| 咘尼繪圖日記 |瑜珈墊多用途，舒適躺。
閱讀時間約 1 分鐘
瑜珈墊除了拿來運動，另外一個好處就是不用買地毯，拿個懶骨頭再拿個遙控器，躺著看著電視真的很愜意，讓身體完全放鬆，享受一下小憩的時間，有時很喜歡躺地上不知道為什麼，明明有床但會覺得躺在地板上比床還舒服。
這週常常看到AI智能相關的議題，Chat GPT 最近是個蠻熱門的話題，它符合人類思維和語言習慣的對話，入門檻很低操作也很簡單，我也嘗試過跟它聊天，真的很驚人，它能延續我上一段或之前的對話，儘管我錯字或是問句不是很順，它卻能明白又能很即時解答你的疑惑或想問的問題，在後面也會給你個總結，這真的很強大，雖然不是每個答案都很明確，但這更讓我瞭解語文文字的重要性，畢竟看過後要能夠理解和吸收，才能歸納成屬於自己的特色。
讓Chat GPT能夠變成專業或是拿來賺錢的方式，我是還不懂，但真的有問題或想詢問沒朋友之類的人可以試試，可以跟它聊聊天，我有請它講笑話，不好笑它還會回我抱歉，覺得蠻人性化。
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這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
「撐好。」她說。
眼前是一塊紫色瑜珈墊，男人靠雙手手臂及足尖支撐身體已有1分鐘了。
他手臂顫抖，雙眼緊閉、眉頭緊皺，臉色逐漸紅。
「嗶嗶！」手機響起樂音，男人身體歪倒，側躺在瑜珈墊上大口喘氣。她見他躺了一會，下個指令到達。
「坐著。」
男人深呼吸，身體做出反應，坐在瑜珈墊上。
很多人看到「瑜珈睡眠」(Yoga Nidra) 時，第一個聯想常會認為這是一個針對睡眠問題的改善方法，雖然它確實能有助於睡眠障礙的改善，但瑜珈睡眠的功效卻不僅於此，尤其是「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra)。
那究竟什麼是整合式瑜珈睡眠？它又能產生什麼效益呢？
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
從貓式基本動作、單舉、行走、貓牛式
你獲得的效果是
＃潛沉靜心
頭頸一直線的覺知
背部肌肉
全身筋膜
健康不見得要多努力去追求
而是能一天天地
在看似微小卻真正有益的事上踏實地做，那就對了
瑜伽可動亦可靜。相對於操練式瑜伽，「出乎於心」的瑜伽則可活絡身心，亦即：身體上可暢通氣血，情緒
瑜珈舖巾不僅僅是多汗量Yogini們福音，在衛生方面也可以讓我們更安心，但市面上的瑜珈舖巾百百種，該如何選購呢？本篇文章將帶各位了解瑜珈舖巾的使用方法，以及如何挑選合適的瑜珈舖巾！
今日為適合上班族的坐式伸展，不需要瑜珈墊，只要坐在地上就能進行，在下班後好好的為腿部、髖部進行伸展。
本日Day 4心得：
坐著進行，不需要起立蹲下，可以閉上眼睛，專心感受伸展時各部位的細微變化，非常進入到冥想世界的感覺，放鬆到都不小心打了個哈欠(?。
注意不需要逼自己的筋骨撐開到最極限，找到
生活實驗 六二九
原來我迫切需要的
是坐起來、
靠著床頭，
讓我的氣管
斜上伸展，
我瑜伽了，
在Body的精華地段。
美好的時光通常不會很長，後來就是夜咳地獄，早上我問姐接：妳有沒有被我吵醒?妳說：沒有，可能是我耳屎又變多了。而我又開始考慮提前去看你了…
這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
「撐好。」她說。
眼前是一塊紫色瑜珈墊，男人靠雙手手臂及足尖支撐身體已有1分鐘了。
他手臂顫抖，雙眼緊閉、眉頭緊皺，臉色逐漸紅。
「嗶嗶！」手機響起樂音，男人身體歪倒，側躺在瑜珈墊上大口喘氣。她見他躺了一會，下個指令到達。
「坐著。」
男人深呼吸，身體做出反應，坐在瑜珈墊上。
很多人看到「瑜珈睡眠」(Yoga Nidra) 時，第一個聯想常會認為這是一個針對睡眠問題的改善方法，雖然它確實能有助於睡眠障礙的改善，但瑜珈睡眠的功效卻不僅於此，尤其是「整合式瑜珈睡眠」(Integrative Yoga Nidra)。
那究竟什麼是整合式瑜珈睡眠？它又能產生什麼效益呢？
科學證明，瑜珈具有療癒、恢復和幫助人們維持健康的力量。但同時瑜珈也是我們探索自我的一種方式。
近年來受到全世界關注的「瑜珈療法」(Yoga Therapy)，雖然多著重於改善身心健康，但它也有可能指引和及協助我們轉化生活。
如果瑜珈或瑜珈療法要成為一種指引和轉化生活的方式，它必須包括
所謂修身養性，或許這也是其中一環。不牽連、不過度，隨著一個一個瑜珈動作，感謝這個容納我們的空間，包容一切伸展，也涵括輕鬆的笑語或低落的汗珠，好的累的，一概承受。
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＃潛沉靜心
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坐著進行，不需要起立蹲下，可以閉上眼睛，專心感受伸展時各部位的細微變化，非常進入到冥想世界的感覺，放鬆到都不小心打了個哈欠(?。
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生活實驗 六二九
原來我迫切需要的
是坐起來、
靠著床頭，
讓我的氣管
斜上伸展，
我瑜伽了，
在Body的精華地段。
美好的時光通常不會很長，後來就是夜咳地獄，早上我問姐接：妳有沒有被我吵醒?妳說：沒有，可能是我耳屎又變多了。而我又開始考慮提前去看你了…