[心靈寫作]擴大舒適圈
今天的你，怎麼擴大自己的舒適圈呢？
我做了這些：
在街道上，撿拾人家丟棄的老門板，綁在摩托車上搬回家。
再請好朋友阿吉幫忙開貨車，載到好朋友NiNi的木工工作室，在NiNi的指導與陪伴下，一步一步動手把它改造成適合好幾個人一起圍坐寫作的桌子。
我打算在這張桌子完成以後，邀請喜歡一起進行寫作練習的朋友來使用它。
而與此同時，我也陸陸續續收集著坐起來很舒服的椅子。
因為呀，我們總是用全部的身體和心靈投入寫作，當然要有能舒服倚靠的桌子，和能好好接住身體重量的椅子，來陪伴和支持自己囉。
對我來說，尋找能夠一起練習心靈寫作的朋友，就是擴大我的舒適圈。
而且，這個行動還連帶支持了一下阿吉和NiNi兩位好朋友的舒適圈哦。
我請進行舊貨買賣與搬家清運的阿吉幫忙運貨，再請專攻舊木創作的NiNi教我做木工，這樣一來，我為了擴大自己的舒適圈所付出的金錢，會進入他們的舒適圈，成為他們運轉舒適生活的資源。
而他們花費許多生命與情感去累積起來的專業，也會進入我的舒適圈，成為支持我的資源。
於是，我們各自的舒適圈就有了交集，可以共同在裡面，一起活得很舒適。
你呢？
今天，你怎麼擴大自己的舒適圈，或者，被其他人的舒適圈給支持著呢？
我也想聽聽你的實踐，你的版本。
如果現在的你有寫作的渴望，
不要猶豫，馬上提筆，
寫一寫今天你體驗到的 #一件讓你感到舒服的事情
別忘了，
心靈寫作的重點就是「不控制」
所以當你從舒服的地方寫起，卻馬上就遇到了不舒服的部分，
那也是很自然的。
（正如同在擴大自己的舒適圈時，第一個會遇到的就是各種與異質摩擦而來的不舒適）
不要躲避，不要跳過，
不管心裡浮現什麼思緒，
都如實去寫。
相信你的心智將帶領你去到需要之處，
也相信練習本身。
這兩件事，就是最重要的練習。
#心靈寫作
#日常深觀
#一天一點給自己陪伴
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心靈寫作這書的重點在於勤於練習與真實記錄。面對環境、情緒與感知都將其誠實的描述並掌握其細節。信任自己的能力，擁抱自身的情緒，透過書寫能自癒心靈。某種程度上，自己就是最好的寫作導師，重點在於不斷地練習，終能寫出好作品。書寫過後也就必須放下，不要在意成敗得失，收拾心情，繼續寫下去。
寫過《療癒寫作》、《心靈寫作》的娜妲莉‧高柏，竟然得了癌症！在這本書中，她將這段求醫的心路歷程娓娓道來。
要到什麼時候，
台灣社會才會進步到，明白病人最需要是「陪伴」，
至於醫療建議，就留給醫生去作吧！
你不用特別做什麼，甚至問病人有什麼需要，
幫他跑跑腿、買東西，
就是很大的幫助。
莉亞呆坐在書桌前，手指停在鍵盤上，胸口悶得透不過氣。眼前的螢幕一片空白，只有光標冷冰冰地閃爍著。他把目光移向手機，忍不住點開了自己的作品頁面，觀看量依然停在那個讓人挫敗的數字上。
「再努力也沒用吧……」他喃喃自語，心裡有一個聲音在低語：「你就算再寫，也不會有人在乎。」
他關掉手機，試圖不去想，但
「離頁書寫」指的是：隨意翻開某本自己喜愛的書，隨意抄一句、一行當成文章第一句往下接著寫。從前我便有列寫作題目表的習慣，只是在寫作的當下，總會有看著題目表卻仍然沒有靈感的困窘感，此時使用離頁書寫，跳脫平時的寫作素材與角度，反而能刺激寫作靈感。
每次寫作都是寫下自己真實的故事，每一字一句不是隨便寫寫就好，一點也不職業。
光想主題就是燒腦的開始都會另我超級頭疼（很多人都有這樣子的經驗）接下去就是進入正式內容寫作，開場要如何下筆？內容在描述怎麼樣的故事？結尾要如何收尾或是下一篇文章（故事）的伏筆，都會讓我們都會傷透腦筋。
最怕就是沒有寫作靈
擴大舒適圈是指挑戰和超越自己熟悉和舒適的範圍，去嘗試新的事物、學習新技能、迎接新的挑戰。這種行為可以促進個人成長，增強自信，提升適應能力。為了擴大自己的舒適圈，可以設定目標、逐步進行、接受失敗、尋求支持，並保持開放心態。這將有助於個人和職業發展，帶來豐富的回報和無限的可能性。
心念
前陣子參加朋友推薦''21天豐盛冥想之旅''，每天早上聆聽冥想錄音檔，再當天任務完成後於群組中回報，面對第一個挑戰是創建自己群組，並將參加旅程資訊每次依序發文在群組中，這挑戰來自於內心小聲音''真的要創嗎？要找誰呢？他們會怎麼想？我可以嗎？....''回想2024年初的心願是能夠進修身心靈
曾經有人跟我說，這世界就是各種關係的組成：與自己的關係、與他人的關係、與自然的關係....，在各種關係裡，我們或進或退，有時候付出得太多，有時卻又給得不夠，有時候很滿意自己，有時又對自己生氣。但是，這些都沒有關係的。因為，過程裡，我們都在慢慢地練習，練習愛與被愛，練習接納不完美，但可以完整的自己。
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