派不上用場的過去記憶，用現在的自我觀點改寫，把以前的解釋改為能發動大腦酬賞系的解釋。持續找出每件事對自己而言的意義後，會逐漸看清人生中的課題為何。
找回幼兒期被父母所愛的感覺，出生時和母親的肌膚接觸，重要的不是被愛的事實，而是感覺。
揭開塵封已久的回憶，告別疾病，不管是正面還是負面情緒，總之先肯定感覺到情緒的自己，無論心中有哪種情緒，都不要扼殺他，允許自己去感覺這種情緒。
- 這段過去的記憶，有沒有違反心裡:該這麼做，不該那麼做的標準呢?
- 那個"該這麼做，不該那麼做的標準是誰決定的?
- 那個"該這麼做，不該那麼做的標準，在世界各地都通用嗎?
- 那個"該這麼做，不該那麼做的標準，是在什麼契機下在心裡設地的呢?
- 這段過去的記憶，如果是像黃燈班提醒"某件事有可能發生，要注意"的警訊，他是想提醒我注意什麼事情呢?
- 這段過去的記憶，如果是有感覺到"這個看起來不會順利耶~也感覺無法實現耶~他是對那件事感到"這個看起來不會順利耶~也感覺無法實現耶~呢?
- 這段過去的記憶，有沒有可能是來自於"我不被愛" "我不受尊敬" 我不被需要" "這是對我的批評"的解釋呢?
- 因為這段過去的回憶，我沒有原諒那些事、那個人、那個標準、那種臆斷呢?
- 如果在上題題到的，沒有原諒的那些事、人、標準或臆斷等都維持沒被原諒的狀態，十年後會變怎樣呢？工作上呢？人際關係上呢？金錢或收入上呢情他未來的夢想、目標或健康上呢？
藉由原諒~~開始改變自己!~~~
這本書有點顛覆的我想法，以前覺得有病就治病，原來病也是一種提醒，也是我們自找的。以上分享~~
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